喬舒亞？福爾著的這本《與愛(ài)因斯坦月球漫步(三步喚醒你的驚人記憶力)(精)》是一本記憶力訓(xùn)練指南，更是一部探討普通人記憶力提升的成長(zhǎng)記錄。作者梳理了古代的記憶力訓(xùn)練術(shù)及現(xiàn)代科學(xué)研究，總結(jié)了自己一年來(lái)的記憶力訓(xùn)練過(guò)程、方法與成果，包括如何建造記憶宮殿、構(gòu)建記憶精細(xì)編碼等聽(tīng)起來(lái)玄幻實(shí)則很容易實(shí)踐的具體方法，揭示了記憶力奧秘，使我們對(duì)記憶力、思考力、創(chuàng)造力都有了全新的理解和認(rèn)識(shí)。
作者展示了記憶力訓(xùn)練的三個(gè)重要步驟：
記憶宮殿
2500年前，希臘詩(shī)人西蒙尼戴斯站在一座宴客廳的廢墟前發(fā)明了“記憶宮殿法”。大腦對(duì)所有信息的記憶程度并不是完全相同的――我們比較容易記住視覺(jué)圖像。“記憶宮殿法”就是利用人的這種敏銳的空間記憶力，組織并儲(chǔ)存那些沒(méi)有次序的信息。
思維導(dǎo)圖
東尼？博贊提出的圖像化思維訓(xùn)l練，利用編碼、符號(hào)、圖像、箭頭、下畫(huà)線和變顏色等方法，把信息轉(zhuǎn)化成生動(dòng)的圖像，培養(yǎng)思維在不同主題之間跳躍的能力，也是培養(yǎng)大腦在舊有思想中創(chuàng)造出新的聯(lián)系的能力。
刻意練習(xí)
突破技能瓶頸的關(guān)鍵因素。所有人在學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能時(shí)，都要經(jīng)歷三個(gè)階段：認(rèn)知階段(投入大量精力，快速提升)――聯(lián)想階段(變得效率更高)――自主階段(不再投注精力，主要靠“自動(dòng)駕駛”指揮行動(dòng))�！白詣�(dòng)駕駛”階段，很少會(huì)再有新進(jìn)展，也就是常說(shuō)的“瓶頸期”。通過(guò)刻意練習(xí)，可以讓大腦負(fù)責(zé)產(chǎn)生意識(shí)和理智的部分再次活躍起來(lái)，度過(guò)瓶頸期。
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