人的一生，三分之一的時間在睡眠中度過。健康的睡眠有助于消除疲勞、恢復(fù)體力，有助于防御疾病，還能促進發(fā)育、提高智力，更有助于延長壽命。健康的睡眠是美好生活的重要組成部分。然而，隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人睡眠質(zhì)量下降，開始出現(xiàn)失眠的狀況。本書介紹了有關(guān)睡眠的基本知識，重點講解了提高睡眠質(zhì)量、防治失眠的一些有效方法。本書文字通俗易懂，簡單實用，是為關(guān)注睡眠健康的人、飽受失眠困擾的人量身打造的一本睡眠寶典。了解睡眠，認識睡眠，掌握一些防治失眠的方法，我們就能提高睡眠質(zhì)量，輕松愉快地睡個好覺。
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