孕期吐不停、這里酸，那里腫，讓你擔心害怕又困擾？權(quán)威婦科醫(yī)師有絕招，害喜、便秘、水腫、發(fā)胖幫你通通一次搞定！孕期胖*少、產(chǎn)后瘦*快，媽咪寶寶都健康。初、中、后期3階段關(guān)鍵營養(yǎng)不錯失，確實掌握孕前bmi數(shù)值，體重增加不失控，就算是外食孕媽咪、高齡準媽咪通通都能好孕瘦。掌握孕期3階段，孕媽咪不再受苦，安穩(wěn)度過產(chǎn)前產(chǎn)后。
■3階段營養(yǎng)一次到位看這里！吃對關(guān)鍵順序，寶寶健康、媽咪不長肉
一人吃兩人補，所以一懷孕就要大補特補？聽說多喝牛奶或豆?jié){，寶寶皮膚比較白？葉酸、ω-3脂肪酸有助胎兒腦部發(fā)育，但效果是真還是假？孕期280天可不能隨便吃任意補，遵循初、中、后三個時期的重點營養(yǎng)補給，寶寶才能頭好壯壯。
■害喜、水腫或肥胖全面終結(jié)！孕媽咪不再受苦安穩(wěn)度過產(chǎn)前產(chǎn)后
孕吐不停，常感到惡心怎么辦？懷孕后容易感到疲累，可以如何改善？經(jīng)常睡到一半小腿抽筋時如何做？孕期血壓往上標，該怎么控制？在心情既緊張又興奮不已的同時，身體的癥狀已悄悄來臨。針對初、中、后期的不適癥狀，本書信息將為孕媽咪們解開困惑、聰明因應。
■避開外食地雷聰明吃有妙招！營養(yǎng)均衡的早、午、晚餐大評點
孕媽咪們因長期外食，有高達4成的人體重過重！外食雖然方便又快速，但懷孕期間更應留意飲食的搭配，才不會攝取不均衡或營養(yǎng)不足，反而吃進一堆熱量。本書將揭露外食中*常見的10大風險以及破解絕招，不論是在便利超商、中西式早餐店、小吃面店、自助餐等飲食店，都能選擇不發(fā)胖的健康組合。
■高齡孕媽咪好孕、順產(chǎn)這樣做就對了
超過35歲的孕媽咪，只要做好基本的自我照護，生下聰明健康的可愛寶寶也沒問題。孕期容易出現(xiàn)那些并發(fā)癥？應注意那些事項？就由婦產(chǎn)科專業(yè)醫(yī)師為高齡孕媽咪們整理出必要的產(chǎn)檢與生活照護重點吧！
■專業(yè)營養(yǎng)師私房菜單全面公開！餐餐自己動手做，食在更安心
本書收錄營養(yǎng)師精心設(shè)計的菜單，包含早餐、午餐、晚餐、點心等共130道食譜，豐富多變方便選擇，孕媽咪們只要跟著煮照著吃，就不需擔心營養(yǎng)不足或營養(yǎng)過剩，輕松達到產(chǎn)前胖*少、產(chǎn)后瘦*快且寶寶更健康。
|
