《黃帝內(nèi)經(jīng):十二時辰養(yǎng)生法2》從日常生活著手，幫我們解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的養(yǎng)生大智慧，告訴人們什么時候應(yīng)該做什么、不應(yīng)該做什么，指導(dǎo)我們按照人體生物鐘的養(yǎng)生規(guī)律來保養(yǎng)我們的身體。每一章都向人們清楚地解析了應(yīng)時養(yǎng)生、擇時養(yǎng)生的秘密，將人體十二經(jīng)絡(luò)與十二時辰一一對應(yīng)起來，從而完美地揭示了時間醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生真諦。
年有十二月，日有十二時，五臟六腑有神明。只要我們每天按照人體的本性好好生活，在正確的時間做正確的事，好好吃飯、好好睡覺，供養(yǎng)好我們的先天真元，養(yǎng)生就會變得非常簡單！《黃帝內(nèi)經(jīng):十二時辰養(yǎng)生法2》講的就利用人體經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生規(guī)律保養(yǎng)我們?nèi)业慕】�。掌握了人體自身的秘密，也就掌握了健康長壽的秘密！
作者簡介
王彤——中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師，近代名醫(yī)楊浩如先生親眷。幼承家學(xué)，曾侍診于針灸泰斗賀普仁先生，于經(jīng)絡(luò)穴位，針法運用頗有心得。
從事臨床工作多年。曾游歷蜀中，南粵，鄂州等地，探訪高人，研習(xí)中醫(yī)。諳熟醫(yī)家經(jīng)典和治病之道，熟精中國傳統(tǒng)文化，通易經(jīng)、讀二十五史，在經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健方面造詣深厚，見解獨到。善于針藥并用治療內(nèi)科、婦科、運動損傷等疾病，對治療兒科常見疾病也有獨到之處。
目錄：
引言 借天地之力養(yǎng)五臟六腑1
第一章 子時：一陽初生，睡覺是養(yǎng)護陽氣最好的辦法4
子時就相當(dāng)于一年中的冬至日，睡覺最順應(yīng)天時5
睡覺養(yǎng)陽，陽氣才是護佑一身的根本6
老人想要獲得良好的睡眠，最重要的是補充足夠的陽氣7
膽有多清，腦有多清，晚上覺睡好了，白天頭腦才清醒9
凡十一臟皆取于膽，膽汁分泌正常，脾胃消化才正常11
少白頭多是膽經(jīng)氣血不足，疏通膽經(jīng)才是解決之道13
宵夜會讓人長胖的一個重要原因就是它會阻礙膽汁分泌15
附：子時經(jīng)絡(luò)鍛煉：膽經(jīng)鍛煉有絕招，敲對位置功效妙16
第二章 丑時：舊血不去，新血不來，深度睡眠讓肝血推陳出新19
丑時春入戶，養(yǎng)好了肝血，人在春天就不容易犯困20
睡得越深，肝臟凈化血液的工作效率就越高22
養(yǎng)好肝血，拯救你的眼睛24
女人以肝為本，遠離婦科疾病，一定要養(yǎng)好肝26
怒傷肝，有了火氣一定要發(fā)泄出來28
“夜雨剪春韭”，養(yǎng)肝莫忘吃春韭30
附：丑時經(jīng)絡(luò)鍛煉：肝經(jīng)之上生靈藥，太沖行間章門找32
第三章 寅時：日夜交替之時就是氣血整裝待發(fā)的時刻34
陰轉(zhuǎn)陽時，肺開始對全身的氣血進行大分配35
寅時醒來睡不著，大多是氣血不足，不妨試試“赤龍絞海”法36
老年人不要早起，靜靜躺著讓氣血活動，陽氣就會慢慢生發(fā)起來39
寒氣最易襲擊肺，凌晨三點要關(guān)掉空調(diào)，蓋好被子41
抵抗“秋老虎”，白色食品來助陣43
患有咳嗽、氣喘的人要多按摩太淵穴44
附：寅時經(jīng)絡(luò)鍛煉：列缺魚際和太淵，肺經(jīng)效果最靈驗47
第四章 卯時：太陽升起之時，大腸經(jīng)也會跟著興奮起來50
一覺醒來，排便是對大腸經(jīng)最好的照顧51
“赤龍絞海”法加按摩天樞，是每個便秘患者都應(yīng)該掌握的“排便”良方53
黎明同房，癱倒一床，清晨性愛是美麗的“罌粟”55
五更時分拉肚子，大多需要補脾腎以提升大腸經(jīng)經(jīng)氣57
附：卯時經(jīng)絡(luò)鍛煉：大腸經(jīng)要好好敲，合谷更是寶中寶59
第五章 辰時：賜點食物吧，胃經(jīng)在“嗷嗷待哺”62
早餐吸收好還不易長胖，原因就是這時候陽氣最旺63
清粥小菜，“中國式”早餐最合中國人脾胃65
早起沒精神沒食欲，可按摩陽陵泉穴瀉肝火67
想美容，不想面色憔悴，就要時時拍打陽明經(jīng)69
每月艾灸足三里，勝服“長生不老丹”72
附：辰時經(jīng)絡(luò)鍛煉：上下齊抓共管，胃經(jīng)保養(yǎng)最為關(guān)鍵74
第六章 巳時：脾經(jīng)在盡職盡責(zé)地對食物進行大分解78
巳時是老年人進行戶外活動的最佳時間段79
“4”字腿是上班族保養(yǎng)脾經(jīng)的簡便大法80
思慮過多不僅心會痛，脾也會“痛”83
口水是脾經(jīng)向你發(fā)出來的“求救信號”85
減肥和治療糖尿病的第一要務(wù)就是養(yǎng)好脾臟88
脾經(jīng)是人體的“定海神針”，養(yǎng)好了，小病也就沒有了91
附：巳時經(jīng)絡(luò)鍛煉：突出重點，疏導(dǎo)全面，脾經(jīng)是人體的能量線94
第七章 午時：短暫的休息讓身體氣血充足，神清氣爽97
午時，陰長陽消，午睡讓過旺的心火順利地消減下去98
子時大睡，午時小憩，午睡也有大講究100
午飯要在午未交替之時的12∶30吃最好103
心火大，嘴巴苦，試試苦瓜排骨湯105
心主神明，心經(jīng)是安心定神的“第一要道”108
附：午時經(jīng)絡(luò)鍛煉：兩“少”一極泉，守好神門是重點111
第八章 未時：營養(yǎng)大調(diào)整，就看小腸經(jīng)泌別清濁的功能有多強114
午餐吃飽也要吃好，這樣才能讓小腸經(jīng)得到充足的營養(yǎng)供應(yīng)115
“熱心腸”其實是小腸經(jīng)陽氣旺盛，“心腸”熱117
工作累了，在桌邊蹭蹭手掌就可以消除頸肩酸痛118
下午兩三點臉紅心跳病在心，但要從小腸經(jīng)來治121
孝敬父母的最好禮物——養(yǎng)老穴124
附：未時經(jīng)絡(luò)鍛煉：每天擺臂100次，小腸經(jīng)氣血最順暢127
第九章 申時：多喝水，膀胱經(jīng)才能持久地保持青春活力129
多喝水促進尿液排泄，讓膀胱“津液之府”實至名歸130
申時陽氣沉降，是用瀉下法治療中下焦臟器疾病最為有利的時間132
下午三四點犯困，多是膀胱經(jīng)陽氣衰弱，氣血不足135
“動汗為貴”，申時是健身除病的最佳時機138
掌心“灸”天柱，電腦一族明目解乏的小妙招141
附：申時經(jīng)絡(luò)鍛煉：背部兩根擎天柱，膝后一口健康井144
第十章 酉時：休息調(diào)養(yǎng)，讓腎從容地貯藏臟腑的精華147
下班之前一杯水，排石洗腎清膀胱148
練功也要講時機，酉時練逍遙步讓老人腎氣足，福長壽150
腎陽虛者在下午五六點補腎陽最為有效152
酉時吃羊脊骨燉花生仁，哺乳期媽媽最好的補養(yǎng)155
兩種地黃丸是天黑之前發(fā)低燒男人最好的藥品157
附：酉時經(jīng)絡(luò)鍛煉：腎經(jīng)是寶藏，腳下有金礦159
第十一章 戌時：快樂起來，看心包經(jīng)大顯神威護心強身162
保護心臟有妙招，每天戌時揉心包(經(jīng))163
緊張的時候就振臂握拳，這樣可以激發(fā)心包經(jīng)的能量167
戌時補土，飯后休息半小時最能呵護胃氣170
送人玫瑰，手留余香，鼓掌也可以給自己帶來快樂和健康173
雙手合十，閉眼靜養(yǎng)十分鐘，是收斂心氣、培養(yǎng)元氣之妙法176
附：戌時經(jīng)絡(luò)鍛煉：心包經(jīng)敲得好，全身上下無疾擾179
第十二章 亥時：天地歸于安靜，養(yǎng)陰育陽在亥時181
睡覺是天下第一大補，亥時入睡最能養(yǎng)陰182
35～40歲的人，要想留住青春，一定要在亥時入睡185
“五龍盤體”是道家祖師送給現(xiàn)代“勞心勞神族”的健康大禮188
三焦經(jīng)上的陽池穴可以調(diào)動人體的能量，讓手腳不再冰涼193
“兜腎囊”——古代養(yǎng)生家秘而不傳的男性強腎秘法198
附：亥時經(jīng)絡(luò)鍛煉：三焦經(jīng)顯效，氣順百病消203
附錄一 十二時無病法205
附錄二 十二經(jīng)脈名稱分類及人體分布規(guī)律表208
附錄三 十二經(jīng)穴起止表與起止歌210
附錄四 常用穴位簡便取穴方法及穴位主治一覽表212
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