養(yǎng)眼就是養(yǎng)精神
作者：今野清志 整理日期：2017-02-23 11:53:00
你知道嗎，
電子產(chǎn)品傷害的不只是眼睛，
眼睛疲勞并非睡睡就好，
眼干、眼澀、多淚、近視、老花、青光眼等=身體在求救，
眼睛出問題可能會惡心、嘔吐、頸椎疼……？
這不僅是一本哪怕視力0.01也能讓你徹底摘掉眼鏡的視力恢復(fù)書，更是一本由3~99歲萬千患者共同見證奇跡、可橫掃90%常見病的健康逆轉(zhuǎn)書。
今野清志這位在日本最受認可的眼科醫(yī)生將診療萬千3~99歲患者的經(jīng)驗和盤托出。他在書中真誠分享眼睛與整個身體健康的關(guān)系、自愈力對視力恢復(fù)的重要意義、今野式視力恢復(fù)訓(xùn)練法、養(yǎng)眼更養(yǎng)身體的健康生活方式及人們在視力恢復(fù)中常常遇到的誤區(qū)等。
最關(guān)鍵的是，他史無前例地指出，要想恢復(fù)視力，就必須從改變身體根本開始，如鍛煉內(nèi)臟、為身體提供充足的營養(yǎng)、改善身體的缺氧狀態(tài)等。在此基礎(chǔ)上，今野清志進一步引出了他所發(fā)明的訓(xùn)練法，即每天只需5分鐘，進行300個彈跳+100個深蹲+50次6秒長呼吸+5指按摩，就能達到眼睛舒爽身心更好的目的。
總之，不論你的年齡是多少、不論你患了什么眼疾、不論你患的眼疾有多嚴重，都可以嘗試今野清志發(fā)明的這套日本空乘人員專用眼保健操，最終眼好身體好全家都好。 作者簡介
今野清志
日本最受認可的眼科醫(yī)生
1953年生于日本宮城縣。
自日本中央大學(xué)畢業(yè)后，繼續(xù)攻讀日本最古老的私立醫(yī)科大學(xué)東京慈惠會醫(yī)科大學(xué)。曾經(jīng)與中國北京國際針灸培訓(xùn)中心和中國中醫(yī)研究院進行學(xué)術(shù)交流。
從30歲開始，他相繼在東中野、赤羽、銀座、日本橋等地開設(shè)按摩診所。
在與各科醫(yī)師頻繁的交流中，在開門診診治成千上萬患者的過程中，逐漸形成自己的診療法，提倡不用藥物達到預(yù)防疾病的目的，不僅在眼疾治療上得到業(yè)內(nèi)人士、媒體和患者的認可，在耳科也很有建樹。
現(xiàn)任日本Reverse院長、眼耳美容室院長、眼耳美容學(xué)院院長。
目錄：
前 言
不用藥不手術(shù)，視力0.01 也能徹底摘掉眼鏡 / 001
讀者體驗報告
1. 簡單！孩子愛做，媽媽一起做也受益 / 008
2. 神奇！視力從0.1 到1.0，糖尿病也得到了控制 / 010
3. 舒服！比手術(shù)還靠譜，不復(fù)發(fā)無痛苦1 個月根治眼疾 / 013
第1 章 小心！眼睛不舒服，是身體在求救！
——眼睛，不僅關(guān)乎視力，更關(guān)乎全身健康，是人體健康最早的警報器。
近視是無法忽視的眼科第一疾病 / 002
90% 以上的近視與遺傳無關(guān) / 004
傷害現(xiàn)代人眼睛的罪魁禍首：藍光 / 009
行動！把鍛煉拓展到眼睛 / 011
眼睛出毛病，身體一定出問題 / 013
眼睛的身家性命系在肝上 / 015
眼睛是全身最嬌嫩的地方 / 016
眼睛是和心臟一樣的“勞�！� / 018
眼淚和血液一樣寶貴 / 019
老了不一定得老花眼的秘訣 / 022
第2 章 別讓藥物和錯誤常識害了你的眼睛
——別再自以為是！重新認識眼睛和治療辦法，守護全家人健康。
生病是因為人體60 兆個細胞餓了 / 026
一種方法根治一切眼疾 / 030
別以為“眼睛疲勞睡睡就好” / 033
致盲第一大癥青光眼也能治好 / 035
別被“老年性”這病名欺騙了 / 037
孩子視力差，父母是罪魁 / 039
測試：身體發(fā)出的救命信號你懂嗎？ / 042
第3 章 啟動自愈力，視力恢復(fù)障礙全滅光
——給眼睛喂飽氧氣和營養(yǎng)，神經(jīng)、內(nèi)臟和大腦，鍛煉根源一個都不能少。
警惕！身體有問題的人都覺得自己沒病 / 052
“生命的維持裝置”自律神經(jīng)紊亂的3 個暗示 / 054
自律神經(jīng)紊亂光靠藥物治療需要5 ~ 6 年 / 056
腸胃比心臟還重要 / 059
腸胃抗壓能力最low / 061
內(nèi)臟好眼睛才好，從補充營養(yǎng)開始 / 063
營養(yǎng)不足，身體會開始“吃自己” / 065
鍛煉內(nèi)臟根治疾病：原地彈跳比拉伸更有效 / 067
原地彈跳可以讓“第二心臟”正常復(fù)蘇 / 069
大腦也在“看” / 071
給大腦鼓勁，相信看得見 / 074
第4 章 每天５分鐘，動動手指，眼睛好舒爽
——和呼吸一樣，每天拍拍打打，90%的疾病一掃光。
必讀：視力恢復(fù)法說明書 / 080
在眼睛上跳跳踢踏舞，恢復(fù)視力又美容 / 082
手指晃動面部和頭頸，眼睛肌膚齊煥彩 / 088
指壓眼耳大穴，疼得舒服眼睛才受用 / 095
7 步揉搓眼周，消滅眼疲勞、黑眼圈和小皺紋 / 099
6 秒口鼻并用呼吸法，視力恢復(fù)事半功倍 / 102
每天50 次塑料瓶長呼吸，神清氣爽面色好還能減肥 / 105
想象美好場景，放松大腦視野變清晰 / 108
裸眼每日一測，每天站遠一點，視力變好一點 / 111
遠眺也有秘訣，小孔里練出好視力 / 114
第5 章 每天改變一點點，身心好眼睛更好
——生活方式改變的，不只是眼睛、身體，還有心情。
遠眺吧！帶著仿佛置身非洲大草原的心情 / 118
別挑食！多吃能讓細胞重獲新生的受歡迎食物 / 120
別熬夜！ 12 點前睡覺眼睛能以三倍速度恢復(fù) / 123
減壓力！身心俱疲的時候該培養(yǎng)個興趣了 / 125
勿煙酒！別給影響眼睛的大腦、神經(jīng)、肝臟添堵 / 126
笑一笑！笑眼彎彎快樂又健康 / 128
第6 章 視力恢復(fù)中常見問題 / 131
后記一 簡單操作，守護全家人眼睛和健康 / 146
后記二 啟動自愈力，健康更快來 / 150
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