得知自己懷孕后，很多準媽媽diyi反應(yīng)就是：吃點什么好呢？可還沒等你做好孕期營養(yǎng)計劃，孕吐就接踵而至了。不要擔心，這時候照著本書吃，也能享受美食的滋潤。直擊孕期各種特殊情況，給出zui有效的飲食緩解方案，讓害喜、吃素、雙胞胎、胃灼熱、腹瀉、失眠、皮膚瘙癢、便秘……都不能成為孕期健康和舒適的“攔路虎”。貼心的對癥食譜，不僅主食、湯、粥、菜、飲品樣樣全，而且每道食物都有關(guān)鍵營養(yǎng)素，告訴準媽媽每天補多少，從什么食物中攝取。懷孕40周，每周都有飲食推薦表，告訴你早餐要補什么營養(yǎng)素，午餐怎么搭配才更營養(yǎng)。跟著本書放心吃，準媽媽和胎寶寶都能得到zui好的營養(yǎng)呵護，讓準媽媽長胎不長肉。分娩后，非哺乳媽媽的飲食重在促進身體恢復(fù)，哺乳媽媽的飲食還要關(guān)注通乳催乳。為哺乳媽媽和非哺乳媽媽精心準備的產(chǎn)后食譜，讓新媽媽的身體恢復(fù)更順利，照顧寶寶更有信心。
懷孕是經(jīng)歷美妙人生體驗的過程，卻也會帶來一系列不適、緊張和困惑。孕期的不同階段，準媽媽可能會遇到不同的特殊情況。孕早期，惡心嘔吐的不適通過健康的食材搭配和清淡的烹調(diào)方式就可以緩解；孕中晚期，便秘、腿抽筋等不適，吃對的食物，攝取有用的營養(yǎng)素，借助食物的力量來緩解。而懷了多胞胎，或是有素食習慣的準媽媽，只要吃得對，胎寶寶同樣可以健康成長。懷孕很幸福，也很辛苦，準媽媽應(yīng)充分挖掘食物的天然食療作用，在享受美食的同時，遠離各種特殊情況的“騷擾”，度過一個健康舒適的孕期。
|
