《夏季中醫(yī)養(yǎng)生》為“四季中醫(yī)養(yǎng)生”系列讀物的夏季卷，作者以平實(shí)、易懂的文字，從夏季的特點(diǎn)及養(yǎng)生原則、夏季的精神養(yǎng)生、夏季飲食調(diào)攝、夏季生活保健，以及夏季的運(yùn)動(dòng)鍛煉和夏季易感疾病及對策等六個(gè)方面，給出了一份切實(shí)可行的健康養(yǎng)生指南。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)有幾千年的歷史，養(yǎng)生學(xué)的書籍從古到今汗牛充棟，但也難免魚龍混雜，精華與糟粕共存。由當(dāng)代中醫(yī)學(xué)泰斗蒲輔周之女、著名中醫(yī)蒲志蘭編著的“四季中醫(yī)養(yǎng)生” 系列讀物，力求去粗取精，去偽存真，客觀真實(shí)地把中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的真諦、精華介紹給讀者，使你能夠一看就懂，懂了就能做，做了就有效，從而幫助大家學(xué)會(huì)養(yǎng)生，擁有健康的生活。
作者簡介
蒲志蘭：出生于中醫(yī)世家，著名中醫(yī)學(xué)家蒲輔周之女。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。從事中醫(yī)臨床30余年。在治療中始終貫徹天人合的原則，并極力推崇中醫(yī)預(yù)防為先“治未病”的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)，潛心研究中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說，并將中醫(yī)的養(yǎng)生學(xué)與臨床防病治療相結(jié)合，使中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)得到更好的傳播和應(yīng)用。
李桐，女，北京中醫(yī)藥大學(xué)在讀研究生。
目錄
關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生(代序) 一 中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)——不朽的中醫(yī)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》 二 中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn) 三 中醫(yī)養(yǎng)生的具體方法 四 中醫(yī)養(yǎng)生的核心——“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”不可不知的幾大中醫(yī)名詞(二) 一 氣，血，津液 二 經(jīng)絡(luò) 三 體質(zhì)第一章 夏季的特點(diǎn)及養(yǎng)生原則 一 夏季養(yǎng)生指導(dǎo) 二 夏季的特點(diǎn)及對人體的影響 三 夏季養(yǎng)生原則 夏季要養(yǎng)陽 夏季養(yǎng)生重在清 四 不同體質(zhì)養(yǎng)生方法各異 不同體質(zhì)的養(yǎng)生 預(yù)防為先，頤養(yǎng)天年第二章 夏季情志養(yǎng)生要點(diǎn) 一 夏應(yīng)“養(yǎng)長” 二 恬靜養(yǎng)神 三 情志養(yǎng)生 七情致病 注重養(yǎng)德第蘭章 夏拳飲食調(diào)攝 一 夏季的飲食原則 夏季宣養(yǎng)心健脾，解暑化濕 夏季飲食要節(jié)制 夏季飲食宜苦、辛、酸、成，少甜 夏季不應(yīng)恣食生冷 夏季飲食宜清淡 夏季飲食要注意衛(wèi)生 二 夏季的有益食物 蔬菜類 冬瓜 黃瓜 苦瓜 番茄 茄子 芹菜 蘆筍 南瓜 大蒜 生姜 野菜類 野茼蒿 馬齒莧 蕨菜 水果類 西瓜 柚子 草莓 香蕉 獼猴桃 香瓜 荔枝 櫻桃 杏 木瓜 榴蓮 椰子 桃 芒果 石榴 葡萄 菠蘿 肉、蛋、豆類 綠豆 赤小豆 鴨肉 雞肉 中藥 茯苓 藿香 山藥 太子參 甘草 三 夏季宜喝茶 怎樣購買茶葉 茶的功效 飲茶的注意事項(xiàng) 茶的分類 四 夏季宜喝粥 清熱解暑 滋補(bǔ)安神 健脾和胃 五 熬夜藥膳 生地?zé)貘喌? 豬腰燉杜仲 蓮子百合煲瘦肉 粉葛生魚湯 夏枯草煲瘦肉第四章 夏季生活保健 一 穿衣篇 順應(yīng)自身感覺 夏不可薄衣 要勤換濕衣 穿鞋有講究 二 家居篇 夏季需防蚊蟲 夏季涼席要防螨 空調(diào)病與空調(diào)病的預(yù)防 三 自我保健篇 小運(yùn)動(dòng)中的大健康 你是冷女人嗎？ 四 睡眠篇 睡眠的機(jī)制 珍貴的睡眠 夏季睡眠時(shí)間 不同年齡的睡覺時(shí)間 睡眠要重質(zhì)量 怎樣得到好睡眠？第五章 夏季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 一 生命在于運(yùn)動(dòng) 二 夏季運(yùn)動(dòng)保健原則 強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合 提倡持之以恒 運(yùn)動(dòng)適度，不宜過量 舒適自然，循序漸進(jìn) 運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因時(shí)制宜 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因人制宜 三 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)——散步 散步的要領(lǐng) 散步的速度 散步的時(shí)間 四 中醫(yī)養(yǎng)生之氣功 現(xiàn)代氣功的定義 氣功養(yǎng)生的機(jī)理 正確的練功方法 練功要點(diǎn)及注意事項(xiàng) 五 中醫(yī)導(dǎo)引術(shù) 練功十八法 五禽戲第六章 夏季常見疾病的防治 一 中醫(yī)病因?qū)W說 外因——六淫 癘氣 二 夏季常見疾病 感冒 中暑 空調(diào)病 疰夏 夏季防乙腦 夏季謹(jǐn)防急性結(jié)膜炎 炎熱是心血管病的火藥桶 汗斑的防治 痱子的防治 日光性皮炎的防治 腸道傳染病的防治 流行性腹瀉的防治 三 冬病夏治 冬病夏治方法 中藥敷貼穴位防治氣喘之療法
關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生(代序) 一 中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)——不朽的中醫(yī)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》 二 中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn) 三 中醫(yī)養(yǎng)生的具體方法 四 中醫(yī)養(yǎng)生的核心——“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”不可不知的幾大中醫(yī)名詞(二) 一 氣，血，津液 二 經(jīng)絡(luò) 三 體質(zhì)第一章 夏季的特點(diǎn)及養(yǎng)生原則 一 夏季養(yǎng)生指導(dǎo) 二 夏季的特點(diǎn)及對人體的影響 三 夏季養(yǎng)生原則 夏季要養(yǎng)陽 夏季養(yǎng)生重在清 四 不同體質(zhì)養(yǎng)生方法各異 不同體質(zhì)的養(yǎng)生 預(yù)防為先，頤養(yǎng)天年第二章 夏季情志養(yǎng)生要點(diǎn) 一 夏應(yīng)“養(yǎng)長” 二 恬靜養(yǎng)神 三 情志養(yǎng)生 七情致病 注重養(yǎng)德第蘭章 夏拳飲食調(diào)攝 一 夏季的飲食原則 夏季宣養(yǎng)心健脾，解暑化濕 夏季飲食要節(jié)制 夏季飲食宜苦、辛、酸、成，少甜 夏季不應(yīng)恣食生冷 夏季飲食宜清淡 夏季飲食要注意衛(wèi)生 二 夏季的有益食物 蔬菜類 冬瓜 黃瓜 苦瓜 番茄 茄子 芹菜 蘆筍 南瓜 大蒜 生姜 野菜類 野茼蒿 馬齒莧 蕨菜 水果類 西瓜 柚子 草莓 香蕉 獼猴桃 香瓜 荔枝 櫻桃 杏 木瓜 榴蓮 椰子 桃 芒果 石榴 葡萄 菠蘿 肉、蛋、豆類 綠豆 赤小豆 鴨肉 雞肉 中藥 茯苓 藿香 山藥 太子參 甘草 三 夏季宜喝茶 怎樣購買茶葉 茶的功效 飲茶的注意事項(xiàng) 茶的分類 四 夏季宜喝粥 清熱解暑 滋補(bǔ)安神 健脾和胃 五 熬夜藥膳 生地?zé)貘喌? 豬腰燉杜仲 蓮子百合煲瘦肉 粉葛生魚湯 夏枯草煲瘦肉第四章 夏季生活保健 一 穿衣篇 順應(yīng)自身感覺 夏不可薄衣 要勤換濕衣 穿鞋有講究 二 家居篇 夏季需防蚊蟲 夏季涼席要防螨 空調(diào)病與空調(diào)病的預(yù)防 三 自我保健篇 小運(yùn)動(dòng)中的大健康 你是冷女人嗎？ 四 睡眠篇 睡眠的機(jī)制 珍貴的睡眠 夏季睡眠時(shí)間 不同年齡的睡覺時(shí)間 睡眠要重質(zhì)量 怎樣得到好睡眠？第五章 夏季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 一 生命在于運(yùn)動(dòng) 二 夏季運(yùn)動(dòng)保健原則 強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合 提倡持之以恒 運(yùn)動(dòng)適度，不宜過量 舒適自然，循序漸進(jìn) 運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因時(shí)制宜 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因人制宜 三 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)——散步 散步的要領(lǐng) 散步的速度 散步的時(shí)間 四 中醫(yī)養(yǎng)生之氣功 現(xiàn)代氣功的定義 氣功養(yǎng)生的機(jī)理 正確的練功方法 練功要點(diǎn)及注意事項(xiàng) 五 中醫(yī)導(dǎo)引術(shù) 練功十八法 五禽戲第六章 夏季常見疾病的防治 一 中醫(yī)病因?qū)W說 外因——六淫 癘氣 二 夏季常見疾病 感冒 中暑 空調(diào)病 疰夏 夏季防乙腦 夏季謹(jǐn)防急性結(jié)膜炎 炎熱是心血管病的火藥桶 汗斑的防治 痱子的防治 日光性皮炎的防治 腸道傳染病的防治 流行性腹瀉的防治 三 冬病夏治 冬病夏治方法 中藥敷貼穴位防治氣喘之療法
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