你可以拉筋、拍打、做各種健身操，
但若不了解身體各部位間的關(guān)連，
你所做的，可能不但無益，反而有害！
善用這本連針灸師都努力鑽研的身體關(guān)連圖解書，
就能化解你對身體活動和大小毛病的誤解！
一天10分鐘，做做裡面的小動作，
還能告別水腫、手腳冰冷、肩膀僵硬等小毛��！
為什麼坦誠的人比較容易瘦小臉？
為什麼水腫、手腳冰冷會和骨盆有關(guān)？
為什麼肩膀僵硬是因為呼吸方式有問題？
了解身體各部位間的互動關(guān)連，運用本書介紹的小動作，輕鬆就能為你的健康加分！
本書由專業(yè)針灸師撰寫，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與東方醫(yī)學(xué)的知識，讓我們簡易且正確的認(rèn)識與面對自己的身體。不僅教你從與身體各相關(guān)部位來了解自己的健康，更教你邊觸摸邊檢視，發(fā)現(xiàn)平時常被忽略的身體部位，並透過簡單的動作或按摩來改善健康。
全書用不同的角度檢視疾病，如「手腳冰冷可能跟骨盤有關(guān)」，並說明如何在日常生活中避免這些問題，如「擺動手臂時以肩胛骨為中心，可舒緩肩頸僵硬」。對想要更深入了解自己身體及注重身心健康的人，本書都極具參考價值。 作者簡介
野見山文宏
一九六六年出生於神戶，畢業(yè)於甲南大學(xué)經(jīng)營學(xué)系，現(xiàn)為Unplug-lab Japan負(fù)責(zé)人。曾任職株式會社富士銀行（現(xiàn)MIZUHO銀行），一九九七年獲選為年度頂尖業(yè)務(wù)，因病轉(zhuǎn)而學(xué)習(xí)東方醫(yī)學(xué)，成為針灸師。在治療的同時，也學(xué)習(xí)有機農(nóng)業(yè)、地球環(huán)境、整體醫(yī)學(xué)。二○○一年移居伊豆，於長期療養(yǎng)設(shè)施「休憩鄉(xiāng)里」進(jìn)行針灸治療並學(xué)習(xí)飲食養(yǎng)生、瑜伽、斷食、呼吸法。目前獨立門戶，與妻子耕作自然農(nóng)地，自給自足過著半務(wù)農(nóng)半演講的生活。除在自宅展開講習(xí)之外，也在全日本各地舉辦心靈研修及體驗型講座，透過生理解剖學(xué)、東方醫(yī)學(xué)、道家哲學(xué)、複雜系統(tǒng)理論等多元範(fàn)疇，傳達(dá)身體與自然的「過人之處」。興趣是衝浪與自然農(nóng)耕。
目錄：
〈前言〉開心的認(rèn)識你的身體小宇宙
PART 1：用廣角視野，綜觀身體各部位關(guān)連結(jié)構(gòu)
CHAPTER 1：骨盆與水腫、手腳冰冷息息相關(guān)
廣角看身體，才能發(fā)現(xiàn)問題所在╱你所不知道的骨盆結(jié)構(gòu)╱骨盆擁擠會壓迫靜脈與淋巴╱胃下垂也會造成骨盆擁擠╱有效治療水腫、手腳冰冷的蹲腿動作╱總整理
CHAPTER 2：緊張、壓力是造成肩膀僵硬的元兇
長期使用電腦造成肩胛骨的肌肉緊繃╱肩胛骨的位置在哪裡？╱心情緊繃容易造成肩胛骨僵硬╱放鬆肩膀的肩胛骨運動╱總整理╱結(jié)語：手放鬆，心情就跟著放鬆
CHAPTER 3：意識外向容易引起坐骨神經(jīng)痛
梨狀肌緊繃所引起的癥狀╱進(jìn)一步確認(rèn)梨狀肌的位置╱造成下半身疼痛、痠麻的坐骨神經(jīng)痛╱梨狀肌緊繃與身心的關(guān)連╱心情放鬆，肌肉也會跟著放鬆╱放鬆肌肉的1/f搖晃法╱總整理╱結(jié)語：身體小宇宙
CHAPTER 4：錯誤的呼吸法導(dǎo)致雙手冰冷、痠麻
斜角肌緊繃可能會產(chǎn)生的問題╱實際感受斜角肌的存在╱斜角肌的功用與種種癥狀╱壓力造成胸式呼吸╱伸展斜角肌的轉(zhuǎn)脖子運動╱總整理╱結(jié)語：廣角視野在生活中的應(yīng)用
CHAPTER 5：細(xì)緻小臉從放鬆舌頭開始
緊繃的舌頭是小臉的頭號敵人╱細(xì)緻小臉三要件╱為什麼放鬆舌頭效果立見？
伸展舌頭的小臉運動╱結(jié)語：伸展舌頭讓喬登更放鬆
CHAPTER 6：為身體發(fā)出警訊的自律神經(jīng)
自律神經(jīng)是什麼？╱善盡職守的自律神經(jīng)╱阻絕壓力的開關(guān)╱交感神經(jīng)引發(fā)的癥狀╱副交感神經(jīng)引發(fā)的癥狀╱保持體內(nèi)的恆常環(huán)境╱自律神經(jīng)失調(diào)癥╱有效調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的小動作╱每個人都應(yīng)該順隨自然╱總整理
CHAPTER 7：放大觀點，深度面對身體的奧秘
身體是複雜的個體╱廣角學(xué)習(xí)後再聚焦╱結(jié)語：我是全日本最了解解剖生理的人
PART 2：以聚焦的觀察，深入體內(nèi)探索
CHAPTER 1：鎖定手腕關(guān)節(jié)，了解肩膀僵硬的成因
擁有無限可能的身體結(jié)構(gòu)╱改變印象，身體就會改變╱總整理
CHAPTER 2：找到股關(guān)節(jié)，即可有效改善腰痛問題
找出你的股關(guān)節(jié)╱關(guān)節(jié)接點隨時都會變╱四肢趴地，觀察正確的交會點╱摸摸你的仙腸關(guān)節(jié)╱想像你的腿被拉得更長了╱總整理
CHAPTER 3：確定頸關(guān)節(jié)，舒緩上班族的各種疲勞
實際觸摸頸關(guān)節(jié)的位置╱認(rèn)識脖子的正確位置╱轉(zhuǎn)動脖子，消除疲勞╱讓脖子活動自如的伸展運動╱總整理╱結(jié)語：改變既定印象，重新認(rèn)識身體
CHAPTER 4：膝關(guān)節(jié)觸診，克服年長者的腳部疾病
膝關(guān)節(jié)的正確位置╱從大腿骨與脛骨的觸診開始╱找到容易發(fā)生疼痛的關(guān)鍵╱常見的膝蓋病變╱藉由觸診，發(fā)現(xiàn)病灶所在╱總整理
CHAPTER 5：正確的骨盆位置，能使呼吸順暢、心情放鬆
簡單掌握呼吸的運作╱橫膈膜的動作與作用╱橫膈膜與大腰肌的連動╱順暢的呼吸讓骨盆更靈活╱總整╱結(jié)語：身體是映照世界與你的鏡子
CHAPTER 6：用對按摩方式，才能有效舒緩肌肉疼痛
什麼是「反作用」？╱認(rèn)識肌纖維的方向╱縱向與橫向的按摩方式╱深按輕壓的按摩力道╱治療前請先暖身╱總整理╱結(jié)語：東方醫(yī)學(xué)對刺激強度的建議
CHAPTER 7：縮小聚焦，徹底了解身體各部位
身體的互動關(guān)連性╱局部治療可改變整體
〈後記〉謝謝你陪我進(jìn)行身體探索之旅
〈結(jié)語〉讓解剖學(xué)更簡單、有趣
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