《肚腩革命》倡導認知“肥胖不是胖，是病！”不要在像傻瓜似的減肥，節(jié)食？沒用！只會越減越肥！做自己的健康指導師，不要再讓脂肪亂了神經(jīng)，肚腩革命勝利者韓國著名笑星鄭鐘哲先生以以健康為前提，創(chuàng)造了腹部曲線運動法，以及各種環(huán)境下時時運動的方法，在3個月內(nèi)成功減掉46斤，并塑造完美肌肉曲線！
他用令人心酸的經(jīng)驗，戰(zhàn)勝飲食誘惑，克服一切放棄的意志。
海報：
作者簡介
鄭鐘哲：以“玉童子”和“Mappagi”聞名韓國的喜劇演員，現(xiàn)專職運營健康減肥網(wǎng)站“玉童子購物中心”，兼職廣播DJ。
姜勛：畢業(yè)于韓國檀國大學，現(xiàn)為體育專欄作家。
目錄：
"不減肥就無路可退
??不要忽視身體發(fā)出的危險信號 … 002
??肥胖不是胖，是病 … 005
??不行動就不會改變 … 009
??只有妻子能夠照顧丈夫的身體 … 012
??你的身體不是自己一個人的 … 017
??減肥第一步：制定目標 … 020
CHAPER 2
減肥受難史
??我的最愛竟是減肥的敵人 … 026
??向肉食宣戰(zhàn) … 029
??豆腐的全新發(fā)現(xiàn)：給予幸福感和飽腹感 … 034
??脂肪不會那么輕易反彈 … 039
??不要經(jīng)常稱體重 … 045
??不要輕信明星減肥方法 … 048
??不要再像傻瓜似的減肥！ … 052
??減掉一英寸肚腩，至少年輕五歲 … 058
CHAPER 3
想減肚腩先換菜單
??減掉23kg的魔法食譜 … 064
??無鹽減肥法，讓你笑著減掉3kg … 068
??試著親近營養(yǎng)成分表 … 074
??比卡路里更重要的GI … 076
??糖尿病人的飲食能減肚腩 … 085
??減肥挑戰(zhàn)者的食譜 … 091
??難吃的雞脯肉 … 095
??減肥時經(jīng)常被誤解的那些事 … 098
??減肥者面對聚餐的態(tài)度 … 106
CHAPER 4
減肥的唯一辦法：有氧運動
??僅憑運動不能減肥？ … 116
??走路和跑步哪個更有效？ … 119
??被譽為有氧運動的真理——PT體操 … 124
??腹部運動終結(jié)者——循環(huán)訓練 … 133
??一點都不輕松的健身房運動 … 142
CHAPTER 5
輕松打造腹部曲線
??正確的姿勢塑造有氣質(zhì)的身姿 … 150
??在家就能做的塑身運動 … 154
??在辦公室也可以做運動 … 167
CHAPTER 6
玉童子減肥成功
??身體變化的成績單 … 182
??找回健康后的一些變化 … 188
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