性是一個(gè)古老的話題，它關(guān)系到人類的繁衍生息。屠亦文編著的這本《性福食單(一生的性福計(jì)劃)》圍繞這一主題，介紹了食物和“性”之間的聯(lián)系，指出哪些食物可以使男人強(qiáng)壯，可以提高“性”致，哪些食物可以使女人豐盈，可以充滿激情。除此之外，《性福食單(一生的性福計(jì)劃)》中還介紹了對于孕育健康寶寶大有益處的食物。
作者簡介：
屠亦文北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)碩士，現(xiàn)任職于上海龍華醫(yī)院。曾在《中國針灸》、《中國心理衛(wèi)生》、《現(xiàn)代中醫(yī)藥》……發(fā)表論文十幾篇，專攻中醫(yī)藥養(yǎng)生。
目錄：
綜述性愛：天地造化的慷慨饋贈(zèng) 關(guān)于性養(yǎng)生的古老傳說 性養(yǎng)生之道 男人篇 第一章 健美強(qiáng)壯吃出來第一節(jié) 男人講堂：探索男人的生命密碼 一、男人綜述性愛：天地造化的慷慨饋贈(zèng)關(guān)于性養(yǎng)生的古老傳說性養(yǎng)生之道男人篇第一章健美強(qiáng)壯吃出來第一節(jié)男人講堂：探索男人的生命密碼一、男人一生的身體歷程二、解讀我的體質(zhì)問題(一)疲勞，男人無奈的負(fù)累(二)免疫力下降，給男人的危險(xiǎn)信號第二節(jié)健美強(qiáng)壯吃出來一、增強(qiáng)體力怎么吃(一)讓男人精力充沛的食物(二)適合男人的抗疲勞中草藥(三)讓男人遠(yuǎn)離疲勞的家常菜(四)養(yǎng)生藥膳，讓男人精神好起來(五)趕走疲勞的花草茶二、強(qiáng)筋健骨怎么吃(一)十三種食物增強(qiáng)男人免疫力(二)讓身體屏障堅(jiān)固的中草藥(三)增強(qiáng)抵抗力的家常美食(四)增強(qiáng)免疫力的藥膳有哪些(五)喝茶也能增強(qiáng)抵抗力第二章瀟灑帥氣吃出來第一節(jié)男人講堂：關(guān)于男人形體的話題一、都市狐男，華麗轉(zhuǎn)身(一)當(dāng)男人開始在意身材(二)男人的“面子工程”(三)關(guān)于男人頭發(fā)那點(diǎn)事兒二、關(guān)于我的形象問題(一)肥胖(二)男人的皮膚問題(三)白發(fā)和脫發(fā)第二節(jié)瀟灑帥氣吃出來一、體型勻稱怎么吃(一)能給男人好身材的食物(二)可以幫助減肥的中草藥(三)讓美食趕走多余的脂肪(四)這些藥膳可以改善形體(五)給男人好身材的花草茶二、清爽肌膚怎么吃(一)讓肌膚充滿活力的食物(二)改善膚質(zhì)的中草藥有哪些(三)關(guān)味家常菜，清爽肌膚吃出來(四)給男人的養(yǎng)膚藥膳(五)養(yǎng)膚的花草茶有哪些三、烏發(fā)防脫怎么吃(一)養(yǎng)發(fā)食物有哪些(二)烏發(fā)防脫的中草藥有哪些(三)讓頭發(fā)健康的美味菜譜(四)養(yǎng)發(fā)藥膳有哪些(五)DIY養(yǎng)發(fā)花草茶第三章“性”致昂然吃出來第一節(jié)男人講堂：屬于男人的隱秘話題一、性與繁衍，男人的本能(一)性愛，男人最“MAN”的時(shí)刻(二)繁衍，男人傳遞生命的方式二、男人的私密話題(一)性是享受，不是負(fù)擔(dān)(二)屬于男人的生育問題第二節(jié)“性”致昂然吃出來一、增強(qiáng)性能力怎么吃(一)讓男人充滿“性”致的食物(二)增加性能力的中藥(三)讓男人更加男人的食譜(四)給男人的壯陽藥膳(五)養(yǎng)生花草茶，把“性”趣還給男人二、提升生育能力怎么吃(一)提高精子質(zhì)量的食物(二)對抗男性不育的中草藥(三)養(yǎng)生家常菜，提升男人的生育功能(四)解決男人的生育問題，藥膳幫你忙(五)改善生育能力的花草茶女人篇第四章健美豐盈吃出來第一節(jié)女人講堂：健康是性感的源泉一、屬于女人的身體秘密(一)關(guān)愛乳房，女人要疼愛自己(二)子宮，女性之所以為女人二、解讀“女人的問題”(一)關(guān)愛女人的乳房健康(二)關(guān)于女人子宮的問題第二節(jié)健美豐盈吃出來一、保護(hù)乳房怎么吃(一)讓乳房遠(yuǎn)離疾病的食物(二)保護(hù)乳房的中草藥(三)給乳房健康的關(guān)味食譜(四)保養(yǎng)乳房的藥膳DIY(五)喝茶也能讓乳房遠(yuǎn)離疾病二、保養(yǎng)子宮怎么吃(一)讓子宮遠(yuǎn)離傷害的食物(二)保衛(wèi)子宮健康的中草藥(三)保養(yǎng)子宮的美味家常菜(四)藥膳養(yǎng)生，讓子宮健健康康(五)花草茶，養(yǎng)出子宮健康來第五章性感激情吃出來第一節(jié)女人講堂：享受性愛，只因生為女人一、性是女人和身體的一場游戲二、關(guān)注女人的性功能問題(一)性欲減退(二)性高潮缺乏第二節(jié)性感激情吃出來一、不做“冷美人”怎么吃(一)喚起“性”致的食物有哪些(二)提高性欲的中草藥(三)養(yǎng)生家常菜，把激情還給女人(四)教你做提高性欲的藥膳(五)花花草草養(yǎng)出好“性”致二、增加性高潮怎么吃(一)哪些食物能讓女人產(chǎn)生高潮(二)喚起性高潮的中草藥有哪些(三)讓女人享受高潮的家常食譜(四)養(yǎng)生藥膳，幫你找回高潮的感覺(五)讓女人充滿激情的花草荼第六章優(yōu)生優(yōu)育吃出來第一節(jié)女人講堂：孕育，為了女人生命的完整一、從女孩到母親的歷程二、關(guān)于女人孕育的問題(一)不孕(二)流產(chǎn)第二節(jié)幸福媽媽吃出來一、告別不孕怎么吃(一)這些食物讓你“好孕”(二)助孕草藥有哪些(三)給你帶來好“孕”的家常食譜(四)這些是助你懷孕的藥膳(五)助孕的花草荼有哪些二、優(yōu)生優(yōu)育怎么吃(一)哪些食物能夠保護(hù)胎兒(二)有助于安胎的中草藥(三)讓胎兒健康發(fā)育的科學(xué)飲食(四)養(yǎng)胎的藥膳有哪些(五)喝茶養(yǎng)出健康寶寶來一、男人一生的身體歷程男人從出生那一天開始，要經(jīng)過嬰幼兒期、童年期、青春期、成年期、中年期和老年期，直至完成一生的旅程。男人的一生有幾個(gè)關(guān)鍵的生理變化，就如同生命的洗禮一般，將一個(gè)襁褓中的嬰孩逐漸雕琢成一個(gè)進(jìn)入身體巔峰時(shí)期的優(yōu)秀男子。
第一個(gè)階段是身體的生長，也就是處于青春期之前。這個(gè)時(shí)候的男孩雖然還沒有開始第二性征的發(fā)育，但是身體的各個(gè)部分都在迅速地生長。
最明顯的表現(xiàn)就是身高和體重的增加。然后，從十二歲’左右開始，進(jìn)入了他的豆蔻年華，也就是青春發(fā)育期。這個(gè)時(shí)候，身高和體重的增加會(huì)更加地迅速。更重要的是，屬于男人的部分開始蘇醒。首先是睪丸的發(fā)育和逐漸成熟。隨著年齡的一點(diǎn)點(diǎn)增長，陰毛開始出現(xiàn)，陰莖增長。這個(gè)時(shí)候，雖然外表上看來還是男孩，但是已經(jīng)具備了生育能力。在十幾歲的時(shí)候。，男孩第一次感覺到在睡夢中會(huì)有精液從尿道流出，這就是所謂的遺精，是屬于男人的青春開始萌動(dòng)的象征。除了性器官發(fā)育成熟之外，許多男人的特質(zhì)也逐漸明顯起來。由于雄激素的作用，男人的體型開始變得強(qiáng)壯，骨骼堅(jiān)硬，肌肉發(fā)達(dá)，肩部增寬，開始長出胡須，喉頭隆起，聲音不再像孩童時(shí)期那般尖細(xì)，開始變得低沉，經(jīng)過了青春期之后，男孩從此蛻變成了男人。
經(jīng)歷了青春期漫長的蛻變之后，男人在二十五歲左右進(jìn)入一生中的巔峰時(shí)期，也即是壯年期。這個(gè)時(shí)候，身體的發(fā)育已經(jīng)成熟，各項(xiàng)機(jī)能都處于最佳的工作狀態(tài)，所以壯年期的男人感覺自己精力充沛，思維清晰，性欲旺盛，并且具有足夠的體力去應(yīng)對繁忙的工作。這是男人的黃金時(shí)期，大約持續(xù)到四十五歲左右。之后，身體就開始由盛轉(zhuǎn)衰，比如心臟的收縮功能開始下降，肺活量減少，身體的免疫功能逐漸減退，性機(jī)能也在跟著走下坡路。大約四十歲左右，男子體內(nèi)激素水平開始下降，而且每十年下降大約10％。但是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體內(nèi)的各個(gè)組織、器官還具有一定的代償能力，所以衰老并不是一夜之間發(fā)生的。這個(gè)時(shí)期大約會(huì)持續(xù)十多年，也就是近年提出的“男性更年期”。這段時(shí)期之后，就開始進(jìn)人了老年階段。
男人的老年期差不多從六十歲開始。在老年期，男人不再如同年輕時(shí)期那樣總有用不完的體力。他們的皮膚變得松弛，皺紋增多，出現(xiàn)了“老年斑”，頭發(fā)逐漸變白，骨骼也不再強(qiáng)硬。除了外形的變化，身體內(nèi)的各個(gè)器官也在進(jìn)一步地衰退。這個(gè)時(shí)候，性愛已經(jīng)不能夠喚起身體的覺醒。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎中精氣的盛衰主宰著男人的一生。從藏象學(xué)說來看，人體內(nèi)的心、肝、脾、肺和腎各自具有不同的功能。其中腎的一項(xiàng)功能便是“主封藏”，也就是指的腎藏著人體的精氣。精氣是什么東西呢？首先它不是一種氣體，只是因?yàn)闊o形，眼睛是看不見的，所以稱作“氣”。
它是一種與壽命息息相關(guān)的物質(zhì)，一部分來源于先天，稱為先天之精，還有另一部分稱為后天之精。先天之精可以歸因到人體形成的過程�！鹅`樞·決氣》云：“兩神相搏，合而成形，常先身生，是謂精�！币布词钦f，精是先于胎生成的物質(zhì)，可以視作類似于基因的生命演化程序。因此，先天之精不足往往導(dǎo)致許多遺傳性疾病和癥狀的產(chǎn)生。而后天之精主要依賴于脾胃所化生的水谷精微不斷地補(bǔ)充。這兩部分共同構(gòu)成了腎中精氣。
腎之精氣能夠促進(jìn)人體的生長發(fā)育，同時(shí)又能促進(jìn)生殖機(jī)能，化生成先天之精，傳遞到下一代。所以腎中所藏的精氣直接跟人的性能力和生殖能力相關(guān)。因此當(dāng)男性進(jìn)入老年期，精氣開始衰退時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一系列的衰老征象，性欲也會(huì)跟著減退。男性精液里包含著遺傳密碼，也就是先天之精，它來源于腎精，這就是男人性生活過于頻繁容易導(dǎo)致腎氣虧虛的原因。
既然腎中精氣主宰著男人的一生，那么，它又是經(jīng)歷了怎樣一個(gè)由弱到強(qiáng)、由盛轉(zhuǎn)衰的過程呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》這樣論述男人一生的生理演變：“丈夫八歲腎氣實(shí)，發(fā)長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；七八肝氣衰，筋不能動(dòng)；八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。則齒發(fā)去�！蹦行栽谟變浩谀I氣還沒有充盛，只是開始萌動(dòng)。這個(gè)腎氣不是出生后才有的，而是在胎兒形成的時(shí)候就具備了。所以在幼兒期也稱作是稚陽稚陰之體，稚就是幼小，腎氣已經(jīng)存在了，但是很弱。這個(gè)時(shí)候，如果先天稟賦不足或著后天脾胃功能虛弱，就容易出現(xiàn)腎氣虧虛，導(dǎo)致生長發(fā)育緩慢、生殖器官發(fā)育不良。到了青少年時(shí)期，也就是二八的時(shí)候，腎氣開始源源不斷地充實(shí)起來。這個(gè)時(shí)候天癸至，腎中精氣由于迅速地充滿而溢瀉，具備了生育后代的能力。進(jìn)人壯年期，腎氣充盛而穩(wěn)定。這個(gè)時(shí)候，男人的形體、精力、思維、性能力與生殖功能都處于最旺盛時(shí)期。然后，到了四十歲的時(shí)候，隨著腎氣的衰減，衰老的進(jìn)程就開始啟動(dòng)了。首先是牙齒變得沒有光澤，頭發(fā)開始脫落，然后臉色不再如壯年時(shí)那般容光煥發(fā)，鬢角也逐漸斑白。再過一段時(shí)間，天癸枯涸，腎中精氣已經(jīng)不足具備傳宗接代的能力。所以，男人過了六十四歲之后，大部分人的性能力已經(jīng)很弱了。
那么，男人的體質(zhì)又有什么特征呢？《靈樞》認(rèn)為“人之生也，有剛有柔，有弱有強(qiáng)，有短有長，有陰有陽”。所以男人和女人的體質(zhì)是不一樣的，男人屬陽，女人屬陰。
男性屬陽，更多地接受著天地間的陽氣。所以男人的身體特征包含了屬于陽的元素。比如體格高大魁偉，肌肉發(fā)達(dá)，聲音粗獷，肺活量大，耐寒，喜愛活動(dòng)，心胸開闊等等。這些因素就包含了“陽”的特性在里面。
所以，男性需要更多的陽氣來保證身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而一旦到了老年，陽氣開始減退，男人所表現(xiàn)出的畏寒、行動(dòng)遲緩、反應(yīng)變慢等等表現(xiàn)，也會(huì)相對于同年齡的女性來的明顯。
除了陽氣之外，腎中精氣對男性的影響也十分明顯。中醫(yī)認(rèn)為，男子以腎為先天。所以，腎中精氣的充盈與否，直接關(guān)系著男人體質(zhì)的變化。
這跟人的一生精氣盛衰是一樣的，只不過同樣的演變出現(xiàn)在了不同的階段。比如有些男人還不到四十歲，就’出現(xiàn)了脫發(fā)、白發(fā)，性欲減低。這其實(shí)是腎精虧虛的表現(xiàn)，只是出現(xiàn)得比一般人要早一些而已。反之，有些老年男性已經(jīng)過了六十四歲，但是精神矍鑠，頭發(fā)濃密烏黑，依然具有生育能力。這是腎中精氣充實(shí)，衰退得比平常人要慢的緣故。所以，保護(hù)腎中精氣對于男性的養(yǎng)生而言，尤其重要。P3-6
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