你是否曾有這樣的經(jīng)歷，有時(shí)你想學(xué)習(xí)冥想，但一想到它學(xué)起來太難了，想要從中獲益更是遙遙無期，你便把這個(gè)想法拋諸腦后。在半途而廢的人群中，大多數(shù)都是因?yàn)橼は霑蛘呲は胝n把它描繪得太過于復(fù)雜，太難以理解，而且做起來要耗費(fèi)漫長的時(shí)日而放棄的。
現(xiàn)在，你手中的這本書將顛覆你以前的這些想法。
我向你介紹的“8分鐘幸福療法”，是將東方古老的修行方法與西方現(xiàn)代實(shí)踐相結(jié)合后，形成的一種現(xiàn)代修行方法。也許你曾對冥想淺嘗輒止，或因種種原因半途而廢，抑或你是第一次接觸冥想，這都沒有關(guān)系。因?yàn)椴徽撊绾�，你都可以學(xué)習(xí)“8分鐘幸福療法”，并從中獲益。我設(shè)計(jì)這種方法的初衷便是要帶領(lǐng)大家認(rèn)識(shí)自我，享受當(dāng)下。
“8分鐘幸福療法”不僅有作為一種冥想法所應(yīng)具備的內(nèi)容，更包含了其他冥想法所沒有的。它讓冥想練習(xí)變成一種享受，一種樂趣。這種冥想法不僅會(huì)使你成為一名真正的冥想者，而且在這個(gè)過程中，你還能體會(huì)到什么叫做漸入佳境。這絕對是與冥想精神相符的。所以，它將是你在冥想道路上最為正確的選擇。
別緊張，我不是那種看破紅塵、不理凡事的人。我已經(jīng)研習(xí)冥想25年，還為“月月圖書俱樂部”（美國第一個(gè)現(xiàn)代圖書俱樂部）撰寫這方面的文章。應(yīng)該說，我也是一個(gè)因冥想而改變?nèi)松暮美印Ｎ易珜戇@本書的目的，就是希望它能幫助你，能像我一樣有所成就。
所以快加入到我們的行列中來吧。平靜心緒，改變?nèi)松�！再直白一些說，它能讓你更加快樂，讓你的生活充滿幸福感。這個(gè)過程當(dāng)中，我將會(huì)和你一起經(jīng)歷尋找幸福的每一個(gè)階段。當(dāng)你真正有所得悟時(shí)，你一定會(huì)慶幸自己當(dāng)初選擇了冥想。我們生活在一個(gè)節(jié)奏空前快速的時(shí)代，我可以承諾，學(xué)習(xí)冥想和做其他簡單事情都一樣，并無難處：
◎它容易理解
◎它易于操作
◎它絕不枉費(fèi)你投入的時(shí)間
不必介意你是何時(shí)開始冥想的，更不用有這樣的擔(dān)心：“我們很忙，根本沒有時(shí)間去搞清復(fù)雜難懂的冥想意義，也沒有時(shí)間去深究冥想的神秘。”其實(shí)，你根本不需要做這些，我所說的冥想方法所占用的時(shí)間，甚至連一小時(shí)都不到。
“8分鐘幸福療法”將顛覆傳統(tǒng)，為距今已有3000年歷史的“冥想”注入了新的活力。它將給我們帶來一個(gè)簡單、容易、明朗且效果驚人的8周冥想計(jì)劃。從第一天開始，你就將快速、輕而易舉地開始冥想。與此同時(shí)，你會(huì)形成一種穩(wěn)定的、可以堅(jiān)持一生的冥想習(xí)慣。所有的這些，在8分鐘之內(nèi)就可以完成。8分鐘————只不過是電視劇中段插播廣告的時(shí)間。
很多時(shí)候，當(dāng)你開始最初級(jí)的冥想時(shí)，要先解決處理一些基本問題和挑戰(zhàn)。例如：
“我覺得自己承受不了壓力�！�
“我的思維不受控制�！�
“我覺得自己的人生起起伏伏�！�
“我與家人同事之間漸行漸遠(yuǎn)�！�
“我的人生需要一些寧靜�！�
“我沒辦法集中精力。”
“總覺得我忘記了什么，卻始終想不出那究竟是什么�！�
“一切看上去都很不錯(cuò)，但是我卻還是很空虛�！�
……
“8分鐘幸福療法”對每個(gè)人來說都非常簡單容易。學(xué)習(xí)它，沒有年齡限制，沒有學(xué)歷要求，更不在乎你收入多少。哪怕開始你覺得自己連一分鐘都坐不住，這都沒有關(guān)系。不論你是年輕父母還是單親媽媽，是備戰(zhàn)高考的高中生還是一個(gè)追夢少年，你都可以放心地選擇“8分鐘幸福療法”，它必定會(huì)對你有所幫助。從現(xiàn)在開始的幾分鐘之內(nèi)，你就可以開始個(gè)人的初期冥想。它簡單，省時(shí)，絕無虛言。
下面我將告訴你，成為一名冥想者有多么容易：
首先，你需要來一次冥想之旅，它會(huì)讓你在不覺困惑、枯燥的情況下了解冥想的基本要素。當(dāng)你了解了“冥想”這個(gè)詞的真正含義，便會(huì)恍然大悟————這不過是件非常容易的事情。同時(shí)，你會(huì)明白“8分鐘幸福療法”是怎樣發(fā)揮作用的，為何會(huì)有這樣的作用。
接下來，你開始為你的初期冥想做準(zhǔn)備。你要做的就是學(xué)會(huì)一種簡單、有用的冥想動(dòng)作————在一張普通的椅子上打坐。除此之外別無要求。這樣，你會(huì)學(xué)到一種獨(dú)特的冥想法，它有助于未來8周的冥想。幸運(yùn)的話，或許它會(huì)有更加深遠(yuǎn)的影響。
然后，你就可以依照簡單通俗并且屢試不爽的冥想方法，開始你最初期的冥想了。每天只需要僅僅8分鐘就可以。本書的第二章包含八個(gè)部分，每部分的練習(xí)為期一周。每一周，你都將循序漸進(jìn)地掌握一種技巧。每部分中都會(huì)包含一些材料，針對常見的問題給予答復(fù)，讓你輕松地在每周之間進(jìn)行過渡。
當(dāng)你完成了為期8周的冥想，你將有機(jī)會(huì)讓你的冥想登堂入室。第三部分包含了此時(shí)你所需要做的一切內(nèi)容。它包括“訓(xùn)練計(jì)劃”和一個(gè)特別的動(dòng)態(tài)模板。這樣，你便可以把冥想融入你日常生活的每個(gè)部分。第三章的結(jié)尾，匯集了冥想書籍、音像制品的精華要素供你參考。P10-14
“這本書里蘊(yùn)藏了深刻的精神真理：它兌現(xiàn)了它的諾言。維克多·戴維奇提煉了一整套的實(shí)用方法，讓你可以輕松地進(jìn)入冥想世界。誰能想到，8分鐘的冥想真的能做到這些！”
————M·施瓦茲（美國著名心理學(xué)博士）
“這是人們長久以來夢寐以求的一本書。這真的是一本非常經(jīng)典的書，即便那些對冥想不怎么感興趣的人都可以理解接受。每天8分鐘，便可永遠(yuǎn)地改變你的生活�！�
————理查德·卡爾森（身心靈暢銷書作家）
“作為一個(gè)冥想的忠實(shí)信奉者，我非常喜歡這本書。它可以讓整天忙碌的人們享受到這種古老技法的妙處。戴維奇先生用智慧指引我們。更重要的是，他是一位現(xiàn)實(shí)主義者，他在日常生活當(dāng)中為我們尋找出很多可以用以冥想的機(jī)會(huì)，并教會(huì)我們?nèi)绾巫龅竭@些事�！�
————?jiǎng)趥愃埂·卡西賴斯（美國著名醫(yī)學(xué)博士）
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