本書是根據(jù)北京中醫(yī)藥大學張其成教授在北京電視臺《中華文明大講堂》所作講座潤色而成。作者從精神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、起居養(yǎng)生入手，全面詳細地闡述了中醫(yī)養(yǎng)生的基本內(nèi)容。尤其是在運動養(yǎng)生部分，介紹了五禽戲、八段錦、少林易筋經(jīng)等傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，并提供了標準的練習功法圖，有助于讀者練習。本書涉及面廣，通俗易懂，極具實用價值。
◆ 本書賣點 ◆
1. 權威作者。作者是北京中醫(yī)藥大學博士生導師，也是著名養(yǎng)生專家曲黎敏的老師。著作有《張其成講讀<黃帝內(nèi)經(jīng)>養(yǎng)生大道》、《五行識人》、《修心養(yǎng)生》，銷售狀況良好。
2. 內(nèi)容全面。本書的最大特點就是全面，涉及中醫(yī)養(yǎng)生的方方面面。沒有一種養(yǎng)生方法適合所有人，但每個人都能從本書中找到適合自己的養(yǎng)生方法。精神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、起居養(yǎng)生……尤其值得一提的是，其中的運動養(yǎng)生，如五禽戲、八段錦、少林易筋經(jīng)等，加配了數(shù)十張由國家體育總局氣功訓練中心提供的標準功法圖，對讀者練習有極強的指導作用。
3. 超值奉送。隨書附送一張4開的人體標準穴位圖。讀者既可對照書中提供的方法進行按摩養(yǎng)生，也可掛在家中隨時參照。
作者簡介：
張其成，著名國學、養(yǎng)生專家。北京中易國學院院長，北京大學哲學博士，北京中醫(yī)藥大學教授、博士生導師。
張教授是國家中醫(yī)藥管理局“治未病”健康工程咨詢專家，北京奧組委志愿者部“中醫(yī)名家講師團”特聘專家，新安名醫(yī)“張一帖”第十五代傳人，中醫(yī)泰斗任應秋學術傳人，我國第一位《黃帝內(nèi)經(jīng)》博士后，我國“中醫(yī)文化學”學科奠基人。中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)藥文化分會主任委員，國際易學聯(lián)合會醫(yī)易與養(yǎng)生委員會主任委員，中國自然辯證法研究會易學與科學委員會理事長。
張教授幼承家訓，先后隨師修習儒道佛醫(yī)四家養(yǎng)生功夫。創(chuàng)立“五心養(yǎng)生法”。與美國芝加哥大學合作完成的“北京市民養(yǎng)生研究”成果第一次被國際權威索引SSCI收錄。主編第一部國家級規(guī)劃教材《中醫(yī)哲學基礎》、第一部國家級研究生教材《中醫(yī)傳統(tǒng)文化》。曾獲省部級以上科研成果獎勵4項。
2003年最早在北京大學企業(yè)家班講授國學，2004年建立第一個個人國學網(wǎng)站并舉辦第一屆企業(yè)家國學修煉營，2005年創(chuàng)辦第一家導師制書院，2008年創(chuàng)辦第一家自愿助學式國學院。為國內(nèi)數(shù)十家著名企業(yè)開展國學修心養(yǎng)生培訓，為十余家知名企業(yè)提供企業(yè)文化咨詢。被譽為“國學修心第一人”。
目錄
序言導讀第一章 認識你自己 生命的蛻變 10歲生命周期 女子7歲、男子8歲生命周期 人體內(nèi)在結構 五臟 六腑 經(jīng)絡 生命三大要素 精是生命的基礎 氣是生命的能量 神是生命的主宰 認識自己的體質 《黃帝內(nèi)經(jīng)》體質分類 現(xiàn)代臨床體質分類第二章 精神養(yǎng)生 養(yǎng)神貴在中和 道、儒、佛、醫(yī)家等各家養(yǎng)神法 順應自然的道家養(yǎng)神 養(yǎng)心與養(yǎng)德合一的儒家養(yǎng)神 離苦得樂的佛家養(yǎng)神 調(diào)理陰陽的醫(yī)家養(yǎng)神 五心調(diào)神法 心態(tài)平和 心情快樂 心地善良 心胸開闊 心靈純凈 情志對治 怒勝思療法 思勝恐療法 恐勝喜療法 喜勝憂療法 憂勝怒療法第三章 飲食養(yǎng)生 飲食養(yǎng)生四大原則 吃得要雜 吃得要少 吃得要淡 吃得要慢 喝出來的健康 水要這么喝 喝茶的學問 飲酒要適度 藥物養(yǎng)生 靈芝 人參 枸杞 山藥 蜂蜜 不同年齡階段的飲食養(yǎng)生第四章 運動養(yǎng)生 千古不衰的五禽戲 熊戲 虎戲 鹿戲 猿戲 鳥戲 廣為流傳的八段錦 坐式八段錦 立式八段錦 神秘的六字訣養(yǎng)生法 修煉總則 練習方法 少林易筋經(jīng) 練習要領 穴位按摩養(yǎng)生手法 按摩線路圖 常用的保健穴位 針對性的按摩養(yǎng)生 放松的靜功 五心動功 內(nèi)丹功——小周天的修煉 體質不同 方式不同 年齡不同 方式不同第五章 起居養(yǎng)生 五臟六腑挨個兒來值班 卯時(上午5～7點)大腸值班 辰時(上午7～9點)胃值班 巳時(上午9～11點)脾值班 午時(午間11～1點)心值班 未時(午后1～3點)小腸值班 申時(午后3～5點)膀胱值班 酉時(午后5～7點)腎值班 戌時(晚7～9點)心包值班 亥、子時(晚9點～次日凌晨1點)膽腑與三焦值班 丑、寅時(凌晨1～5點)肝肺值班 四季起居 春天發(fā)陳：晚點睡，早點起 夏天善秀：不要害怕太陽光 秋天容平：夜臥早起 冬天閉藏：太陽出來再起床 生活養(yǎng)生 美容養(yǎng)顏 牙齒的保養(yǎng) 春捂秋凍 避免“五勞七傷” 學會睡覺 皇帝用不起大床嗎？ 枕頭怎么選 “學狗睡覺” 要會睡子午覺 先睡心，后睡眼 好風水，好養(yǎng)生 前有照后有靠 左青龍右白虎 高者其氣壽，下者其氣夭附錄 中醫(yī)文化的命運
序言導讀第一章 認識你自己 生命的蛻變 10歲生命周期 女子7歲、男子8歲生命周期 人體內(nèi)在結構 五臟 六腑 經(jīng)絡 生命三大要素 精是生命的基礎 氣是生命的能量 神是生命的主宰 認識自己的體質 《黃帝內(nèi)經(jīng)》體質分類 現(xiàn)代臨床體質分類第二章 精神養(yǎng)生 養(yǎng)神貴在中和 道、儒、佛、醫(yī)家等各家養(yǎng)神法 順應自然的道家養(yǎng)神 養(yǎng)心與養(yǎng)德合一的儒家養(yǎng)神 離苦得樂的佛家養(yǎng)神 調(diào)理陰陽的醫(yī)家養(yǎng)神 五心調(diào)神法 心態(tài)平和 心情快樂 心地善良 心胸開闊 心靈純凈 情志對治 怒勝思療法 思勝恐療法 恐勝喜療法 喜勝憂療法 憂勝怒療法第三章 飲食養(yǎng)生 飲食養(yǎng)生四大原則 吃得要雜 吃得要少 吃得要淡 吃得要慢 喝出來的健康 水要這么喝 喝茶的學問 飲酒要適度 藥物養(yǎng)生 靈芝 人參 枸杞 山藥 蜂蜜 不同年齡階段的飲食養(yǎng)生第四章 運動養(yǎng)生 千古不衰的五禽戲 熊戲 虎戲 鹿戲 猿戲 鳥戲 廣為流傳的八段錦 坐式八段錦 立式八段錦 神秘的六字訣養(yǎng)生法 修煉總則 練習方法 少林易筋經(jīng) 練習要領 穴位按摩養(yǎng)生手法 按摩線路圖 常用的保健穴位 針對性的按摩養(yǎng)生 放松的靜功 五心動功 內(nèi)丹功——小周天的修煉 體質不同 方式不同 年齡不同 方式不同第五章 起居養(yǎng)生 五臟六腑挨個兒來值班 卯時(上午5～7點)大腸值班 辰時(上午7～9點)胃值班 巳時(上午9～11點)脾值班 午時(午間11～1點)心值班 未時(午后1～3點)小腸值班 申時(午后3～5點)膀胱值班 酉時(午后5～7點)腎值班 戌時(晚7～9點)心包值班 亥、子時(晚9點～次日凌晨1點)膽腑與三焦值班 丑、寅時(凌晨1～5點)肝肺值班 四季起居 春天發(fā)陳：晚點睡，早點起 夏天善秀：不要害怕太陽光 秋天容平：夜臥早起 冬天閉藏：太陽出來再起床 生活養(yǎng)生 美容養(yǎng)顏 牙齒的保養(yǎng) 春捂秋凍 避免“五勞七傷” 學會睡覺 皇帝用不起大床嗎？ 枕頭怎么選 “學狗睡覺” 要會睡子午覺 先睡心，后睡眼 好風水，好養(yǎng)生 前有照后有靠 左青龍右白虎 高者其氣壽，下者其氣夭附錄 中醫(yī)文化的命運
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