孩子慢慢長大，做夢開始逐漸頻繁。孩子夢中的體察開始具體，很多時候他們會在睡夢中突然尖叫，而且出現(xiàn)出汗、表情木然、呼吸困難等現(xiàn)象，如孩子感到有重物壓在他的胸口，使他窒息，身后有野獸追趕他等等。經(jīng)常做噩夢對孩子的身體健康很不利，做噩夢的原因很多，如內(nèi)心憂慮、做錯了事害怕受到懲罰或是憤怒的情緒等等。由于孩子在睡眠中，心理防線較弱，這種情緒就會表現(xiàn)得較為極端。?
飛飛今年剛上五年級，平時學(xué)習(xí)不算好，但也不算差。有一段時間飛飛每天放學(xué)回來都很晚，原來學(xué)校將要開展一項(xiàng)動手能力的比賽活動，飛飛的任務(wù)是制作一架飛機(jī)。由于飛飛的動手能力很差，在學(xué)校琢磨了好長時間，但總是做不好。父母都忙自己的事情沒有時間幫忙，飛飛只好自己做，卻總是做不好。后來，飛飛的母親發(fā)現(xiàn)飛飛的狀態(tài)非常不好，剛回家就嚷著要休息，學(xué)習(xí)也不是很上心。母親一問才知道飛飛晚上睡覺時老做噩夢�！糎T〗?
良好的睡眠質(zhì)量對孩子極為重要，由于孩子身體發(fā)育多在睡眠中進(jìn)行，而生長激素分泌高峰多在晚間，如果睡得好發(fā)育就會好。因此良好的睡眠習(xí)慣有助于孩子的情緒發(fā)展和學(xué)習(xí)進(jìn)步。在孩子怎樣才睡得好和孩子睡眠不好怎么辦的問題上，很多家長都極為擔(dān)心。其實(shí)，如果家長能掌握竅門，從生活的細(xì)節(jié)入手，幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣并不難。?
1?孩子的生活要有規(guī)律?
很多家長說，當(dāng)他們哈欠連天的時候，孩子的精神卻特別好，怎么也不睡覺。這就需要家長為孩子建立一個有規(guī)律性的生活習(xí)慣，如晚上8點(diǎn)洗漱，之后玩一會兒，再聽聽柔和的音樂，然后睡覺等等。當(dāng)熟悉了這種生活模式，養(yǎng)成了習(xí)慣，每晚到時候孩子便會容易入睡。?
要幫助孩子建立起生活規(guī)律，剛開始時可能不是很順利，但zui重要的是要堅(jiān)持住。如果孩子到了睡眠時間，仍然精力充沛，父母就要做出調(diào)整。此外，減少午睡的時間，也有助于晚上入睡。?
當(dāng)然，規(guī)律性的生活也要有彈性。因?yàn)殡S著孩子漸漸長大，他們的生理特征、生活環(huán)境等也在變化，不妨彈性調(diào)整孩子睡覺的時間。例如，遇到暑假、星期例假或特殊日子仍硬性規(guī)定孩子準(zhǔn)時睡覺，或許不太近人情。?
2?要細(xì)心地關(guān)心自己的孩子?
家長不要在孩子睡覺前指責(zé)或懲罰孩子，而應(yīng)該與孩子進(jìn)行一些輕松的活動，如和睦、愉快、溫暖的交流等。如果家長想讓孩子服從某一個要求，千萬不要用威脅的手段。白天孩子應(yīng)該能感受到自己被家長所愛，感到安全，這樣他才會在夜間睡眠時保持平和舒適的心境。家長還要努力改變自己不良的生活習(xí)慣對孩子的消極影響。?
3?睡前和孩子共處一段時間?
孩子�？释芎透改阜窒硇那�。如果上床前有機(jī)會和他們談?wù)劗?dāng)天的情形、分享他們的心情或討論問題，孩子的情緒會比較平靜，不需要靠拒絕上床來吸引你的注意。?
此外，讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，每天運(yùn)動可以幫助孩子入睡。?
孩子正處于長身體、學(xué)習(xí)知識的zui佳時期，讓孩子從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不僅有益于孩子的身心健康，更有助于孩子在學(xué)習(xí)上取得好成績。
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