冥想是一種最簡單的自我修行方式，旨在將我們的肉身與內心達到和諧統(tǒng)一的狀態(tài)。通過冥想練習，我們能夠學會不再偽裝，變得真誠而富有活力，并實現(xiàn)真正意義上的覺醒。
本書正文分五個部分，佩瑪·丘卓深入而細致地探討了冥想練習的各個細節(jié)：冥想的技巧、調伏念頭、調伏情緒、調伏感官、打開心胸。她以得體、溫和、幽默、智慧的語氣娓娓道來，謙和地把自己置于修行學徒的位置，并從這一角度出發(fā)，分享了她所有的努力和掙扎，讀來很有共鳴感；但另一方面，她又以導師的視角回顧式地分享她的洞見，并且給讀者們指明這一信條：每個人最終都應成為自己的導師。
無論是對于想要開始冥想練習的人，還是已經(jīng)進行了一段時間的冥想練習的人來說，佩瑪·丘卓的指導都是非常有益的。
作者簡介
西方世界備受尊崇的女性心靈導師，北美第一座藏密修道院甘波修道院院長。自1974年以來，在世界各地主持過多個工作坊，做過多次演講。著有《當生命陷落時》《生命不再等待》《轉逆境為喜悅》《與無常共處》《不逃避的智慧》等頗具影響力的圖書。
目錄：
自 序
選擇全然地生活
第一部分
冥想的技巧
第一章 準備好冥想空間，做出承諾 / 003
第二章 穩(wěn)定心念 / 010
第三章 冥想姿勢的六個要訣 / 016
第四章 呼吸：練習釋然 / 027
第五章 態(tài)度：不斷回來 / 031
第六章 無條件的友善 / 038
第七章 你是你自己的冥想引導師 / 046
第二部分
調伏念頭
第八章 心猿意馬 / 055
第九章 散漫念頭的三個層面 / 058
第十章 把念頭作為冥想的客體 / 066
第十一章 萬法皆空 / 070
自 序
選擇全然地生活
第一部分
冥想的技巧
第一章 準備好冥想空間，做出承諾 / 003
第二章 穩(wěn)定心念 / 010
第三章 冥想姿勢的六個要訣 / 016
第四章 呼吸：練習釋然 / 027
第五章 態(tài)度：不斷回來 / 031
第六章 無條件的友善 / 038
第七章 你是你自己的冥想引導師 / 046
第二部分
調伏念頭
第八章 心猿意馬 / 055
第九章 散漫念頭的三個層面 / 058
第十章 把念頭作為冥想的客體 / 066
第十一章 萬法皆空 / 070
第三部分
調伏情緒
第十二章 與情緒親密共處 / 077
第十三章 情緒的內部空間 / 084
第十四章 把情緒作為冥想的客體 / 087
第十五章 親身經(jīng)驗 / 093
第十六章 抓住經(jīng)驗 / 101
第十七章 將情緒帶入呼吸 / 107
第十八章 放下故事，尋找感覺 / 112
第四部分
調伏感官
第十九章 意識感知 / 121
第二十章 一切感知的關聯(lián)性 / 141
第五部分
打開你的心胸，包容萬物
第二十一章 放下抗爭 / 149
第二十二章 七種喜悅 / 157
第二十三章 生命可以承受之輕 / 168
第二十四章 信 仰 / 171
第二十五章 全然地放松 / 177
第二十六章 建立冥想練習圈 / 182
第二十七章 培養(yǎng)好奇心 / 185
第二十八章 菩薩道 / 191
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