《不犯困的生活:讓你每天精力充沛的好習(xí)慣》內(nèi)容簡(jiǎn)介：沒(méi)有人愿意每天渾渾噩噩，似醒非醒。哈欠正在席卷都市里的每一個(gè)寫字樓，每一間辦公室！當(dāng)然，更恐怖的是，隱藏在困倦背后的健康殺手——慢性疲勞綜合癥！《不犯困的生活:讓你每天精力充沛的好習(xí)慣》是針對(duì)職場(chǎng)人士廣泛存在的犯困狀況應(yīng)時(shí)而出的一本提神秘笈。犯困的原因有兩種，一種是睡覺(jué)少，一種是生活習(xí)慣造成的睡眠質(zhì)量差。而深層的原因，則是錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。《不犯困的生活:讓你每天精力充沛的好習(xí)慣》以上、中、下三種策略，把你帶出“困”境，讓大家告別慢性疲勞綜合癥的“困”擾。
作者簡(jiǎn)介
李思博
司法醫(yī)生，養(yǎng)生專家。創(chuàng)辦了時(shí)尚養(yǎng)生網(wǎng)站；主持《健康向?qū)А贰杜朔弧贰稅?ài)人坊》《閨房》等雜志的健康時(shí)尚專欄；提倡簡(jiǎn)約自然的養(yǎng)生理念。出版作品《由夢(mèng)說(shuō)健康》等。
目錄
Part 1 揭起“困”的蓋頭來(lái) Chapter 1 別把自己當(dāng)成“海豚” Chapter 2 為什么會(huì)“春困秋乏” Chapter 3 捕捉慢性疲勞的危險(xiǎn)信息 Chapter 4 牢記“彈簧法則”Part 2 高利息的按揭——慢性疲勞 Chapter 1 被慢性疲勞撥亂的生物鐘 Chapter 2 垃圾睡眠讓你困意連連 Chapter 3 犯困與飲食也有莫大的關(guān)聯(lián) Chapter 4 檢查一下自己的血糖指標(biāo)Part 3 職場(chǎng)犯困提神有妙招 Chapter 1 綠色飲品，喝出“神”來(lái) Chapter 2 醒神香囊，一嗅解千乏 Chapter 3 午休有學(xué)問(wèn)，別讓午睡成誤睡 Chapter 4 椅子變身提神發(fā)動(dòng)機(jī) Chapter 5 按摩讓你神清氣爽 Chapter 6 搖擺拉伸數(shù)秒升元?dú)? Chapter 7 冥想使困意一掃光 Chapter 8 讓手指打起鑼鼓跳起舞Part 4 只有睡夠了才不會(huì)困 Chapter 1 睡得好不好，什么是關(guān)鍵？ Chapter 2 評(píng)估你的睡眠質(zhì)量 Chapter 3 讓我們“一枕黑甜余” Chapter 4 30歲前睡不夠，30歲后睡不著？ Chapter 5 打個(gè)盹也能解決大問(wèn)題 Chapter 6 深睡眠是身體最好的滋補(bǔ)品 Chapter 7 睡個(gè)好覺(jué)不能忽視小細(xì)節(jié) Chapter 8 睡覺(jué)的姿勢(shì)有講究Part 5 驅(qū)趕困意的食物與有氧運(yùn)動(dòng) Chapter 1 搜索困意的隱形元兇 Chapter 2 也許需要重新學(xué)習(xí)“吃” Chapter 3 食物“金字塔” Chapter 4 餐桌上的“醒神”新食品 Chapter 5 打造和保持弱堿性體質(zhì) Chapter 6 排除淤積在體內(nèi)的毒素 Chapter 7 清理沉積在內(nèi)臟上的脂肪 Chapter 8 基礎(chǔ)代謝率越高身體越健康Part 6 打造永不犯困的超級(jí)體質(zhì) Chapter 1 和壓力說(shuō)“拜拜” Chapter 2 身心一起做“減負(fù)操” Chapter 3 不同體質(zhì)的不同調(diào)養(yǎng)方式 Chapter 4 神奇的捏積術(shù) Chapter 5 令人驚喜的腹式呼吸 Chapter 6 中國(guó)式瑜伽“五禽戲” Chapter 7 全身鍛煉拉丁舞 Chapter 8 健身新貴普拉提
Part 1 揭起“困”的蓋頭來(lái) Chapter 1 別把自己當(dāng)成“海豚” Chapter 2 為什么會(huì)“春困秋乏” Chapter 3 捕捉慢性疲勞的危險(xiǎn)信息 Chapter 4 牢記“彈簧法則”Part 2 高利息的按揭——慢性疲勞 Chapter 1 被慢性疲勞撥亂的生物鐘 Chapter 2 垃圾睡眠讓你困意連連 Chapter 3 犯困與飲食也有莫大的關(guān)聯(lián) Chapter 4 檢查一下自己的血糖指標(biāo)Part 3 職場(chǎng)犯困提神有妙招 Chapter 1 綠色飲品，喝出“神”來(lái) Chapter 2 醒神香囊，一嗅解千乏 Chapter 3 午休有學(xué)問(wèn)，別讓午睡成誤睡 Chapter 4 椅子變身提神發(fā)動(dòng)機(jī) Chapter 5 按摩讓你神清氣爽 Chapter 6 搖擺拉伸數(shù)秒升元?dú)? Chapter 7 冥想使困意一掃光 Chapter 8 讓手指打起鑼鼓跳起舞Part 4 只有睡夠了才不會(huì)困 Chapter 1 睡得好不好，什么是關(guān)鍵？ Chapter 2 評(píng)估你的睡眠質(zhì)量 Chapter 3 讓我們“一枕黑甜余” Chapter 4 30歲前睡不夠，30歲后睡不著？ Chapter 5 打個(gè)盹也能解決大問(wèn)題 Chapter 6 深睡眠是身體最好的滋補(bǔ)品 Chapter 7 睡個(gè)好覺(jué)不能忽視小細(xì)節(jié) Chapter 8 睡覺(jué)的姿勢(shì)有講究Part 5 驅(qū)趕困意的食物與有氧運(yùn)動(dòng) Chapter 1 搜索困意的隱形元兇 Chapter 2 也許需要重新學(xué)習(xí)“吃” Chapter 3 食物“金字塔” Chapter 4 餐桌上的“醒神”新食品 Chapter 5 打造和保持弱堿性體質(zhì) Chapter 6 排除淤積在體內(nèi)的毒素 Chapter 7 清理沉積在內(nèi)臟上的脂肪 Chapter 8 基礎(chǔ)代謝率越高身體越健康Part 6 打造永不犯困的超級(jí)體質(zhì) Chapter 1 和壓力說(shuō)“拜拜” Chapter 2 身心一起做“減負(fù)操” Chapter 3 不同體質(zhì)的不同調(diào)養(yǎng)方式 Chapter 4 神奇的捏積術(shù) Chapter 5 令人驚喜的腹式呼吸 Chapter 6 中國(guó)式瑜伽“五禽戲” Chapter 7 全身鍛煉拉丁舞 Chapter 8 健身新貴普拉提
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