《睡眠與養(yǎng)生:做睡眠的主人》內(nèi)容簡介：睡眠是生命的財富，是生理活動的基礎(chǔ)。睡眠對于健康來說，就像空氣、陽光和水一樣重要。它是人體的最佳充電器，也是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。
目錄
第一章 認識睡眠1.什么是睡眠2.睡眠與人體免疫3.睡眠與人的性格有關(guān)4.測測你的“睡眠智商5.云雀、蜂鳥、貓頭鷹，你屬于哪一類6.在睡眠中生長7.睡眠不好能死人嗎8.解密體內(nèi)安眠藥——褪黑素9.睡眠時間過長的風險10.解密夢游11.疲勞駕駛與睡眠12.與睡眠有關(guān)的數(shù)字13.黑眼圈與睡眠的是是非非14.減肥不成功睡眠很重要第二章 睡眠與疾病1.疾病與睡姿2.長期服用安眠藥的危害3.瘋狂愛上睡眠的病4.打鼾的危害5.如何治療打鼾6.淺眠多夢也算病嗎7.睡覺流口水是疾病信號8.夢與疾病的關(guān)系9.高血壓病病人的睡眠衛(wèi)生10.冠心病病人的睡眠11.慢性支氣管炎與睡眠12.睡眠與心血管疾病13.半夜起床吃東西也是病14.睡眠中出汗為什么稱“盜汗第三章 解讀失眠一一你為何輾轉(zhuǎn)反側(cè)1.告訴你失眠的N個真相2.失眠的4種類型3.失眠和健忘有什么關(guān)系4.持久性失眠5.多夢≠失眠6.揭秘10類最容易失眠的職業(yè)7.失眠造就的疲勞之旅8.哪些食物會“偷”走你的睡眠9.失眠最主要的九大原因10.失眠也有“假11.精神障礙——睡眠的無形殺手12.業(yè)余睡眠VS專業(yè)睡眠13.失眠會導(dǎo)致脫發(fā)嗎第四章 失眠的治療1.不同失眠癥要配不同安眠藥2.調(diào)校你的生物鐘3.讓芳香助你人眠4.光照療法治療失眠5.失眠如何進行森林浴6.失眠眾生相，對癥可治愈7.給自己一份睡眠日記8.睡眠限制治療9.心理醫(yī)生教你怎樣對付失眠10.音樂治療失眠11.失眠的飲食療法12.足浴，一貼助眠良方13.失眠如何進行沐浴治療14.按摩，神奇的綠色助眠通道15.失眠中藥方參考16.“森田療法”治療失眠17.傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的意示療法第五章 應(yīng)當注意的睡眠細節(jié)1.白日做夢也健康2.“鬼壓床”是怎么回事3.賴床之弊4.夜間磨牙是怎么回事5.不做鬧鐘的“奴隸”6.睡眠留心電磁污染7.如何選擇合適的枕頭8.什么樣的窗簾能幫助睡眠9.睡眠也要講究“氣象學(xué)10.睡前運動是否影響睡眠11.臥室怎樣布置有利于安睡12.早睡早起未必好13.什么樣的床益于睡眠14.什么樣的被子益于睡眠15.乘車打瞌睡可行嗎16.臥室里的“風水17.植物擺放要科學(xué)第六章 睡眠應(yīng)當因人而異1.睡眠不足會影響幼兒智力2.幫寶寶建立睡眠模式3.嬰幼兒睡眠的12個不宜4.保證寶寶充足睡眠的指導(dǎo)手冊5.幫助幼兒越過睡眠三大障礙6.正確喚醒睡眠中的孩子7.高考前睡眠全攻略8.三班倒也能睡得好9.幫“出差族”睡個好覺10.女性睡眠全攻略11.孕晚期睡眠對策12.深度睡眠美顏計13.男性健康與睡眠14.男性睡眠完全手冊15.男性睡眠與性能力16.老人別忘睡前喝杯水17.老人睡眠的12個禁忌18.怎么解決老年睡眠少的問題第七章 睡眠與養(yǎng)生1.食補不如睡補2.睡眠質(zhì)量關(guān)乎衰老動向3.午休——最佳的“健康充電”方式4.怎樣才能睡好午覺5.春眠不覺曉6.炎炎夏日，如何睡好7.把秋乏拒之門外8.如何打造冬季的優(yōu)質(zhì)睡眠9.時辰養(yǎng)生的秘密10.裸睡好處逐個數(shù)11.“回籠覺”并非人人適宜12.孫思邈的睡眠養(yǎng)生法
第一章 認識睡眠1.什么是睡眠2.睡眠與人體免疫3.睡眠與人的性格有關(guān)4.測測你的“睡眠智商5.云雀、蜂鳥、貓頭鷹，你屬于哪一類6.在睡眠中生長7.睡眠不好能死人嗎8.解密體內(nèi)安眠藥——褪黑素9.睡眠時間過長的風險10.解密夢游11.疲勞駕駛與睡眠12.與睡眠有關(guān)的數(shù)字13.黑眼圈與睡眠的是是非非14.減肥不成功睡眠很重要第二章 睡眠與疾病1.疾病與睡姿2.長期服用安眠藥的危害3.瘋狂愛上睡眠的病4.打鼾的危害5.如何治療打鼾6.淺眠多夢也算病嗎7.睡覺流口水是疾病信號8.夢與疾病的關(guān)系9.高血壓病病人的睡眠衛(wèi)生10.冠心病病人的睡眠11.慢性支氣管炎與睡眠12.睡眠與心血管疾病13.半夜起床吃東西也是病14.睡眠中出汗為什么稱“盜汗第三章 解讀失眠一一你為何輾轉(zhuǎn)反側(cè)1.告訴你失眠的N個真相2.失眠的4種類型3.失眠和健忘有什么關(guān)系4.持久性失眠5.多夢≠失眠6.揭秘10類最容易失眠的職業(yè)7.失眠造就的疲勞之旅8.哪些食物會“偷”走你的睡眠9.失眠最主要的九大原因10.失眠也有“假11.精神障礙——睡眠的無形殺手12.業(yè)余睡眠VS專業(yè)睡眠13.失眠會導(dǎo)致脫發(fā)嗎第四章 失眠的治療1.不同失眠癥要配不同安眠藥2.調(diào)校你的生物鐘3.讓芳香助你人眠4.光照療法治療失眠5.失眠如何進行森林浴6.失眠眾生相，對癥可治愈7.給自己一份睡眠日記8.睡眠限制治療9.心理醫(yī)生教你怎樣對付失眠10.音樂治療失眠11.失眠的飲食療法12.足浴，一貼助眠良方13.失眠如何進行沐浴治療14.按摩，神奇的綠色助眠通道15.失眠中藥方參考16.“森田療法”治療失眠17.傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的意示療法第五章 應(yīng)當注意的睡眠細節(jié)1.白日做夢也健康2.“鬼壓床”是怎么回事3.賴床之弊4.夜間磨牙是怎么回事5.不做鬧鐘的“奴隸”6.睡眠留心電磁污染7.如何選擇合適的枕頭8.什么樣的窗簾能幫助睡眠9.睡眠也要講究“氣象學(xué)10.睡前運動是否影響睡眠11.臥室怎樣布置有利于安睡12.早睡早起未必好13.什么樣的床益于睡眠14.什么樣的被子益于睡眠15.乘車打瞌睡可行嗎16.臥室里的“風水17.植物擺放要科學(xué)第六章 睡眠應(yīng)當因人而異1.睡眠不足會影響幼兒智力2.幫寶寶建立睡眠模式3.嬰幼兒睡眠的12個不宜4.保證寶寶充足睡眠的指導(dǎo)手冊5.幫助幼兒越過睡眠三大障礙6.正確喚醒睡眠中的孩子7.高考前睡眠全攻略8.三班倒也能睡得好9.幫“出差族”睡個好覺10.女性睡眠全攻略11.孕晚期睡眠對策12.深度睡眠美顏計13.男性健康與睡眠14.男性睡眠完全手冊15.男性睡眠與性能力16.老人別忘睡前喝杯水17.老人睡眠的12個禁忌18.怎么解決老年睡眠少的問題第七章 睡眠與養(yǎng)生1.食補不如睡補2.睡眠質(zhì)量關(guān)乎衰老動向3.午休——最佳的“健康充電”方式4.怎樣才能睡好午覺5.春眠不覺曉6.炎炎夏日，如何睡好7.把秋乏拒之門外8.如何打造冬季的優(yōu)質(zhì)睡眠9.時辰養(yǎng)生的秘密10.裸睡好處逐個數(shù)11.“回籠覺”并非人人適宜12.孫思邈的睡眠養(yǎng)生法
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