女人，一定要愛自己。愛自己的第一步就是熱愛自己的身體，但愿在看了這25個建議后大家都能一點一點地按照這個建議去做，只有行動才能讓你的身體更加健康有活力！
(1)行動起來
專家發(fā)現(xiàn)，心臟病是與生活習慣最最密切相關(guān)的疾病之一。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個人越早開始呵護自己的健康，遵從健康的生活方式，就越可能遠離心臟病的威脅。例如，如果一個人在30歲前徹底戒煙，那么與煙客相比他將來患上心臟病的概率將降低70％�，F(xiàn)在就開始積極行動，讓生活全方位地健康起來吧！
(2)呼吸新鮮空氣
鍛煉是保護心臟的重要手段，但空氣中的污染物顆粒卻會使血管壁變厚，這樣同樣會影響心臟功能，增加心臟負擔。人人都知道鍛煉的重要性，但進行鍛煉的時間和方式則需專家的指導，比如應結(jié)合本人的心肺功能進行合理的運動量和運動方式選擇，否則往往得不償失。
(3)返璞歸真
生活可以追求細致，但食物就不必了吧。我們的生活中已經(jīng)有太多提煉包裝的東西。精細的白面和大米雖然口感不錯，但是缺少纖維素的碳水化合物很容易讓我們患上Ⅱ型糖尿病，同樣也使心臟負擔成倍增加。
(4)不要吸煙
吸煙的危害我們就不再重復說明了。反正別相信那些“社交工具”的借口，也沒有所謂的“安全香煙”，每天1～4根煙的結(jié)果是，心臟病的概率增加3倍，這還不包括其他損害。美國最新的調(diào)查顯示，所有淡味的香煙和其他香煙一樣，對心臟功能有百害而無一利。
(5)健康地吃
綠色蔬菜是保護健康的好食物，花椰菜和菠菜對控制血壓大有好處。還有富含有益脂肪omega-3的三文魚和金槍魚則能保護血管健康。研究人員認為，紫色的蔬菜，例如茄子和甘藍等都有助于降低血壓，是最大眾化的健心食品，不妨多吃。
(6)保護牙齒
最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，患牙齦炎、牙齒出血的人血管壁往往薄而脆弱，比牙齒健康的人更容易血管破裂。醫(yī)生建議那些牙齦容易出血的人更該提前注意預防心臟病，而每天科學地刷牙也是愛護健康的重要內(nèi)容。
(7)學會寬容
小小的善舉常常能幫助人釋放焦慮情緒和緩解壓抑心情，而壓抑是心血管疾病的主要病因。美國研究人員通過30年的經(jīng)驗總結(jié)出，那些心胸寬闊、懂得寬容的人很少得心臟病。學會寬容并熱心幫助他人，因為讓自己心情平靜和充滿愛心也會讓我們的身體保持健康狀態(tài)。
(8)常食豆類
有些食物是不利于心臟健康的，比如高膽固醇食品、含鹽量大的食品。還有些有藥用功效的食品，比如現(xiàn)在禁止的麻黃類植物和苦橘等，都可使心率明顯加快。而幾乎所有的營養(yǎng)學家都會建議大眾多吃豆類，看似平民化的豆類食品中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白，而這些是健康心臟所必需的元素。
(9)重視自身感覺
人們往往覺得，男性更容易得心臟病，但實際上并不是這樣，年輕女性死于心臟病的人數(shù)是年輕男性的兩倍。這說明了什么？女人經(jīng)常忽略自己的癥狀，因而得不到及時的治療。記住，男人的典型癥狀是胸痛，而女人則會感覺背痛、胸口灼燒、惡心、心悸和疲勞。這些看似與心臟并不直接相關(guān)的癥狀，其實都是在提醒我們要注意心臟問題。
(10)笑口常開
笑一笑，十年少，這話很有道理！心情好，多活10年沒問題。大笑可以鍛煉全身肌肉，加速血液流動，對心臟是有好處的。如果想有個好心情，不妨去找張搞笑的光盤，或者去看場喜劇電影什么的，哈哈一笑，平時積壓的不快也就煙消云散了。
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