diyi章《脊椎》講述脊椎的重要性，沒(méi)有脊椎，人就變成軟體動(dòng)物了。脊椎不僅是直立行走的關(guān)鍵，還是身與心相應(yīng)的傳輸通道，通過(guò)脊椎的神經(jīng)系統(tǒng)，大腦發(fā)布命令。大腦意識(shí)和心識(shí)帶動(dòng)人體和眼耳鼻舌身意六根相應(yīng)，對(duì)外界環(huán)境活動(dòng)產(chǎn)生各種判斷。第二章《呼吸》重點(diǎn)講述“氣”“息”，從身到氣再到天地間的進(jìn)出過(guò)程，與人體的微妙關(guān)系。本章介紹了出世間的修養(yǎng)法中zui常用的“腹息修養(yǎng)”、zui神奇的“胎息修養(yǎng)”、zui有效的“逆息修養(yǎng)”三法，提出了一個(gè)全新的觀點(diǎn)：呼吸的三個(gè)層次——“口鼻呼吸”“眼呼吸”“心呼吸”對(duì)人體的影響。zui后還介紹了什么是“呼吸的四相”。第三章《飲食》重點(diǎn)解釋什么是食欲，以及三種不同的飲食：常人吃的是以“物相”為主的固食；出世間修者吃的主要是“心相”為主的飲食，并且修者可以根據(jù)自身需要調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)化；介于修者和常人之間可以共通、起調(diào)和作用的飲食是“氣相”的氣食，而常人如果學(xué)會(huì)進(jìn)食“氣”，身心會(huì)迅速改觀。第四章《睡眠》主要討論目前普遍存在的失眠問(wèn)題，除了介紹對(duì)睡眠的觀點(diǎn)、臥法、睡眠環(huán)境、睡眠前放松法外，還特別介紹了神奇的夢(mèng)修法。如何在睡眠中也可以不離修養(yǎng)，不但可以享受靜的安適也不離開(kāi)動(dòng)的活力，讓人們“夢(mèng)醒一如”，時(shí)刻保持覺(jué)知和生命力，不會(huì)陷入昏沉。第五章《筋骨》主要講關(guān)于運(yùn)動(dòng)的話題、東西方運(yùn)動(dòng)的不同點(diǎn)，介紹了太極、瑜伽和靜坐修養(yǎng)法，以及人們不太了解的十二經(jīng)筋，此外對(duì)于“疼痛療法”也做了介紹。
本書(shū)為《禪與生命系列叢書(shū)》之一，通過(guò)生動(dòng)的故事和淺顯的文字，從人體脊椎、呼吸、飲食、睡眠、筋骨五個(gè)方面為代表來(lái)闡述個(gè)體的原始本能。面對(duì)時(shí)刻都會(huì)有煩惱的生活，需要的是學(xué)會(huì)用有效的方法控制自己的情緒、思想、身體和欲望，這些自我調(diào)控的方法與《黃帝內(nèi)經(jīng)》、中國(guó)禪等中華文化相互結(jié)合，有益于現(xiàn)代人擺脫焦慮，尋求自在安心的幸福人生。
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