幸福的真相，其實(shí)跟你想的不一樣！
你的不滿足、不快樂(lè)，全都是因?yàn)橛X(jué)得自己還不夠好……
53個(gè)清心、開(kāi)懷、接納與成長(zhǎng)的練習(xí)，讓你擁有更出色的自己！
《不思考的練習(xí)》作者、東大畢業(yè)的智慧僧侶小池龍之介，
教你丟棄自欺欺人的假幸福，正面迎擊負(fù)面情緒，贏得真幸福！
自我欺騙得到的短暫快樂(lè)，只會(huì)使你一天比一天更討厭自己。
想得到別人讚美、希望贏得最多關(guān)注、講八卦發(fā)洩職場(chǎng)壓力、看電影調(diào)劑心情、當(dāng)好友的抱怨垃圾筒……這些我們經(jīng)常做的事，原來(lái)全都錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)！？
當(dāng)你為旁人的評(píng)價(jià)汲汲營(yíng)營(yíng)，你的每一分努力都是在貶低原本的自己；當(dāng)你沉溺在批評(píng)的快感，就像給自己施了永遠(yuǎn)無(wú)法擺脫自卑的魔咒；當(dāng)你勉強(qiáng)扮演社會(huì)期待的角色，你的心靈將反覆受創(chuàng)，直到你再也不覺(jué)得自己值得被愛(ài)。
你以為的藥，其實(shí)是毒
不要隨便稱讚別人！
當(dāng)你稱讚別人「好漂亮、身材真好」的時(shí)候，其實(shí)是在帶給對(duì)方「要是我老了、身材變差了，是不是就沒(méi)人喜歡我了？」的不安。
拒絕參加八卦大會(huì)！
當(dāng)大家一起批鬥別人，就好像召開(kāi)一場(chǎng)「我比較棒」的自誇比賽，但是踩低別人並不能夠提升自己！
嫉妒是人之常情，但不能習(xí)以為常！
嫉妒會(huì)開(kāi)啟自我保護(hù)機(jī)制，讓雙眼看不清現(xiàn)實(shí)，對(duì)別人雞蛋裡挑骨頭，最終眾叛親離，搭上不幸的特快車！
不要急著奔向眼前的逃生口，正面迎擊負(fù)面情緒的心魔，通往幸福的大門就在不遠(yuǎn)處！ 作者簡(jiǎn)介
小池龍之介
1978年生於日本山口縣，東京大學(xué)教養(yǎng)學(xué)系畢業(yè)。現(xiàn)任月讀寺（位於東京都世田谷區(qū)）住持、正現(xiàn)寺（位於山口縣）副住持。
除了自我修行之外，也於月讀寺、新宿朝日文化中心等處指導(dǎo)一般大眾坐禪，從自身經(jīng)驗(yàn)，推廣「訓(xùn)練心靈」的方法，擁有一開(kāi)放預(yù)約就立即額滿的超高人氣。
經(jīng)營(yíng)網(wǎng)站「家出空間」（離家空間），以及兼具寺廟與咖啡館機(jī)能的「iede cafe」。主要著述有《不思考的練習(xí)》（究竟出版）等書(shū)。
目錄：
序言
第一章 「討厭的自己」→「出色的自己」
怎樣才算是個(gè)性好？
「老好人」就是個(gè)性好嗎？
「優(yōu)柔寡斷」也是一種壞個(gè)性
「聆聽(tīng)抱怨」並不等於「?jìng)�(gè)性好」
「笑容」是個(gè)性好的象徵？
在職場(chǎng)，個(gè)性也是「能力」之一
自我折磨，陷入虛幻的幸福！
了解「心靈扭曲度」的方法
個(gè)性可以改變－－1.個(gè)性是可以鍛鍊的
個(gè)性可以改變－－2.斬?cái)鄲盒匝h(huán)
從認(rèn)清自己不好的部分做起
漫畫 負(fù)面感情是學(xué)習(xí)的大好機(jī)會(huì)！
第二章 「自我中心」→「贏得人心」
大聲主張是「耀武揚(yáng)威」的表現(xiàn)
分辨你的大道理中有沒(méi)有私欲？
在說(shuō)「好可憐」的時(shí)候，你是不是內(nèi)心竊喜？
明明是在安慰，卻變成演講大會(huì)
「聆聽(tīng)八：建議二」的法則
不要被「我都是為你好」給騙了
「客氣過(guò)頭」也是一種自我主張
撒謊的話，心靈會(huì)變得如何？
「掠奪的謊言」會(huì)使心靈短路
「虛榮的謊言」只會(huì)傷害自己
「體恤的謊言」有時(shí)也是一種罪惡
漫畫 「試探的謊言」是通往不幸的入口
第三章 「自我意識(shí)過(guò)�！埂附⒆孕拧�
掉進(jìn)「自我實(shí)現(xiàn)」的陷阱
不要被「憧憬的工作」?fàn)恐?br/> 你的「進(jìn)取心」是絆腳石
什麼叫「讚美上癮」？
不要被誇獎(jiǎng)就得意忘形
「以讚美代替批評(píng)」也有危險(xiǎn)性
接納對(duì)方，讓對(duì)方成長(zhǎng)
謙虛算是個(gè)性好嗎？
婉拒工作是壞事嗎？
跳脫「平等」的幻想
漫畫 引出對(duì)方的「善意」
第四章 「愛(ài)嫉妒」→「從容自在」
「嫉妒」的心靈機(jī)制
「嫉妒程度」的簡(jiǎn)單測(cè)驗(yàn)法
嫉妒會(huì)逐漸變成「快感」
「戀愛(ài)中毒者」會(huì)不斷戀愛(ài)又分手
嫉妒造成的「內(nèi)線交易」
連風(fēng)景和哼歌都要嫉妒
全副武裝，扭曲事實(shí)
沒(méi)有人是完全不武裝的
偶爾也要清掃一下鎧甲裡面
變得可以祝�！竸e人的幸�！�
漫畫 「幸福的心」＝「跑者的愉悅感」
第五章 「嘮叨鬼」→「氣質(zhì)美人」
「批鬥大會(huì)」是巫術(shù)集會(huì)！
「講壞話可以抒發(fā)壓力」只是錯(cuò)覺(jué)
喝酒解百憂？
看「搞笑節(jié)目」可以了解壓力程度�。�
電影和音樂(lè)只是一種逃避
漫畫 怎樣才能拒絕批鬥大會(huì)呢？
第六章 「小氣巴拉」→「心靈充實(shí)」
「金錢」與「幸�！故菬o(wú)關(guān)的
汲汲於賺錢，讓人心神不寧
成為「幸福有錢人」的方法
為什麼小氣鬼不受歡迎？
喜歡搶特賣的人容易存錢？
也有「超越標(biāo)價(jià)」的幸福
結(jié)語(yǔ)
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