內(nèi)容簡介
奧普拉?溫弗瑞在1992年
贏得艾美獎時，她為自己不得
不拖著重237磅的身體上臺領(lǐng)
獎而感到羞愧。她年復(fù)一年一
次次地節(jié)食，一次次地失敗，
像一只悠悠玩具，忽上忽下，
她曾在自已的節(jié)目里推著裝滿
脂肪的獨(dú)輪車大談自己減肥的
成功，卻很快又一次被重新長
出的脂肪拖入黑暗的深淵……
但是到了1992年，奧普拉
的生活發(fā)生了變化：她遇到了
鮑勃?格林，他教她如何正確
飲食，如何運(yùn)動，如何健康地
生活�，F(xiàn)在，奧普拉的體重減
掉了85磅，她成功地把這一效
果保持到現(xiàn)在。
這本書中，鮑勃和奧普拉
用簡潔明了的語言，告訴你每
周運(yùn)動幾次，每次多長時間，
如何飲食以及如何飲水等等。
教你如何正確地運(yùn)動，配有詳
細(xì)的圖解。你會取得意想不到
的減肥效果，你會像奧普拉一
樣，飲食健康，堅(jiān)持運(yùn)動，珍
惜每 一時刻，具有更強(qiáng)的自我
意識。
作者簡介
作者簡介
奧普拉?溫弗瑞，電視漫談節(jié)目（俗稱
“脫口秀”）主持人，著名演員、慈善家、
成功的商人、芝加哥Harp0娛樂集團(tuán)主席。
她是漫談節(jié)目領(lǐng)域的一號人物，全球有121
個電視頻道轉(zhuǎn)播她的節(jié)目。
鮑勃?格林，運(yùn)動生理學(xué)家、著名私
人健康、減肥教練，在耶萊佐那大學(xué)取得
碩士學(xué)位，是美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)院和全美運(yùn)動
委員會成員。
目錄：
目錄
奧普拉的故事
鮑勃的介紹
為何進(jìn)食
完善自我意識
脂肪的作用
體重的科學(xué)
減肥“十步”
第一步
有氧運(yùn)動 每周5－7次（時間最好在早晨）
第二步
劇烈運(yùn)動（達(dá)到7－8個指數(shù)）
第三步
每次運(yùn)動20－60分鐘
第四步
保持低脂、均衡的飲食
第五步
每日三餐，加餐兩次
第六步
控制飲酒
第七步
入睡前2―3小時停止進(jìn)食
第八步
每天喝6－8杯水
第九步
每天至少吃兩份水果和三份蔬菜
第十步
創(chuàng)造新的生活
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