怎么吃？怎么補(bǔ)？是懷孕和坐月子過程中媽媽們zui關(guān)心的問題。本書根據(jù)孕期進(jìn)程，每個(gè)月提供數(shù)十款早、中、晚餐，以及當(dāng)月孕媽媽zui可能需要的功能食譜，如孕三月的止孕吐食譜，孕五月的補(bǔ)血食譜等，讓孕媽媽了解如何通過飲食滿足母體及胎兒的營養(yǎng)需求。同時(shí)，把產(chǎn)后坐月子作為一個(gè)部分專門列出來，分別給出了順產(chǎn)媽媽和剖宮產(chǎn)媽媽的住院食譜、產(chǎn)后4周不同的飲食重點(diǎn)和推薦食譜，以及坐月子期間需要的貼心功能食譜，例如催乳食譜、產(chǎn)后抗抑郁食譜、排惡露食譜、恢復(fù)體力食譜及產(chǎn)后瘦身食譜等。日常菜譜更多是選擇材料容易買、做法簡(jiǎn)單的家常菜，以方便為主，而功能食譜則以功效為主。同時(shí)，本書還附贈(zèng)“孕10月關(guān)鍵營養(yǎng)速查”掛圖，內(nèi)容包括每個(gè)月孕媽媽的營養(yǎng)需求、飲食原則及推薦食物，一目了然，更增加了實(shí)用性。
1.搜狐母嬰、搖籃網(wǎng)、蜜芽寶貝聯(lián)袂力薦——給孕媽媽和新媽媽zui貼心zui實(shí)用的營養(yǎng)指導(dǎo)和三餐搭配！2.結(jié)構(gòu)上按孕10月和坐月子來安排，每個(gè)月推薦數(shù)十款早、中、晚餐，以及當(dāng)月孕媽媽zui可能需要的功能食譜，如孕三月的止孕吐食譜，孕五月的補(bǔ)血食譜等，坐月子期間的催乳食譜、產(chǎn)后抗抑郁食譜、排惡露食譜、恢復(fù)體力食譜及產(chǎn)后瘦身食譜等。3.附贈(zèng)“孕10月關(guān)鍵營養(yǎng)速查”掛圖，內(nèi)容包括每個(gè)月孕媽媽的營養(yǎng)需求、飲食原則及推薦食物，一目了然。
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