膝關(guān)節(jié)受傷是運(yùn)動(dòng)傷痛與勞損傷痛中最常見(jiàn)的疾患，發(fā)病率高達(dá)60%�，F(xiàn)在，不僅僅是老年人，越來(lái)越多年輕人也提前加入了“膝痛一族”。本書為膝關(guān)節(jié)保健、功能性訓(xùn)練與術(shù)后康復(fù)實(shí)用手冊(cè)，可以有效減少膝關(guān)節(jié)受傷，延長(zhǎng)你的膝關(guān)節(jié)使用壽命。是運(yùn)動(dòng)者不可多得的有效護(hù)膝指南！
作者以親身經(jīng)歷寫成這本全面介紹膝關(guān)節(jié)傷病預(yù)防和膝關(guān)節(jié)手術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練的著作，也是首次訓(xùn)練專家與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家跨學(xué)科研究的鼎力之作。既有運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的專業(yè)，又有康復(fù)與功能訓(xùn)練內(nèi)容的易學(xué)易懂特點(diǎn)，讀者自學(xué)即可完成膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練。康復(fù)訓(xùn)練不借助復(fù)雜器械，在家自助式完成，即可達(dá)到膝關(guān)節(jié)全功能康復(fù)的目的。
作者簡(jiǎn)介
力量、體能、體形、康復(fù)訓(xùn)練專家
以色列格斗體系訓(xùn)練專家
曾為《健仕》雜志健身類專家顧問(wèn)團(tuán)成員。為多家紙媒撰寫健身與康復(fù)訓(xùn)練類訓(xùn)練專欄，包括《健美先生》《健與美》《健仕》《環(huán)球銀幕》《環(huán)球時(shí)報(bào)》（英文版）《愛(ài)科學(xué)》等。為多家知名網(wǎng)站撰寫健身、康復(fù)訓(xùn)練類、力量與體能訓(xùn)練類、自衛(wèi)術(shù)類專欄，比如百度知道日?qǐng)?bào)，搜狐男人頻道，果殼網(wǎng)，飛碟說(shuō)等。
曾在北京特警總隊(duì)，教授以色列警用格斗與抓捕技術(shù)。曾任教中國(guó)人民解放軍總后某特勤突擊隊(duì)，教授軍事格斗，突發(fā)事件處置技術(shù)，軍事力量與體能。曾任教北京軍區(qū)某特種警偵連，教授軍事格斗，近距離戰(zhàn)術(shù)，軍事力量與體能。
著有著作《實(shí)戰(zhàn)以色列防身術(shù)》，百度出品圖書《那些年我們一起信過(guò)的謠言——健身塑形篇》作者之一。
目錄：
第一章 預(yù)備知識(shí)
第一節(jié) 如何使用本書指導(dǎo)你的膝關(guān)節(jié)保健與傷后康復(fù)
第二節(jié) 了解膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)與常見(jiàn)傷
第三節(jié) 引起膝傷（膝痛）的原因及易患人群
第二章 膝關(guān)節(jié)傷病預(yù)防訓(xùn)練
第一節(jié) 加固膝關(guān)節(jié)的肌肉力量訓(xùn)練
第二節(jié) 膝關(guān)節(jié)保健的正確姿勢(shì)
第三節(jié) 膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定狀態(tài)下的平衡訓(xùn)練
第四節(jié) 倒地受身緩沖技術(shù)，摔倒也不會(huì)傷到膝關(guān)節(jié)
第五節(jié) 膝關(guān)節(jié)受傷時(shí)的應(yīng)急處理
第六節(jié) 膝關(guān)節(jié)保護(hù)的生活習(xí)慣調(diào)整與保健菜品
第三章 跑步者、登山者膝關(guān)節(jié)功能性訓(xùn)練
第一節(jié) 跑步者的膝關(guān)節(jié)保健與功能性訓(xùn)練
第二節(jié) 登山者的膝關(guān)節(jié)保健與功能性訓(xùn)練
第四章 中老年膝關(guān)節(jié)保健與自我護(hù)理訓(xùn)練
第五章 膝關(guān)節(jié)手術(shù)前與手術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練
第一節(jié) 膝關(guān)節(jié)常見(jiàn)臨床手術(shù)與手術(shù)后康復(fù)建議
第二節(jié) 膝關(guān)節(jié)手術(shù)前預(yù)備訓(xùn)練
第三節(jié) 膝關(guān)節(jié)手術(shù)后第一周康復(fù)訓(xùn)練
第四節(jié) 膝關(guān)節(jié)手術(shù)后第二至第四周康復(fù)訓(xùn)練
第五節(jié) 膝關(guān)節(jié)手術(shù)后第二至第三個(gè)月康復(fù)訓(xùn)練
第六節(jié) 膝關(guān)節(jié)手術(shù)后第四個(gè)月至半年康復(fù)訓(xùn)練
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