《活人書:以自然之道養(yǎng)自然之身》為您精心打造的5大特色：即使小學(xué)畢業(yè)的人也能看懂，同時對癥操練。觀點(diǎn)權(quán)威，《黃帝內(nèi)經(jīng)》真髓提煉。書中理論不是空穴來風(fēng)，都是有扎實(shí)根基，有據(jù)可查。真實(shí)有效，安全自然療法。每一種養(yǎng)生法均經(jīng)作者與編輯親身體驗(yàn)，真正不空談，尚實(shí)用。圖文并茂，一目了然。看文觀圖，直觀沖擊，明白清楚，印象深刻。從身體到心理，無論您哪里不舒服，5秒鐘內(nèi)即可對癥養(yǎng)生。
作者簡介
史淑榮，女，中醫(yī)副主任醫(yī)師，持有北京市中醫(yī)全科醫(yī)師上崗證。目睹中醫(yī)養(yǎng)生之混亂，養(yǎng)生觀點(diǎn)之荒唐離奇，嚴(yán)重?fù)p害中醫(yī)聲譽(yù)，不禁心痛不已!特百忙之中著寫本書，傾囊相授真正有效養(yǎng)生法，讓中國百姓用正確方法來養(yǎng)生! 作者自幼嗜好中醫(yī)科學(xué)，精研細(xì)讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《本草綱目》、《傷寒論》等中醫(yī)典籍，推崇華佗提出的“以自然之道養(yǎng)自然之身”養(yǎng)生理念，愿以平生精力從事中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的發(fā)掘和傳播，讓中國人都能樹立自然養(yǎng)生習(xí)慣，從此遠(yuǎn)離疾病，安享天年。
目錄
序言 以自然之道養(yǎng)自然之身 陰陽一失衡，人體就生病 現(xiàn)代人都要學(xué)會“不治已病治未病” 識時務(wù)者為俊杰，順時養(yǎng)生者壽天年第一章 保陽氣是養(yǎng)生護(hù)命的根本大法——頭腦自我養(yǎng)生康復(fù)法 為什么說后腦勺是連神仙都害怕的“軟肋” 銅頭撞樹——提升陽氣最快速的方法 擊頭不是暴力行為，而是人人要懂的養(yǎng)生”怪招” 鳴天鼓——擂響健康的大鼓 在缺少安全感的今天，通天、百會為你帶來安全感 讓太陽穴像太陽一樣福佑你萬壽無疆 磕頭養(yǎng)生法——對腦供血不足有奇效 在打坐冥想中抵達(dá)健康的真意第二章 原來這才是真“聰明”——眼鼻耳自我養(yǎng)生康復(fù)法 不是門神，也要做金剛怒目狀 簡簡單單地在眼眶上刮幾下，眼睛就會豁然開朗 點(diǎn)按印堂穴——健康真的會“印”在你的臉上 點(diǎn)按迎香穴——你真的會迎來人生的香氣 三焦經(jīng)是個什么玩意兒 引嚏法——引“寒”出洞的千古奇方 沒犯錯誤，也要經(jīng)常揪耳朵 耳保健操——很多疾病只需對號入座就可以了 讓你瞬間恢復(fù)聽力的“聰耳神穴”第三章 百物養(yǎng)生，莫先口齒——口牙喉自我養(yǎng)生康復(fù)法 孩童時的“怪怪表情”不能丟 百病皆由痰生——有痰就找豐隆穴 咽津法——存一分陰津，則得一分生命 閉天門——咬牙切齒也養(yǎng)生 有口臭不要怕，生姜片是最好的香口方 叩齒法——早晚磕磕牙，健壯如駿馬 胃火下牙痛，請掐按雙側(cè)內(nèi)庭、手三里 腸火上牙痛，請掐按合谷、曲池、手三里 孔最穴——治咳嗽和扁桃體炎 針刺少商、商陽穴——治咽喉腫痛的放血療法 推喉嚨——對付慢性咽炎有特效第四章 勞動者健壯，不勞動者病弱——頸肩手自我養(yǎng)生康復(fù)法 用頭寫“米”字養(yǎng)生法 坐井觀天養(yǎng)生法——疏通任督二脈，平衡體內(nèi)陰陽 每個人體內(nèi)都有一個儲蓄健康的“聚寶盆” 龜息法——向?yàn)觚攲W(xué)習(xí)頸椎養(yǎng)生之道 肩井穴——每個人的體內(nèi)都藏著一口井 倒拽九牛尾——打開膏盲，周身清爽 擦玻璃養(yǎng)生法——勞動者健壯，不勞動者病弱 治療肩周炎，藥不如經(jīng)絡(luò) 神門穴是手腕上的特效穴位 第二掌骨——靈丹妙藥就在你手上 每個人的手心里都藏著一個“勞動模范” 固魂攝魄的妙招——握固法第五章 長命的秘訣就是不上火、不生氣——心胸肺自我養(yǎng)生康復(fù)法 人體自有“順氣丸” 不生氣是最好的養(yǎng)生，生氣就按“太沖穴” 太淵穴——“氣不夠使，吸不上氣”的自然康復(fù)法 公孫穴——擺平胸腹疾病的第一大穴 腹式呼吸法——“嗅玫瑰”不只是愛情的專利 擦胸養(yǎng)生法——保暖避寒，保護(hù)胸內(nèi)的陽氣 郄門穴——隨時備用的“急診醫(yī)生” 不可不用的養(yǎng)心大穴——陰陵泉、百會、印堂 伏兔穴——平定心慌脈快的“巡撫大臣” 云門、中府——把肺和肺經(jīng)里的濁氣排出去 “四”字訣——呵護(hù)人體最脆弱的臟器 靈道穴——通往神靈的通道第六章 你可以把脾胃肝上的病吃回去、按回去——脾胃肝自我養(yǎng)生康復(fù)法 脾臟就像一位辛勞的后勤部長 用對姜，身體就能萬壽無疆 用對松，你真的可以“壽比南山不老松” 足三里、天樞——調(diào)理脾胃之“熱戀夫妻” 守護(hù)脾臟的“貼身侍衛(wèi)”——太白、公孫、商丘 然谷穴——開胃的“大功臣” 脾俞和足三里——脾的動力來源 對付胃腸疾病的“三劍客”——下脘、中脘和上脘 推天河水——肝火得瀉，心里自然清涼 血海穴——生血和活血的要穴 太>中、魚際、太溪——保護(hù)肝臟的三個重量級穴位 每天刮肝經(jīng)，無病一身輕第七章 福佑你的健康像江河一樣長流不息——膽腎腸自我養(yǎng)生康復(fù)法 日月穴——為膽募集源源不斷的氣血 熱熨療法可以讓你的膽虛不眠消失得無影無蹤 慢性膽囊炎，請按陽陵泉 中瀆穴——疏通膽經(jīng)淤阻的要穴 敲膽經(jīng)——請珍視我們身體上價值連城的寶貝 敲響大鐘穴，強(qiáng)腎壯骨最強(qiáng)音 太溪穴——讓健康像溪水一樣長流不息 腎俞、關(guān)元——補(bǔ)腎陽的兩個天賜大穴 像人腎的豇豆，原來真的能補(bǔ)腎 聰明古人道不輕傳的補(bǔ)。腎心法 秘密養(yǎng)神法——獻(xiàn)給上班族的補(bǔ)腎良方 腸內(nèi)稍有風(fēng)吹草動，合谷穴上打草驚蛇 大橫穴——世界上最實(shí)惠的“排毒養(yǎng)顏口服液” 每天抹任脈，為便秘畫上休止符第八章 打通氣血運(yùn)行的關(guān)鍵——背腰腹自我養(yǎng)生康復(fù)法 背部撞墻法——背部經(jīng)絡(luò)一網(wǎng)打盡 捏脊法——?dú)庋煌ㄒ鸬募膊≈恍枘爿p輕一捏 膈俞穴——對付情志疾病的“大內(nèi)高手” 命門——強(qiáng)腰補(bǔ)腎來壯陽 膀胱經(jīng)治腰痛，十拿九穩(wěn)的對癥療法 腰背病痛委中求——委中穴 壁虎爬行法——動物是最好的養(yǎng)生專家 推腹法——驅(qū)外感諸邪，清內(nèi)生百癥 神闕穴——不要認(rèn)為肚臍只在母親子宮里時才有用 生機(jī)勃勃的“海洋”——?dú)夂Ｑǖ诰耪? 得守者生，失守者死 ——臀陰肛自我養(yǎng)生康復(fù)法 “坐享清�！辈皇歉� 久坐傷肉——疏通臀部經(jīng)絡(luò)是治療腰腿痛的根本 帶脈和關(guān)元穴是人體生殖系統(tǒng)的“保護(hù)神” 寧做快樂的小人，不做受難的君子 虛寒引起的痛經(jīng)，就要艾灸腎俞和關(guān)元穴 福佑我們“性�！鄙畹娜笠� 熱水坐浴——把坐出來的病“坐”回去 芒硝的妙用——讓痔瘡在瞬間內(nèi)收斂于無形第十章 保護(hù)我們的“根”——腿足自我養(yǎng)生康復(fù)法 你可以像武林高手那樣臻入化境 大抒穴——對付膝關(guān)節(jié)炎的“靈丹妙藥” 金雞獨(dú)立——在滿頭大汗中體驗(yàn)健康帶來的快感． 多敲承山穴，身體能承一座山 三陰交穴——肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)一舉三得 跪膝法——打通犢鼻一身輕 墜足功——舉手投足皆養(yǎng)生 天天泡腳法——給勞累的臟器送去最實(shí)在的關(guān)懷 涌泉穴——福佑人體健康的“泉眼”
序言 以自然之道養(yǎng)自然之身 陰陽一失衡，人體就生病 現(xiàn)代人都要學(xué)會“不治已病治未病” 識時務(wù)者為俊杰，順時養(yǎng)生者壽天年第一章 保陽氣是養(yǎng)生護(hù)命的根本大法——頭腦自我養(yǎng)生康復(fù)法 為什么說后腦勺是連神仙都害怕的“軟肋” 銅頭撞樹——提升陽氣最快速的方法 擊頭不是暴力行為，而是人人要懂的養(yǎng)生”怪招” 鳴天鼓——擂響健康的大鼓 在缺少安全感的今天，通天、百會為你帶來安全感 讓太陽穴像太陽一樣福佑你萬壽無疆 磕頭養(yǎng)生法——對腦供血不足有奇效 在打坐冥想中抵達(dá)健康的真意第二章 原來這才是真“聰明”——眼鼻耳自我養(yǎng)生康復(fù)法 不是門神，也要做金剛怒目狀 簡簡單單地在眼眶上刮幾下，眼睛就會豁然開朗 點(diǎn)按印堂穴——健康真的會“印”在你的臉上 點(diǎn)按迎香穴——你真的會迎來人生的香氣 三焦經(jīng)是個什么玩意兒 引嚏法——引“寒”出洞的千古奇方 沒犯錯誤，也要經(jīng)常揪耳朵 耳保健操——很多疾病只需對號入座就可以了 讓你瞬間恢復(fù)聽力的“聰耳神穴”第三章 百物養(yǎng)生，莫先口齒——口牙喉自我養(yǎng)生康復(fù)法 孩童時的“怪怪表情”不能丟 百病皆由痰生——有痰就找豐隆穴 咽津法——存一分陰津，則得一分生命 閉天門——咬牙切齒也養(yǎng)生 有口臭不要怕，生姜片是最好的香口方 叩齒法——早晚磕磕牙，健壯如駿馬 胃火下牙痛，請掐按雙側(cè)內(nèi)庭、手三里 腸火上牙痛，請掐按合谷、曲池、手三里 孔最穴——治咳嗽和扁桃體炎 針刺少商、商陽穴——治咽喉腫痛的放血療法 推喉嚨——對付慢性咽炎有特效第四章 勞動者健壯，不勞動者病弱——頸肩手自我養(yǎng)生康復(fù)法 用頭寫“米”字養(yǎng)生法 坐井觀天養(yǎng)生法——疏通任督二脈，平衡體內(nèi)陰陽 每個人體內(nèi)都有一個儲蓄健康的“聚寶盆” 龜息法——向?yàn)觚攲W(xué)習(xí)頸椎養(yǎng)生之道 肩井穴——每個人的體內(nèi)都藏著一口井 倒拽九牛尾——打開膏盲，周身清爽 擦玻璃養(yǎng)生法——勞動者健壯，不勞動者病弱 治療肩周炎，藥不如經(jīng)絡(luò) 神門穴是手腕上的特效穴位 第二掌骨——靈丹妙藥就在你手上 每個人的手心里都藏著一個“勞動模范” 固魂攝魄的妙招——握固法第五章 長命的秘訣就是不上火、不生氣——心胸肺自我養(yǎng)生康復(fù)法 人體自有“順氣丸” 不生氣是最好的養(yǎng)生，生氣就按“太沖穴” 太淵穴——“氣不夠使，吸不上氣”的自然康復(fù)法 公孫穴——擺平胸腹疾病的第一大穴 腹式呼吸法——“嗅玫瑰”不只是愛情的專利 擦胸養(yǎng)生法——保暖避寒，保護(hù)胸內(nèi)的陽氣 郄門穴——隨時備用的“急診醫(yī)生” 不可不用的養(yǎng)心大穴——陰陵泉、百會、印堂 伏兔穴——平定心慌脈快的“巡撫大臣” 云門、中府——把肺和肺經(jīng)里的濁氣排出去 “四”字訣——呵護(hù)人體最脆弱的臟器 靈道穴——通往神靈的通道第六章 你可以把脾胃肝上的病吃回去、按回去——脾胃肝自我養(yǎng)生康復(fù)法 脾臟就像一位辛勞的后勤部長 用對姜，身體就能萬壽無疆 用對松，你真的可以“壽比南山不老松” 足三里、天樞——調(diào)理脾胃之“熱戀夫妻” 守護(hù)脾臟的“貼身侍衛(wèi)”——太白、公孫、商丘 然谷穴——開胃的“大功臣” 脾俞和足三里——脾的動力來源 對付胃腸疾病的“三劍客”——下脘、中脘和上脘 推天河水——肝火得瀉，心里自然清涼 血海穴——生血和活血的要穴 太>中、魚際、太溪——保護(hù)肝臟的三個重量級穴位 每天刮肝經(jīng)，無病一身輕第七章 福佑你的健康像江河一樣長流不息——膽腎腸自我養(yǎng)生康復(fù)法 日月穴——為膽募集源源不斷的氣血 熱熨療法可以讓你的膽虛不眠消失得無影無蹤 慢性膽囊炎，請按陽陵泉 中瀆穴——疏通膽經(jīng)淤阻的要穴 敲膽經(jīng)——請珍視我們身體上價值連城的寶貝 敲響大鐘穴，強(qiáng)腎壯骨最強(qiáng)音 太溪穴——讓健康像溪水一樣長流不息 腎俞、關(guān)元——補(bǔ)腎陽的兩個天賜大穴 像人腎的豇豆，原來真的能補(bǔ)腎 聰明古人道不輕傳的補(bǔ)。腎心法 秘密養(yǎng)神法——獻(xiàn)給上班族的補(bǔ)腎良方 腸內(nèi)稍有風(fēng)吹草動，合谷穴上打草驚蛇 大橫穴——世界上最實(shí)惠的“排毒養(yǎng)顏口服液” 每天抹任脈，為便秘畫上休止符第八章 打通氣血運(yùn)行的關(guān)鍵——背腰腹自我養(yǎng)生康復(fù)法 背部撞墻法——背部經(jīng)絡(luò)一網(wǎng)打盡 捏脊法——?dú)庋煌ㄒ鸬募膊≈恍枘爿p輕一捏 膈俞穴——對付情志疾病的“大內(nèi)高手” 命門——強(qiáng)腰補(bǔ)腎來壯陽 膀胱經(jīng)治腰痛，十拿九穩(wěn)的對癥療法 腰背病痛委中求——委中穴 壁虎爬行法——動物是最好的養(yǎng)生專家 推腹法——驅(qū)外感諸邪，清內(nèi)生百癥 神闕穴——不要認(rèn)為肚臍只在母親子宮里時才有用 生機(jī)勃勃的“海洋”——?dú)夂Ｑǖ诰耪? 得守者生，失守者死 ——臀陰肛自我養(yǎng)生康復(fù)法 “坐享清�！辈皇歉� 久坐傷肉——疏通臀部經(jīng)絡(luò)是治療腰腿痛的根本 帶脈和關(guān)元穴是人體生殖系統(tǒng)的“保護(hù)神” 寧做快樂的小人，不做受難的君子 虛寒引起的痛經(jīng)，就要艾灸腎俞和關(guān)元穴 福佑我們“性福”生活的三大要穴 熱水坐浴——把坐出來的病“坐”回去 芒硝的妙用——讓痔瘡在瞬間內(nèi)收斂于無形第十章 保護(hù)我們的“根”——腿足自我養(yǎng)生康復(fù)法 你可以像武林高手那樣臻入化境 大抒穴——對付膝關(guān)節(jié)炎的“靈丹妙藥” 金雞獨(dú)立——在滿頭大汗中體驗(yàn)健康帶來的快感． 多敲承山穴，身體能承一座山 三陰交穴——肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)一舉三得 跪膝法——打通犢鼻一身輕 墜足功——舉手投足皆養(yǎng)生 天天泡腳法——給勞累的臟器送去最實(shí)在的關(guān)懷 涌泉穴——福佑人體健康的“泉眼”
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