我們每一個(gè)人都是不同的,不同的性格,不同的生活方式,不同的出生、成長背景,這決定了不同的人,擁有的不同的體質(zhì)。然而你是哪一種體質(zhì)?這種體質(zhì)傾向于發(fā)生哪些疾?在眾多的養(yǎng)生方法中,究竟哪一種是適合你的?哪一種是適合他的呢?或者說什么樣的人應(yīng)該用什么樣的方法? 《解密中國人的九種體質(zhì)》可以說是一本認(rèn)知身體的啟蒙讀物,從“中醫(yī)體質(zhì)學(xué)”這個(gè)角度,幫助你重新認(rèn)識身體的個(gè)性,判別你的體質(zhì)屬于哪一種類型。 書中附有《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》,只需簡單填寫,就能知道你是什么體質(zhì)?幫并助你找到專屬于自己的與眾不同的養(yǎng)生、保健、袪病方法,按照所提供方法,就能隨時(shí)把握身體變化的,對自己的身體進(jìn)行簡單調(diào)整,預(yù)防疾病發(fā)生。你完全可以成為自己的保健醫(yī)生。
作者簡介 王琦,著名中醫(yī)學(xué)家,北京中醫(yī)藥大學(xué)教授,博士生導(dǎo)師,中醫(yī)男科學(xué)創(chuàng)建人,中醫(yī)體質(zhì)學(xué)創(chuàng)始人。首都中醫(yī)養(yǎng)生首席專家,中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)科普首席專家,中華中醫(yī)藥科技創(chuàng)新首席專家,國家重點(diǎn)學(xué)科中醫(yī)基礎(chǔ)理論學(xué)科帶頭人。代表著作:《解密中國人的九種體質(zhì)》等。 田原,曾獲全國報(bào)刊業(yè)“最佳暢銷書”,“建國60周年圖書策劃創(chuàng)作獎”等多項(xiàng)國家獎!疤镌瓕ぴL中醫(yī)系列”圖書在大陸及港臺地區(qū)廣泛發(fā)行,產(chǎn)生了較大影響,深受讀者喜愛。中國醫(yī)藥科技出版社中醫(yī)文化編輯中心主任。中醫(yī)文化傳播人。創(chuàng)編中醫(yī)文化書籍20余部,400余萬字。
目錄 體質(zhì)一:怕冷派——陽虛體質(zhì)故事一、體涼、畏寒、怕冷——其實(shí)是陽虛了二、冰鎮(zhèn)飲品,“凍傷”了我們的陽氣 1.冰鎮(zhèn)飲品,一點(diǎn)點(diǎn)損耗著陽氣 2.冷氣下做愛埋下陽虛的禍根 3.熬夜慢慢消耗著陽氣三、不當(dāng)?shù)那鍩峤舛荆瑝褐屏岁枤馑、陽虛了,疾病就找來了五、?dǎo)致陽虛的幾個(gè)誤區(qū) 1.大量出汗非健康,損津就是損陽氣 2.冬天赤腳穿拖鞋,寒氣鉆進(jìn)涌泉穴 3.夏天冷氣封毛孔,“水液”迷途傷腎陽六、陽虛之人養(yǎng)陽氣,這些辦法很簡單 1.巧用艾草灸督脈 2.冬季燙腳養(yǎng)陽氣 3.生姜勝似“還魂湯” 4.打通陽氣桃木棒 5.補(bǔ)陽桂附地黃丸 6.鼓舞陽氣四逆散附:陽虛體質(zhì)可以這樣吃著補(bǔ) 體質(zhì)二:缺水派——陰虛體質(zhì)故事一、陰虛,身體的“津液”不足了 1.陰虛的人,只是看上去很健康 2.陰虛之人“沒力氣”長痘 3.從舌苔與臉頰找到陰虛的跡象 4.長期盜汗,丟了陽氣成陰虛 5.陰分不足,視物昏花不見好轉(zhuǎn) 6.夜晚盜汗,陰虛之人“陰”更虛二、陰虛體質(zhì)容易得這些病 1.失眠 2.高血壓 3.紅斑狼瘡 4.性冷淡三、揭秘陰虛體質(zhì)人的“三宗罪” 1.陰虛體質(zhì)人的經(jīng)常性便秘 2.陰虛體質(zhì)人的“虛火” 3.陰虛體質(zhì)人的急躁性格四、女人需要一生滋陰養(yǎng)血五、調(diào)整陰虛,平安渡過更年期六、老年人與小兒的陰虛七、養(yǎng)陰、護(hù)陰:這些方法很有效 1.少吃煎烤烹炸煎 2.夜晚好眠養(yǎng)陰氣 3.學(xué)會清理體內(nèi)垃圾 4.少吃瓜子多吃梨 5.麻辣魚香要少吃 6.木耳、銀耳最滋陰八、六味地黃丸不是誰都可以吃九、睡好覺才是補(bǔ)陽滋陰的基本法附:陰虛體質(zhì)可以這樣吃著補(bǔ) 體質(zhì)三:氣短派——?dú)馓擉w質(zhì)故事一、氣,是生命銀行里的存款 1.過度勞累是對氣的透支 2.躺久了,氣也受傷了 3.人要活動,才會產(chǎn)生熱量二、如何判斷氣虛體質(zhì) 1.氣虛體質(zhì)愛感冒 2.性格內(nèi)向不愛動 3.稍微運(yùn)動就出汗 4.舌大而且有齒痕三、怎樣調(diào)整氣虛體質(zhì) 1.妙藥玉屏風(fēng)散,反復(fù)感冒最有效 2.平時(shí)常按足三里,益血補(bǔ)氣又健脾 3.補(bǔ)氣就要多睡覺 4.別讓過度運(yùn)動傷了元?dú)馑摹p肥,減的不是脂肪而是正氣五、揭秘氣虛體質(zhì)的反復(fù)感冒 1.氣虛了,感冒總也治不好 2.氣虛了,發(fā)燒都沒動力 3.氣虛感冒時(shí),需要補(bǔ)中益氣湯調(diào)體質(zhì)附:氣虛體質(zhì)可以這樣吃著補(bǔ) 體質(zhì)四:痰派——痰濕體質(zhì)故事一、我們?yōu)槭裁磿制饋恚? 1.大肚子胖人,是痰濕在“堆積” 2.還有另外兩種胖人二、身體里的痰和濕是怎樣產(chǎn)生的? 1.“脾”氣虛弱,食物難以運(yùn)化 2.身體內(nèi)的“痰”在哪兒? 3.脾虛了,不想吃不想喝 4.脾虛了,容易鬧肚子三、痰濕體質(zhì),從頭發(fā)說到肚腩 1.痰濕體質(zhì)的人愛脫發(fā) 2.額頭油光光,腫眼泡 3.中年前后,肚子大了 4.愛出汗是因?yàn)椤皻獾馈北惶禎穸伦×怂、從脾虛到痰濕的全程演? 1.益氣健脾,四君子湯 2.疏通氣道,異功散 3.燥濕化痰,六君子湯五、怎樣“逆轉(zhuǎn)”痰濕體質(zhì)? 1.甜、黏食物,消化不了就成了“痰” 2.適當(dāng)出汗是平衡人體陰陽的有效手段 3.自擬化痰祛濕方六、照顧好脾,痰濕不會打擾你 1.過量飲食吃傷了脾 2.脾喜歡甘甜這個(gè)味道 3.肝病最先表現(xiàn)在脾胃 4.脾主思,思慮過度也傷脾附:痰濕體質(zhì)可以這樣吃著“化” 體質(zhì)五:長痘派——濕熱體質(zhì)故事一、從濕熱到“青春痘”的轉(zhuǎn)變 1.內(nèi)濕與外濕是基礎(chǔ) 2.濕化成了熱 3.生了熱,痘子就長出來了 4.清除濕熱的良藥:三仁湯二、酒,導(dǎo)演濕熱的名角 1.瘦人長疽(ju)胖人得癰(yong) 2.祛了濕,熱也就消失了 3.酒要熱飲防濕熱 4.關(guān)注體質(zhì)的演變?nèi)、從胎兒時(shí),就要塑造體質(zhì) 1.準(zhǔn)媽媽的濕熱體質(zhì)會傳給寶寶 2.嬰幼兒的體質(zhì)易寒易熱四、濕熱體質(zhì)帶來怎樣的疾病五、濕熱季節(jié)助長濕熱體質(zhì)附:濕熱體質(zhì)可以這樣吃著“消” 體質(zhì)六:長斑派——血瘀體質(zhì)故事一、痛經(jīng),多是瘀血惹的禍 1.痛經(jīng)是不正常的 2.瘀血導(dǎo)致的前列腺病二、腫瘤,身體里面的血瘀氣滯 1.因?yàn)闅鉁鲂纬傻哪[瘤 2.冠心病人多見血瘀體質(zhì) 3.郁悶要防瘀血形成三、瘀血,加快身體衰老進(jìn)程 1.血瘀體質(zhì)有預(yù)兆 2.妙用血府逐瘀湯四、血瘀體質(zhì)的蛛絲馬跡 1.瘀血帶來的危險(xiǎn)疾病 2.瘀血引發(fā)的高血壓 3.月經(jīng)里面的血塊最典型五、如何調(diào)整血瘀體質(zhì)? 1.黃芪補(bǔ)氣補(bǔ)動力 2.活血化瘀參三七 3.推陳出新用大黃 4.消食健胃妙山楂 5.血液營養(yǎng)不可過高 6.找到治未病中心附:血瘀體質(zhì)可以這樣吃著調(diào) 體質(zhì)七:過敏派——特稟體質(zhì)故事一、無處不在的“過敏人” 1.一人冰庫賣魚,全家集體過敏 2.腹瀉10年的蕁麻疹 3.打噴嚏引發(fā)的事故 4.母乳過敏的嬰孩 5.精液過敏的女人 6.慢性腎炎與過敏二、過敏了,從體質(zhì)開始調(diào)整 1.過敏體質(zhì)可以改變 2.過敏是身體的“變態(tài)”行為 3.致敏原與大分子蛋白質(zhì)有關(guān)三、正確認(rèn)識過敏體質(zhì) 1.到處都有過敏原 2.美國人做過一個(gè)過敏的課題 3.研究過敏的誤區(qū) 4.中藥可以轉(zhuǎn)變過敏體質(zhì)四、體質(zhì)調(diào)好了,就不會過敏了五、逆轉(zhuǎn)特稟體質(zhì)有良藥 1.“阻擋”風(fēng)疹的良藥 2.清熱涼血藥,緩解過敏人的內(nèi)熱附:特稟體質(zhì)可以這樣吃著調(diào) 體質(zhì)八:郁悶派——?dú)庥趔w質(zhì)故事一、不是誰都容易患上抑郁癥二、是什么讓你患上了抑郁癥? 1.一件小事引發(fā)抑郁癥的女孩 2.被考研成績擊倒的大學(xué)生 3.每個(gè)人都會有的階段性氣郁三、氣郁體質(zhì)與抑郁癥只隔著一座橋四、氣郁與陽痿,怎樣一個(gè)惡性循環(huán)? 1.為尿頻煩惱的男孩子 2.被恐嚇嚇“痿”的男人 3.大學(xué)里,比“大小”的男孩子們 4.睡沙發(fā)的男人五、女人的抑郁癥,是真是假? 1.氣血虧虛引起的“產(chǎn)后憂郁” 2.被當(dāng)成精神病的更年期“精神疾病” 3.如“鬼神”附身的更年期臟躁 4.被家庭、社會“改造”成抑郁癥的女作家 5.抑郁、閉經(jīng):被臟陰不足困擾的女記者六、調(diào)整氣郁體質(zhì),回歸心靈的田園附:氣郁體質(zhì)可以這樣吃著化解 體質(zhì)九:健康派——平和體質(zhì)一、以平為期,以和為貴二、做自己身體的農(nóng)民 后篇:人的“病”是否天注定?一、一切都要從“病”說起 1.人一直被當(dāng)作“生物”來治療 2.未能完成的人類體質(zhì)分類 3.被期待的個(gè)體化診療二、對話王琦:話說我們的身體問題 1.你是什么體質(zhì)? 2.做人,先做身體的主人! 3.人的病和病的人 4.學(xué)會讀懂你的身體 5.抑郁與體質(zhì)有關(guān) 6.生命體征的內(nèi)在秘密 7.你完全可以活得更好些附錄 中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測表(中華中醫(yī)藥學(xué)會標(biāo)準(zhǔn)) 體質(zhì)一:怕冷派——陽虛體質(zhì)故事一、體涼、畏寒、怕冷——其實(shí)是陽虛了二、冰鎮(zhèn)飲品,“凍傷”了我們的陽氣 1.冰鎮(zhèn)飲品,一點(diǎn)點(diǎn)損耗著陽氣 2.冷氣下做愛埋下陽虛的禍根 3.熬夜慢慢消耗著陽氣三、不當(dāng)?shù)那鍩峤舛荆瑝褐屏岁枤馑、陽虛了,疾病就找來了五、?dǎo)致陽虛的幾個(gè)誤區(qū) 1.大量出汗非健康,損津就是損陽氣 2.冬天赤腳穿拖鞋,寒氣鉆進(jìn)涌泉穴 3.夏天冷氣封毛孔,“水液”迷途傷腎陽六、陽虛之人養(yǎng)陽氣,這些辦法很簡單 1.巧用艾草灸督脈 2.冬季燙腳養(yǎng)陽氣 3.生姜勝似“還魂湯” 4.打通陽氣桃木棒 5.補(bǔ)陽桂附地黃丸 6.鼓舞陽氣四逆散附:陽虛體質(zhì)可以這樣吃著補(bǔ) 體質(zhì)二:缺水派——陰虛體質(zhì)故事一、陰虛,身體的“津液”不足了 1.陰虛的人,只是看上去很健康 2.陰虛之人“沒力氣”長痘 3.從舌苔與臉頰找到陰虛的跡象 4.長期盜汗,丟了陽氣成陰虛 5.陰分不足,視物昏花不見好轉(zhuǎn) 6.夜晚盜汗,陰虛之人“陰”更虛二、陰虛體質(zhì)容易得這些病 1.失眠 2.高血壓 3.紅斑狼瘡 4.性冷淡三、揭秘陰虛體質(zhì)人的“三宗罪” 1.陰虛體質(zhì)人的經(jīng)常性便秘 2.陰虛體質(zhì)人的“虛火” 3.陰虛體質(zhì)人的急躁性格四、女人需要一生滋陰養(yǎng)血五、調(diào)整陰虛,平安渡過更年期六、老年人與小兒的陰虛七、養(yǎng)陰、護(hù)陰:這些方法很有效 1.少吃煎烤烹炸煎 2.夜晚好眠養(yǎng)陰氣 3.學(xué)會清理體內(nèi)垃圾 4.少吃瓜子多吃梨 5.麻辣魚香要少吃 6.木耳、銀耳最滋陰八、六味地黃丸不是誰都可以吃九、睡好覺才是補(bǔ)陽滋陰的基本法附:陰虛體質(zhì)可以這樣吃著補(bǔ) 體質(zhì)三:氣短派——?dú)馓擉w質(zhì)故事一、氣,是生命銀行里的存款 1.過度勞累是對氣的透支 2.躺久了,氣也受傷了 3.人要活動,才會產(chǎn)生熱量二、如何判斷氣虛體質(zhì) 1.氣虛體質(zhì)愛感冒 2.性格內(nèi)向不愛動 3.稍微運(yùn)動就出汗 4.舌大而且有齒痕三、怎樣調(diào)整氣虛體質(zhì) 1.妙藥玉屏風(fēng)散,反復(fù)感冒最有效 2.平時(shí)常按足三里,益血補(bǔ)氣又健脾 3.補(bǔ)氣就要多睡覺 4.別讓過度運(yùn)動傷了元?dú)馑、減肥,減的不是脂肪而是正氣五、揭秘氣虛體質(zhì)的反復(fù)感冒 1.氣虛了,感冒總也治不好 2.氣虛了,發(fā)燒都沒動力 3.氣虛感冒時(shí),需要補(bǔ)中益氣湯調(diào)體質(zhì)附:氣虛體質(zhì)可以這樣吃著補(bǔ) 體質(zhì)四:痰派——痰濕體質(zhì)故事一、我們?yōu)槭裁磿制饋恚? 1.大肚子胖人,是痰濕在“堆積” 2.還有另外兩種胖人二、身體里的痰和濕是怎樣產(chǎn)生的? 1.“脾”氣虛弱,食物難以運(yùn)化 2.身體內(nèi)的“痰”在哪兒? 3.脾虛了,不想吃不想喝 4.脾虛了,容易鬧肚子三、痰濕體質(zhì),從頭發(fā)說到肚腩 1.痰濕體質(zhì)的人愛脫發(fā) 2.額頭油光光,腫眼泡 3.中年前后,肚子大了 4.愛出汗是因?yàn)椤皻獾馈北惶禎穸伦×怂摹钠⑻摰教禎竦娜萄葑? 1.益氣健脾,四君子湯 2.疏通氣道,異功散 3.燥濕化痰,六君子湯五、怎樣“逆轉(zhuǎn)”痰濕體質(zhì)? 1.甜、黏食物,消化不了就成了“痰” 2.適當(dāng)出汗是平衡人體陰陽的有效手段 3.自擬化痰祛濕方六、照顧好脾,痰濕不會打擾你 1.過量飲食吃傷了脾 2.脾喜歡甘甜這個(gè)味道 3.肝病最先表現(xiàn)在脾胃 4.脾主思,思慮過度也傷脾附:痰濕體質(zhì)可以這樣吃著“化” 體質(zhì)五:長痘派——濕熱體質(zhì)故事一、從濕熱到“青春痘”的轉(zhuǎn)變 1.內(nèi)濕與外濕是基礎(chǔ) 2.濕化成了熱 3.生了熱,痘子就長出來了 4.清除濕熱的良藥:三仁湯二、酒,導(dǎo)演濕熱的名角 1.瘦人長疽(ju)胖人得癰(yong) 2.祛了濕,熱也就消失了 3.酒要熱飲防濕熱 4.關(guān)注體質(zhì)的演變?nèi)、從胎兒時(shí),就要塑造體質(zhì) 1.準(zhǔn)媽媽的濕熱體質(zhì)會傳給寶寶 2.嬰幼兒的體質(zhì)易寒易熱四、濕熱體質(zhì)帶來怎樣的疾病五、濕熱季節(jié)助長濕熱體質(zhì)附:濕熱體質(zhì)可以這樣吃著“消” 體質(zhì)六:長斑派——血瘀體質(zhì)故事一、痛經(jīng),多是瘀血惹的禍 1.痛經(jīng)是不正常的 2.瘀血導(dǎo)致的前列腺病二、腫瘤,身體里面的血瘀氣滯 1.因?yàn)闅鉁鲂纬傻哪[瘤 2.冠心病人多見血瘀體質(zhì) 3.郁悶要防瘀血形成三、瘀血,加快身體衰老進(jìn)程 1.血瘀體質(zhì)有預(yù)兆 2.妙用血府逐瘀湯四、血瘀體質(zhì)的蛛絲馬跡 1.瘀血帶來的危險(xiǎn)疾病 2.瘀血引發(fā)的高血壓 3.月經(jīng)里面的血塊最典型五、如何調(diào)整血瘀體質(zhì)? 1.黃芪補(bǔ)氣補(bǔ)動力 2.活血化瘀參三七 3.推陳出新用大黃 4.消食健胃妙山楂 5.血液營養(yǎng)不可過高 6.找到治未病中心附:血瘀體質(zhì)可以這樣吃著調(diào) 體質(zhì)七:過敏派——特稟體質(zhì)故事一、無處不在的“過敏人” 1.一人冰庫賣魚,全家集體過敏 2.腹瀉10年的蕁麻疹 3.打噴嚏引發(fā)的事故 4.母乳過敏的嬰孩 5.精液過敏的女人 6.慢性腎炎與過敏二、過敏了,從體質(zhì)開始調(diào)整 1.過敏體質(zhì)可以改變 2.過敏是身體的“變態(tài)”行為 3.致敏原與大分子蛋白質(zhì)有關(guān)三、正確認(rèn)識過敏體質(zhì) 1.到處都有過敏原 2.美國人做過一個(gè)過敏的課題 3.研究過敏的誤區(qū) 4.中藥可以轉(zhuǎn)變過敏體質(zhì)四、體質(zhì)調(diào)好了,就不會過敏了五、逆轉(zhuǎn)特稟體質(zhì)有良藥 1.“阻擋”風(fēng)疹的良藥 2.清熱涼血藥,緩解過敏人的內(nèi)熱附:特稟體質(zhì)可以這樣吃著調(diào) 體質(zhì)八:郁悶派——?dú)庥趔w質(zhì)故事一、不是誰都容易患上抑郁癥二、是什么讓你患上了抑郁癥? 1.一件小事引發(fā)抑郁癥的女孩 2.被考研成績擊倒的大學(xué)生 3.每個(gè)人都會有的階段性氣郁三、氣郁體質(zhì)與抑郁癥只隔著一座橋四、氣郁與陽痿,怎樣一個(gè)惡性循環(huán)? 1.為尿頻煩惱的男孩子 2.被恐嚇嚇“痿”的男人 3.大學(xué)里,比“大小”的男孩子們 4.睡沙發(fā)的男人五、女人的抑郁癥,是真是假? 1.氣血虧虛引起的“產(chǎn)后憂郁” 2.被當(dāng)成精神病的更年期“精神疾病” 3.如“鬼神”附身的更年期臟躁 4.被家庭、社會“改造”成抑郁癥的女作家 5.抑郁、閉經(jīng):被臟陰不足困擾的女記者六、調(diào)整氣郁體質(zhì),回歸心靈的田園附:氣郁體質(zhì)可以這樣吃著化解 體質(zhì)九:健康派——平和體質(zhì)一、以平為期,以和為貴二、做自己身體的農(nóng)民 后篇:人的“病”是否天注定?一、一切都要從“病”說起 1.人一直被當(dāng)作“生物”來治療 2.未能完成的人類體質(zhì)分類 3.被期待的個(gè)體化診療二、對話王琦:話說我們的身體問題 1.你是什么體質(zhì)? 2.做人,先做身體的主人! 3.人的病和病的人 4.學(xué)會讀懂你的身體 5.抑郁與體質(zhì)有關(guān) 6.生命體征的內(nèi)在秘密 7.你完全可以活得更好些附錄 中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測表(中華中醫(yī)藥學(xué)會標(biāo)準(zhǔn))
|