《閃電增肌》的目標讀者是健身增肌零基礎(chǔ)人群。從帶著“增肌小白”認識健身房和健身器械開始，本書由簡到繁系統(tǒng)地講解了增肌訓(xùn)練知識和技巧，包括增肌訓(xùn)練要素解析、增肌訓(xùn)練運動解剖與動作分解、增肌訓(xùn)練計劃制訂、增肌訓(xùn)練營養(yǎng)搭配、增肌訓(xùn)練運動損傷預(yù)防，以及增肌同時如何減脂等幾大部分。本書語言風格輕松幽默，綜合了大量高質(zhì)量的科學(xué)研究，并全面梳理了增肌訓(xùn)練中各種常見問題，理論性與實操性并重，為讀者提供了一個科學(xué)嚴謹且行之有效的系統(tǒng)增肌方案，從根本上解決了有些人增肌總沒效果的困惑。
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