本書(shū)另附精美小手冊(cè)，方便你記錄產(chǎn)后恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)和飲食細(xì)節(jié)，給你zui貼心、zui貼身的幫助。
循序漸進(jìn)地練習(xí)，很快就能看到令人吃驚的效果，簡(jiǎn)單有效的產(chǎn)后恢復(fù)練習(xí)及合理的營(yíng)養(yǎng)搭配。
本書(shū)中戴博拉·麥克金特別為產(chǎn)后的女性設(shè)計(jì)了一整套切實(shí)可行的運(yùn)行計(jì)劃，循序漸進(jìn)的練習(xí)方式不但可以使你在產(chǎn)后恢復(fù)體形，還會(huì)幫助你為今后的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。每次只需5分鐘，就能讓忙碌的媽媽們進(jìn)行十分有效的練習(xí)。鍛煉的同時(shí)還要注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，要知道營(yíng)養(yǎng)對(duì)于你和你的家人來(lái)說(shuō)是非常重要的。很快你就會(huì)看到令人吃驚的效果，并且會(huì)為了保持健康與美而一直堅(jiān)持下去！
在本書(shū)中，我會(huì)你提供各種有效且必要的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，提出在控制體重、減脂、飲食和營(yíng)養(yǎng)搭配方面的建議，使你的身體保持健康的狀態(tài)，同時(shí)充滿活力。這些方法不僅能使你應(yīng)對(duì)剖腹產(chǎn)、預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能幫助你為今后的健康打下基礎(chǔ)。
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