本書用現(xiàn)代的科學知識與古老的中國養(yǎng)生學知識相結合，科學、系統(tǒng)地介紹人的生命規(guī)律與健康的維護方法等。通過本書的學習，可以大致了解中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學的原理、基本內容、主要的養(yǎng)生技能等，掌握如何增進個人身體心理健康的知識與方法，給自己身體帶來健康。在自己健康的基礎上，傳授于周圍的人們，使更多的人懂得“養(yǎng)生學”，學會尊重自然規(guī)律、珍惜人的生命，努力工作，充實地生活。
全書分七章，主要內容有：人類生命的起源與生命的衰老機理、中國的傳統(tǒng)醫(yī)學對生命起源的認知。養(yǎng)生學的基本理論有陰陽平衡學說、五行說學、精氣神學說、經絡學說等。在應用技術方面，太極拳的技術要點與健身方法。中國氣功的派系：如吐納派、禪定法、存想派、周天派、導引派等，通過氣功的練習可以達到身體與心理方面的健康。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學在心理健康上的保健方法有清靜養(yǎng)神法、養(yǎng)性調神法、節(jié)欲守神法、怡情暢神法等。傳統(tǒng)養(yǎng)生學的理論基本是中國傳統(tǒng)哲學，主要有儒、道、佛三家。儒家的養(yǎng)生思想強調個人的社會責任感與個人道德修養(yǎng)，并在哲學方面有舍己為公的生死觀。道教的生命觀是樂生、貴生，求長生不死的幻想。道教還有一套復雜的道功與道術。佛教的思想禪定、生死觀等等內容。
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