系列累計(jì)銷售突破50萬(wàn)本！��！光記錄就可以改變習(xí)慣！光記錄就可以讓你減肥成功?光記錄就可以讓你變成真正有回憶的人？原來(lái)只要簡(jiǎn)單記錄自己的日常！你就可以更瞭解自己與珍惜你獨(dú)一的人生！想一想三年前的你，做了什麼工作？抱著什麼樣的心情過(guò)生活？想一想三天前的晚餐，你吃了什麼東西？發(fā)生什麼特別的事情？就算你翻開記事本，寫了行程還有聯(lián)絡(luò)對(duì)象，也回不到過(guò)去的「空氣」！就算你讀日記，最多只會(huì)看到流水帳紀(jì)錄！毎天的體驗(yàn)都是獨(dú)一無(wú)二的累積，但現(xiàn)在你卻忘得一乾二淨(jìng)了……本書作者奧野宣之貫徹執(zhí)行「人生一冊(cè)」的筆記術(shù)，單單只是做筆記就可以甩掉體重，愛上運(yùn)動(dòng)；30歲不到已經(jīng)擠身50萬(wàn)冊(cè)的暢銷作家之列，他深信「記錄持續(xù)，行動(dòng)也能持續(xù)」，從普通生活來(lái)認(rèn)識(shí)自己最重要！很多東西你可以丟，但寶貴的經(jīng)驗(yàn)不能丟；很多夢(mèng)想你計(jì)劃實(shí)現(xiàn)，但常常半途而廢；從現(xiàn)在開始只要一本便宜的筆記本，三大簡(jiǎn)單步驟：寫→貼→讀！做筆記就能改變自己，為什麼你還在猶豫？！ 作者簡(jiǎn)介
奧野宣之
一九八一年生於大阪府。同志社大學(xué)文學(xué)院畢業(yè)，服務(wù)於出版社/報(bào)社後，以公開個(gè)人自創(chuàng)之資訊整裡術(shù)正式踏上寫作之路/本書是39元筆記本整裡術(shù)系列第三部/從大學(xué)期間即開始製作生活記錄，除了工作還包含家庭生活、嗜好、旅行、閱讀等，提倡記錄各種場(chǎng)面所累積的經(jīng)驗(yàn)作為「享受人生的方法」，鼓勵(lì)人們利用筆記本記錄個(gè)人的行動(dòng)與見聞。一系列介紹記事本、筆記本的活用與創(chuàng)意、資訊收集與運(yùn)用、知性生產(chǎn)技術(shù)等深入淺出的作品，受到年輕上班族群的熱烈支持。
目錄：
序章 透過(guò)lifelog將體驗(yàn)化為「資產(chǎn)」
所謂的lifelog就是「人生怎麼活」的完整記錄
要想留存「空氣」，最好採(cǎi)用傳統(tǒng)的類比方式
做出過(guò)去不再消失的自己
養(yǎng)成「重讀」的習(xí)慣可讓筆記的效果事半功倍
不須心急，總之以自己的腳步前進(jìn)
第1章 只是記錄行動(dòng)的意外效果
「濃縮成一本筆記」的三大原則
比記事簿整理術(shù)更簡(jiǎn)單，任何人都能上手
比寫日記更容易留存過(guò)往日子的氣氛
看似沒(méi)什麼的記錄成為「自己的分身」
隨著筆記本的變厚、變多，也培養(yǎng)出自信
可以戒除「想要戒除的行動(dòng)」
可以持續(xù)「想要長(zhǎng)此以往的行動(dòng)」
透過(guò)書寫肯定「認(rèn)真行動(dòng)的自己」
第2章 讓筆記本成為自己的分身
可發(fā)揮效果的三大步驟「書寫」、「剪貼」、「重讀」
【步驟1】書寫－－以「行動(dòng)記錄」開始簡(jiǎn)單的自我管理
【步驟2】剪貼－－做出比「資料收集」更多內(nèi)容的筆記
一張紙片道盡一切
透過(guò)手工作業(yè)連結(jié)「?jìng)�(gè)人化」
【步驟3】重讀－－經(jīng)由「重讀」逐漸改變自我
隨意翻閱獲得的「意外發(fā)現(xiàn)」
重新運(yùn)用體驗(yàn)，創(chuàng)造現(xiàn)在的自己
自我思考，並能用自己的語(yǔ)言陳述
一切都是為了「輕鬆書寫裡留下生動(dòng)記錄」
主軸必須放在筆記本上
不斷嘗試，選擇能成為「自己分身」的那一本
第3章 如何留在筆記本上
有助於持之以恆的「記錄工夫」
面對(duì)筆記「調(diào)適（recreation）」自我
透過(guò)書寫將體驗(yàn)拉近自己，加以「?jìng)�(gè)人化」
為了重讀而寫入的WHY、HOW資訊
不用在意「行動(dòng)段落」而是「臨時(shí)想到」就寫
時(shí)間資訊以「為止log」、「現(xiàn)在log」、「起log」表示
以「交錯(cuò)式」對(duì)照行動(dòng)&思考
因果關(guān)係使用「→」的省略符號(hào)
區(qū)分使用「間隔線」以增加資訊量
以「一日╳固定頁(yè)數(shù)的方式」進(jìn)行
除了直寫、橫寫外，筆也要區(qū)分使用
剪貼可增添十倍的樂(lè)趣
使用拍立得輕鬆記錄育兒日記
以「版面編排列印」留存一天的流程
臨門一腳的「當(dāng)?shù)赜浤钫隆?br/> 封面也盡量剪貼創(chuàng)造「特色」
書腰、補(bǔ)書票
包裝紙、吊牌、說(shuō)明書
酒的標(biāo)籤
舊郵票、明信片、書信等
第4章 留存什麼在筆記本上
首先直接記錄「普通的生活」
睡眠和飲食－－從基本事項(xiàng)認(rèn)識(shí)自己
自己的行動(dòng)和狀況－－發(fā)現(xiàn)生活超乎意外的豐富
心中所想的事－－建立自己的思想
旅行、娛樂(lè)、活動(dòng)－－lifelog的真隨所在
記錄報(bào)導(dǎo)自己的採(cǎi)訪小組
社會(huì)新聞
所見、所聞、所食－－一切都反映出「自己」
以搭配筆記本的「填入式索引表格」進(jìn)行定點(diǎn)觀測(cè)
持之以恆的大原則「一表格一主題」
□╳表－－雖然簡(jiǎn)單卻最具效果
曲線圖－－用視覺(jué)捕捉些許的增減效果
我的一天－－有l(wèi)ifelog的日常生活
「好的過(guò)去」=擁有「?jìng)�(gè)人歷史」的安心感
第5章 如何持續(xù)、重讀、活用呢？
避免留於只是書寫而沒(méi)有重讀的方法
體驗(yàn)不能「用過(guò)即丟」，要一再活用
定期自我反擊
「?jìng)�(gè)人專屬的筆記」，再怎麼醜也無(wú)所謂
一開始就先淡化「?jìng)�(gè)人的要素」
看清「?jìng)�(gè)人主題」
探索心理狀態(tài)提高幹勁
無(wú)法重讀的最大理由在於「不容易找到」
重讀的精髓在於「標(biāo)記&時(shí)間點(diǎn)」
標(biāo)記－－將重讀變成一種「作業(yè)」
時(shí)間點(diǎn)－－將重讀納入生活軌道
使用中筆記的「倒讀」與「正讀」
有系統(tǒng)地定期重讀
在製作索引的過(guò)程中重讀
重讀X年前的今日記錄
附錄 23種lifelog的輔助工具
行動(dòng)記錄的補(bǔ)助工具
重讀時(shí)的補(bǔ)助工具
【結(jié)語(yǔ)】陪我們走過(guò)「無(wú)法重新再來(lái)一次的旅行」
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