近年來，罹患腸道疾病的人逐年增多，現(xiàn)代人腸道環(huán)境的惡化已經(jīng)是不爭的事實(shí)。
飲食西方化是腸道環(huán)境惡化的罪魁禍?zhǔn)祝硗�，不良的生活�?xí)慣、不健康的減肥方式、運(yùn)動(dòng)量的減少等共犯也數(shù)不勝數(shù)。
本書介紹了包括3天斷食計(jì)劃、5種排毒飲料、32道腸道食療菜譜在內(nèi)的多種飲食調(diào)理方法，幫助您改善腸道環(huán)境，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。
作者簡介
松生 恒夫
1955年生于東京。醫(yī)學(xué)博士。松生診所院長。
東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)。曾擔(dān)任此大學(xué)第三醫(yī)院內(nèi)科助手、松島醫(yī)院大腸科肛門疾病中心診療部部長等職位，2004年1月起任現(xiàn)職。
現(xiàn)為日本內(nèi)科學(xué)會(huì)認(rèn)定醫(yī)生、日本消化器官內(nèi)視鏡學(xué)會(huì)專家與指導(dǎo)醫(yī)師、日本消化器官疾病學(xué)會(huì)認(rèn)定專家、日本東洋醫(yī)學(xué)會(huì)專家、日本大腸肛門疾病學(xué)會(huì)專家。
專業(yè)領(lǐng)域?yàn)椋捍竽c內(nèi)視鏡檢查、炎癥性腸道疾病的診斷和治療、消除便秘的飲食生活改良與指導(dǎo)等。
著有《掌握“排便力”的書》《瘦身！排毒熱果汁》（日本Makino出版社）《完全治愈排便障礙的書！》（日本Lyon社）等多部著作。
目錄：
目 錄：
前言……………………… 2
便秘癥狀自我檢測表………………………………………… 8
第1章 腸道的構(gòu)造和功能 ………………………… 11
腸道是身體的“清道夫”…………………………………… 12
腸內(nèi)的第二大腦………… 14
第二大腦也有喜怒哀樂的感情……………………………… 16
增加有益菌讓腸道更清爽…………………………………… 18
飲食習(xí)慣導(dǎo)致便秘增加……………………………………… 20
專欄 聽聽音樂，改善便秘 …………………………………… 22
第2章 如此恐怖的便秘 ……………………………… 23
經(jīng)常便秘的你可能患有“腸道停滯”……………………… 24
為何便秘的女性比男性多…………………………………… 26
水腫、皮膚差、胃灼燒、打嗝——便秘會(huì)引起各種身體不適…………………………… 28
經(jīng)常憋著不上廁所會(huì)直接導(dǎo)致便秘………………………… 30
飲食紊亂、不規(guī)律的生活習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的原因之一…… 32
壓力也會(huì)引起自主性神經(jīng)紊亂進(jìn)而導(dǎo)致便秘……………… 34
瀉藥服用過多會(huì)導(dǎo)致便秘加重……………………………… 36
不同的部位有不同的治療方法 …………………………… 38
無反應(yīng)型腸道的便秘，治療需要花費(fèi)一定的時(shí)間………… 40
便秘會(huì)引起大腸癌是真的嗎？……………………………… 42
酷暑容易對(duì)腸道造成損傷，使便秘患者激增……………… 44
夏天的冰涼也會(huì)引起便秘…………………………………… 46
專欄 冬天的寒冷也會(huì)引起便秘 ……………………………… 48
第3章 腸內(nèi)調(diào)節(jié)和排毒飲料 …………………… 49
便秘的程度不同治療方法也不同…………………………… 50
輕度便秘的人可以通過控制水油平衡來調(diào)節(jié)腸道………… 52
解毒效果超棒的排毒飲料…………………………………… 54
讓腸道清爽舒暢的短暫斷食3天計(jì)劃 ……………………… 56
短暫斷食3天計(jì)劃的早餐 …………………………………… 58
重度便秘的患者可以嘗試挑戰(zhàn)短暫斷食一周計(jì)劃………… 60
短暫斷食一周計(jì)劃的早餐…………………………………… 62
斷食期間午餐靠兩個(gè)小飯團(tuán)支撐…………………………… 64
晚餐可以攝取充足的膳食纖維來改善腸內(nèi)環(huán)境…………… 66
專欄 散步可以使腸道功能更加活躍 ………………………… 68
排毒飲料 ………… 69
●排毒果汁……………… 70
●腸道調(diào)節(jié)湯…………… 72
●囫圇洋蔥湯…………… 74
●排毒冰飲料…………… 76
●香料蘋果茶…………… 78
專欄 用腸道按摩的方法排出腸內(nèi)氣體 ……………………… 80
第4章 腸道食療和腸道食療菜譜 …………… 81
開始有益于腸道健康的飲食吧……………………………… 82
8種食材打造完美腸道 ……………………………………… 84
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