�。肺秮碜匝�、耳、鼻、舌、身的感動！
�。獰徜N500,000本！長踞日、韓暢銷書榜！
�。y(tǒng)一企業(yè)集團總裁 林蒼生 誠心推薦！
�。獟螚壦伎�，善用五感，才能擁有真正的自在！
�。蹲x賣新聞》《每日新聞》《日經(jīng)新聞》《產(chǎn)經(jīng)新聞》《週刊朝日》《WITH》《Hanako》雜誌、NHK
書中針對各種感官的簡單練習，不管何時何地都能進行，容易實踐的小步驟，帶你輕鬆放下腦中多餘的廢棄思考，感受安頓身心的舒適感。
�。ㄇ把裕⿲懡o想太多的你
失敗，是因為人們想太多，尤其是負面思考。
原本已打定主意要「好好努力」，心中卻不由自主地想著:「萬一失敗了，那種感覺很不好，又有一堆麻煩，還是算了�！�
或是想忘掉某件事，心中卻不由自主地反覆想起:「唉！今天真是令人討厭的一天！」
抑或，本來只打算休息十分鐘，結果心裡又不禁開始盤算:「就這樣休息一個小時好了！」
僅僅列出這些例子即可得知，意識主宰的思考是多麼地受限，同時又多麼地限制著我們。也就是說，我們的生活受到思考所阻礙，無法過得隨心所欲。
反之，由於思考在心中不斷地恣意蠢動，操控著我們，因此，只要停止「思考」，就可以輕鬆自在地駕馭我們的心。
然而，我們的心有種特性，會一味「追求更強烈的刺激，因而躁動不安」，這就是問題所在。比起平淡安穩(wěn)的幸福感，負面思考更能帶給頭腦強烈的電流訊號衝擊，因而難以止歇。
近年來吹起了一股盲目吹捧、推崇「頭腦」的風潮，但是，負責處理資訊的頭腦根本就是相當蠻橫的器官，會為了獲得自己喜好的刺激，而一直認為就算我們受苦也無妨。
但問題是，即使想停止思考，告訴自己：「不要思考了！」腦中仍會不停地出現(xiàn)雜音，就像連鎖反應般，例如：「咦，現(xiàn)在不就還在思考嗎？」「唉，完全沒辦法做到。」「話說回來，昨天煮飯也搞砸了�！埂敢膊畈欢嗍浅燥埖臅r候了�！瓜襁@樣，只會導致內心疲憊的雜訊相繼浮現(xiàn)，完全無法遏止。
唯有當我們察覺到這一點，才會知道，自己平時對於川流不息的思考是多麼地欠缺自覺。想要停止思考卻停不下來的時候，我們才了解，思考根本就不是我們能夠「自由自在」掌控的事。
「原來如此，不思考比較好啊！」即使這麼想，也只是徒增思考，思考並不會主動停止。不要試圖透過頭腦理解，必須藉由實際的練習，才能夠達成停止思考、訓練思考的目的。
本書提出的練習方法是藉由澄澈五感，強化我們的實際感受，以克服思考這個難以捉摸的東西。在日常生活中，練習將意識集中在眼、耳、鼻、舌、身這五感，接著再開始學習如何自由自在地掌控思考。
平常，由於我們不去掌控思考，對於許多事情都「想太多」，思考本身變得混亂、遲鈍。不要因為過度思考而讓思考的功能鈍化，要讓自己有充電的時間，也就是用於「不思考的練習」的時間。
完成這段充電時間後，產(chǎn)生的「思考」應該會變得清澈澄明，並且充滿光輝。 作者簡介
小池龍之介
1978年生於日本山口縣，東京大學教養(yǎng)學系畢業(yè)�，F(xiàn)任月讀寺（位於東京都世田谷區(qū)）住持、正現(xiàn)寺（位於山口縣）副住持。
除了自我修行之外，也於月讀寺、新宿朝日文化中心等處指導一般大眾坐禪，從自身經(jīng)驗，推廣「訓練心靈」的方法，擁有一開放預約就立即額滿的超高人氣。
經(jīng)營網(wǎng)站「家出空間」（離家空間），以及兼具寺廟與咖啡館機能的「iede cafe」。主要著述有《沉默入門──從「自我」獲得解放》《告別憤怒》《煩惱歸零練習手冊》等書。
何啟宏
輔仁大學日文系、翻譯學研究所畢業(yè)，現(xiàn)為自由譯者。譯有《沸水經(jīng)營》《寫給經(jīng)理的教科書》《變動時代的思考技術》《阿拉伯的大富豪》等書（以上先覺出版）。
目錄：
1 說 ──從觀察自己的聲音開始
2 聽 ──擺脫對iPod的依賴
3 看 ──不看刺激強烈的電視節(jié)目
4 寫．讀 ──改掉經(jīng)常查看簡訊、留言的習慣
5 食 ──細嚼慢嚥，學習「知足」
6 捨 ──試著減少收藏的物品
7 觸 ──冷、熱、癢、痛都要如實感受
8 育 ──肯認輸，才能掌握關鍵
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