適讀人群�。�10-14歲★國際冥想教學常銷書，英國亞馬遜排行榜榜單前列推薦。翻譯成多國語言。 ★2013年“媽媽的選擇”(Mom’s Choice)銀獎，2018年美國全國育兒圖書大獎�！ 镒髡呗辶�·默里為著名國際冥想培訓師、喚醒治療師（處理創(chuàng)傷/欺凌），國際冥想教師協(xié)會成員等。 ★凝聚作者30年冥想經(jīng)驗，18年教學成果，2年時間精心寫著�！ 镆槐居H子冥想教程。實操性極強的兒童冥想指導技巧，簡單、有效，手把手教家長分別對各年齡段兒童，以及多動和孤獨的孩子給予詳盡的冥想指導，這些方法對于成年人亦有驚人的效果�！ 镎嬲尯⒆邮芤娴膬和は胫笇в脮�，用冥想的力量達到自我的覺知。從內(nèi)在安撫青少年成長中的焦慮情緒，喚醒孩子的潛能，關(guān)注孩子的內(nèi)在成長�！ 锇寻察o當作技能教給孩子，以此來觀照和滋養(yǎng)他們的內(nèi)在生活，培養(yǎng)專注力，建立自尊，改善睡眠，緩解緊張，學會放松，掌控人生�！ 锔劫洝坝鲆娔愕氖澜纭本朗謳け�。
過于調(diào)皮搗蛋，注意力不集中，注意短暫，活動過多，在座位上扭來扭去，無法安靜地活動，情緒易沖動，學習成績不理想，在家庭及學校均難與人相處，日常生活中常常使家長和教師感到?jīng)]有辦法……信息大爆炸的時代，這些壓力和行為障礙在兒童中很常見，也是每個父母都不希望看到的。洛林·默里，作為一名資深冥想靠前培訓師，她見證了冥想對兒童的諸多好處。正念和冥想可以幫助孩子們認識和應(yīng)對這些壓力，溫和地釋放不好的感覺，并給他們提供簡單的工具來應(yīng)對生活中的緊張和壓力。洛林·默里將30年的冥想經(jīng)驗，18年的教學實踐，用兩年的時間寫成了本書。在本書中，洛林?默里向家長、教師和其他教育工作者展示了如何與孩子一起，開展有趣而平和的冥想課程，是一本實用的兒童冥想指導用書。書中包括各年齡段孩子的冥想練習方法，指出了冥想的不同類型、引導語、要點、注意事項等，還有針對孤獨和多動孩子的冥想治療法，極具實操性，拿來就能用。書中的方法，也同樣適合想要學習冥想的成年人。這是一本關(guān)注各年齡段青少年成長的冥想之書這是一本從情緒看待孩子成長發(fā)育的科學之書這是一本利用冥想進行自我覺知的指導用書簡單實用、一學就會會冥想的孩子更幸福靜心冥想5分鐘，輕松學習一整天冥想可以幫助孩子做到：1.清新大腦，擁有良好的睡眠狀態(tài)。2.改善情緒，減少成長中的小焦慮。3.建立正念自尊心，增強社交自信心。4.改善注意力不集中，提高學習專注度。5.增強自我抗壓能力，降低內(nèi)在情緒傷害。
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