健康的運動方式是：不用過度節(jié)食，沒有不切實際的運動項目，不需要受苦受累就能還您一個魔鬼身材。
謹以此書獻給：沒有私人教練、家庭保姆、私家廚師，也不愿做腹部拉皮，又想在一年內甩掉贅肉的懶mm們。
本書回答了你所關心的很多問題，如產后面臨的身心狀況以及如何安排每個月的運動計劃，它能幫助你從現在開始形成一生的良好的運動習慣。對于新媽媽們來說，該書其他極為重要的特點也值得一提：
在每一章的diyi頁都有一張清單，包括“你的狀態(tài)”、“你的身材”等內容，幫助每位媽媽在人生極為重要和不斷變化的特殊時期，更好地了解自己每個階段將會取得的進展，這是難能可貴的。
該書加入了一些讀者的反饋信，那些充滿鼓勵和支持的話語既有益身心又令人鼓舞，讓新媽媽們在身材尚不能盡快恢復之前，感到自己是和很多人在一起的。
該書將運動項目分割開來，使你能夠在每一個階段有針對性地鍛煉身體的某一個部位，是既實用又有效的辦法。同時，這也會幫助運動中的你記錄自己在每個月取得的進步。
毫無疑問，書中的常規(guī)練習部分是適合每一位健康的孕婦和產后的女性的，因為這些練習在心血管、新陳代謝和生物醫(yī)學方面有較好的效用。在過去的十年中，對于孕期和產后的運動，人們的接受程度發(fā)生了巨大的改變。在拉萊·恰芭的這本書中，作者用廣博、優(yōu)美、幽默的語言討論在產后一個比較現實的階段內以一種健康的、非強迫的、易于行動的方法恢復身材。如果你是一位產后不久的母親，并渴望在身體和情緒上找到較好的自我控制方式，那么該書無疑是zui好的選擇。
作者簡介：
拉萊·恰芭，健身模特、演員、作家和母親。作為《健身球入門》的作者，她還是一名資深的健身教練和私人教練。她也是運動系列錄像片《the firm》的首席教練，并成為一些高端的健身雜志的封面人物，如《shape》、《health》、《new body》、《runner's world》。zui近，拉萊作為生活和健身專家，出現在國家級電視臺的各類節(jié)目中，教導女性如何在產后恢復身材。
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