劉桂榮編著的《備孕營(yíng)養(yǎng)餐》介紹：女性的生育能力與年齡有著密切的聯(lián)系，平均育齡的日漸升高，無(wú)論是頭胎還是二胎，女性的生育壓力均越來(lái)越大。女性的生育能力從30歲便開始走下坡路，生殖器官的功能也有所減退，如果孕媽媽自身的身體素質(zhì)難以保證，給胎兒提供的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境也會(huì)不穩(wěn)定。所以調(diào)整好身體，做好孕前準(zhǔn)備是很好有必要的。
從科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的飲食入手，調(diào)整3個(gè)月，每天吃好三頓飯，新陳代謝快起來(lái)，毒素沒(méi)有囤積的機(jī)會(huì)，讓身體更輕松地迎接“好孕”的到來(lái)。
食物是滋養(yǎng)身體的良藥，在中國(guó)的飲食文化中，有許多食物對(duì)身體有補(bǔ)益作用，民間更是有“吃啥補(bǔ)啥”的說(shuō)法，只要合理選用補(bǔ)益食物，都能起到很好的強(qiáng)身健體的效果。讓食物幫助身體排除毒素，增強(qiáng)免疫力和受孕力，堅(jiān)持3―6個(gè)月，靜等“好孕”到來(lái)。
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