拉伸是舒緩疼痛的有效方式。本書是一本實用、有效的自我拉伸指導，針對具體的痛點進行介紹，哪里痛就動哪里，每天5分鐘速度緩解疼痛。全書分為5章。章帶您認識身體的疼痛，了解疼痛的根本原因，具體包括運動不當導致的疼痛、脊椎原因導致的疼痛、關節(jié)老化以及體重增加導致的疼痛等，第二章解釋了為什么拉筋伸展可以有效緩解疼痛。第三章分別介紹了身體的十大疼痛部位（腰部、背部、頸部、肩膀、手肘、手腕、骨盆、膝蓋、腳踝、腳掌），首先教您進行疼痛自我檢查，弄清哪些疼痛需要及時就醫(yī)，接著針對每一疼痛部位推薦合適的拉筋伸展操。第四章從生活態(tài)度生活習慣改變緩解疼痛。第五章描寫身體各部位疼痛的對癥速療法。本書配有清晰的示范圖片和詳細的文字解說，讓讀者一目了然。
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