這是一本孕媽媽40周飲食營養(yǎng)指南，讓孕媽媽放心吃，讓胎寶寶健康長。一周三餐吃什么和營養(yǎng)重點(diǎn)完美同步：直擊孕媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)重點(diǎn)，根據(jù)營養(yǎng)需求制訂相應(yīng)的三餐，宜吃什么，不宜吃什么，打造zui適合孕媽媽的健康營養(yǎng)食譜。貼心的日間和晚間加餐，讓常常感到饑餓的孕媽媽長胎不長肉。每餐都有替代方案：不喜歡吃某種食材，不喜歡某種做法，都沒關(guān)系。營養(yǎng)專家給出的替代方案，讓營養(yǎng)不減分，還能充分滿足孕媽媽的口味喜好。產(chǎn)后6周的飲食和孕產(chǎn)期常見的不適，都有相應(yīng)的推薦食譜，消除媽媽的諸多疑慮和問題，讓媽媽吃得更放心，孕育寶寶更有信心。
懷孕了，一天三頓飯怎么吃？吃什么可以讓寶寶更健康，更聰明？想吃點(diǎn)零食，不知道怎么選擇？孕吐不想吃飯怎么辦？……懷孕了，吃什么，怎么吃，吃多少？看似簡單，實(shí)則很有講究。從早晨開始，喝碗五谷雜糧粥，吃個雞蛋，再順手往包里裝一個蘋果，孕期的早餐可以簡約卻不簡單。孕吐時，不想吃飯，不要著急，小小檸檬來幫你。切片檸檬泡水喝，酸爽的感覺不僅止嘔，還能開胃。請家人為你照著本書做兩道清爽的菜，能吃下多少是多少，吃下去的全是營養(yǎng)。對上班族媽媽而言，晚餐變成了一天的“主餐”。提前讓家人做幾道營養(yǎng)豐富卻不油膩的菜，既彌補(bǔ)了工作餐的營養(yǎng)不足，又不怕晚上吃得太油而體重飆升。懷孕40周，每周孕媽媽和胎寶寶都在變，營養(yǎng)需求和同步三餐也在變。只要照著本書做，無論是毫無經(jīng)驗(yàn)的孕媽媽，還是照顧孕媽媽的家人，都不用費(fèi)心研究，就能讓孕媽媽在享受美食時，養(yǎng)壯胎寶寶。
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