最厲害的減肥計(jì)劃專家們
共同完成的減肥終極版。
本書由韓醫(yī)院長、體能訓(xùn)練師、藝人瘦身料理指導(dǎo)專家三位資深的減肥專家一起合著，介紹了五十五種健康有效的減肥方法。包括最健康的食療瘦身法，最有效的塑身運(yùn)動(dòng)法，關(guān)于減肥的秘密100問，確認(rèn)你的體質(zhì)對癥下藥，選擇最切合實(shí)際、最有效的減肥方案。讓每一位想減肥成功的人都能夠大膽放心、有效成功地減肥。
作者簡介：
減肥計(jì)劃專家
樸桂煥
FIT體能訓(xùn)練中心社長
韓國藝人金勇俊、高娜恩、任恩靜的專職體能訓(xùn)練師
每經(jīng)健康（NATE知識(shí)咨詢）減肥咨詢專家
“Balance 10周健康計(jì)劃”專欄作家
《Maison》《Marie Claire》《女性東亞》等雜志減肥健身專欄作家
個(gè)人主頁：ad1214@naver.com
首爾韓醫(yī)院 院長
邊學(xué)圣
韓方皮膚科專業(yè)醫(yī)師
韓國忠清南道瑞山市保健所診療科長
韓方眼科、耳鼻喉科、皮膚科學(xué)會(huì) 會(huì)員
大韓美容再生學(xué)會(huì) 會(huì)員
個(gè)人主頁：byunhaksung@hanmail.com
Diet Market
均衡營養(yǎng)的減肥食譜設(shè)計(jì)專家。
韓國知名“減肥料理”品牌，韓國藝人SG wannabe、金娜英、SupremeTeam團(tuán)員SimonD、嘉熙、AfterSchool團(tuán)員Raina、BADA、Dal★shabet前團(tuán)員Viki、許閣、BraveGirl減肥食譜提供商。
KBS“VJ特工”、On Style、“GossipHouse”等綜藝節(jié)目強(qiáng)力推薦，時(shí)尚雜志《Cosmopolitan》《Singles》《ELLE》《VOGUEgirls》《wedding21》《女性東亞報(bào)導(dǎo)》專欄介紹其設(shè)計(jì)的減肥食譜
目錄：
PART 01 甩肉圣經(jīng)ONE，食療減肥法
PART 02 甩肉圣經(jīng)TWO，運(yùn)動(dòng)與韓方減肥法
PART 03 甩肉圣經(jīng)THREE，馬上就能活用的超簡單減肥法
PART 04 一個(gè)月一定會(huì)減少8公斤！EGG BEAN369減肥法
PART 05 誰都沒有說出的關(guān)于減肥的秘密Q&A100
增加肌肉并且讓身體結(jié)實(shí)的馬鈴薯減肥法（洪玹貞/女/首爾）
早餐簡單吃，午餐則搭配著飯一起食用。晚餐則交替食用：一天喝馬鈴薯汁+一罐豆奶、一天吃馬鈴薯+一罐豆奶。雖然沒有特別規(guī)定運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但只要一有空閑，就會(huì)抓緊時(shí)間走路。僅僅一個(gè)月的時(shí)間，我就瘦了4KG；而工作也在開始減肥后的一個(gè)多月找到了！
存在于這個(gè)世界上最特別的果實(shí) 黑豆減肥法（金載根/男/首爾）
通過黑豆減肥法，我一個(gè)月就減了7KG。減肥前，我的體重是92KG，過了33天之后，我的體重已經(jīng)變成了85.4KG�，F(xiàn)在，我正在努力做肌力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，想要鍛煉出結(jié)實(shí)的身體。
提供纖維質(zhì)的奇跡減重秘訣 地瓜減肥法（樸熙珠/女//蔚山）
我利用了2周的時(shí)間徹底進(jìn)行了減肥，結(jié)果讓我非常滿意！這都要感謝地瓜，讓我終于可以展露身材。托地瓜的福，我養(yǎng)成了細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。
讓身體變得有彈力又纖瘦的 雞胸肉減肥法（鄭玟赫/男//首爾）
我是已經(jīng)實(shí)施了90天雞胸肉減肥法的體能訓(xùn)練師。雞胸肉幾乎沒有脂肪，而且又富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以同時(shí)達(dá)到減肥和鍛煉完美肌肉的效果。實(shí)施雞胸肉減肥法到現(xiàn)在也不過三個(gè)月時(shí)間，我已經(jīng)減了10公斤。
14天的減肥革命 丹麥減肥法（郭俊亨/男/首爾）
飲食時(shí)間不規(guī)則且總是以高油脂食物為主，導(dǎo)致我不斷長肉，以節(jié)制飲食和清淡飲食為主的丹麥減肥法，讓我的體重在短時(shí)間內(nèi)有很大的變化。若是下決心減肥的人，請?jiān)囋嚳吹湝p肥法！這種減肥法，可以在短時(shí)間內(nèi)得到非常大的效果。
無法拒絕的白色減肥魅力 豆腐減肥法（鄭英順／女／首爾）
豆腐含有豐富的營養(yǎng)，而且是非常好消化的食物。進(jìn)行豆腐減肥法期間，我早餐和午餐量會(huì)減至平時(shí)食量的60%左右，而晚餐則只有豆腐搭配生菜。就這樣大概3周的時(shí)間，我就減掉了3公斤。
檸檬排毒減肥法（李延珠/女/首爾）
我是通過檸檬排毒減肥法，走過了天堂和地獄的人。后來調(diào)整了菜單結(jié)構(gòu)，并善用檸檬排毒飲料，結(jié)果一個(gè)月就減了3kg，兩個(gè)月的時(shí)間減了6kg。
魔女湯減肥法（裴素英/女/首爾）
某一天在電視上偶然得知了魔女湯減肥法，經(jīng)過周邊友人的慫恿，我嘗試了一周的減肥。一開始進(jìn)行魔女湯減肥法時(shí)，體重在一瞬間掉了2.5kg！在那之后的5天，雖然因?yàn)橹匦禄氐狡匠５娘嬍沉?xí)慣而增加了1kg，但我還是想推薦此減肥法給喜歡喝湯的人。
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