很多疾病是吃飽撐出來的! 錯(cuò)誤的飲食觀念和習(xí)慣猶如當(dāng)頭棒喝,讓人警醒; “對(duì)食物的依賴會(huì)成為食物的奴隸”,正在深刻解析; 古代圣賢、帝王、現(xiàn)當(dāng)代名人、長(zhǎng)壽老人最具操作性的少食秘訣現(xiàn)已深度揭秘。 作者經(jīng)過20余年潛心研究和親身實(shí)踐,在“飲食方式”上打開一條新路。他認(rèn)為,我們不要總盯住疾病本身,更要從根源入手,少吃點(diǎn),更健康! 本書全方位、多層次、廣角度地講述了:“吃不僅是為了吃飽,還是一段品味美食、品味人生的過程!弊屆恳晃焕习傩諒闹惺芤妗
作者簡(jiǎn)介 “人類少食健康工程”發(fā)起人,“123生命工程”俱樂部創(chuàng)始人,北京大管家健康科技發(fā)展有限公司創(chuàng)辦人。最“接地氣”的全民健康“代言人”。 生于饑饉時(shí)代,人生遭遇跌宕起伏,感人生之無常,嘆生命之可貴。20余載游歷名山大川,尋師訪友,遍涉易、道、儒、釋、醫(yī)、武、哲,落腳于生命科學(xué)。 作者對(duì)健康、人生的感觸深刻、獨(dú)到。如今,雖享受飽食時(shí)代下的諸多“福利”,卻以辯證的觀點(diǎn),熱愛生命的姿態(tài),首倡“少食健康”工程,把“少食”的生活理念滲透給每一位渴望健康的讀者,幫助我們提高生命品質(zhì)。
目錄: 目 錄 自 序…………………………………………… 1 Part 1 很多病都是吃飽“撐”的 很多病都是吃飽“撐”的 …………………………………………… 3 吃多“不自知”是致病根源…………………………………………… 9 管不住嘴,邁不開腿 …………………………………………… 16 “飽食時(shí)代”是一把雙刃劍:我們是受益者,也是受害者 ………………………………21 飽食終日,疾病來襲 …………………………………………… 27 那些被“撐”死的魚 …………………………………………… 31 Part 2 對(duì)食物的依賴,成為食物的奴隸 一日三餐只是一種習(xí)慣 …………………………………………… 37 饑餓其實(shí)是一種感覺 …………………………………………… 43 對(duì)食物的依賴會(huì)成為食物的奴隸 …………………………………………… 47 答學(xué)員問:牛只吃草,營(yíng)養(yǎng)均衡嗎? …………………………………………… 52 少食不等于節(jié)食,辟谷不等于絕食…………………………………………… 57 每天少食一餐,每餐再減 1/3 …………………………………………… 62 酒要抿,飯要品 …………………………………………… 67 讓身體慢慢適應(yīng)少食狀態(tài) …………………………………………… 72 做“自然人”,達(dá)到內(nèi)在生命場(chǎng)和諧 …………………………………………… 76 Part 3 他們這樣說:先別著急吃三餐 佛家講究“過午不食” …………………………………………… 83 道家說“欲要長(zhǎng)生,腸要長(zhǎng)清” …………………………………………… 86 儒家主張“食勿求飽”“食不厭精,膾不厭細(xì)” …………………………………………… 89 武則天幾十年飲食有節(jié) …………………………………………… 92 宋慶齡年輕美麗的秘密:食勿過飽…………………………………………… 94 廣西巴馬長(zhǎng)壽村老人:長(zhǎng)壽只緣餐飯少…………………………………………… 97 Part 4 讓身邊的人少吃點(diǎn)也是一種愛 少食點(diǎn),不計(jì)較 …………………………………………… 103 夫妻何苦為“吃飯”的小事吵架 …………………………………………… 107 父母對(duì)孩子的愛有時(shí)候是傷害 …………………………………………… 111 孝敬老人有時(shí)會(huì)“害”了老人 …………………………………………… 116 孕婦飲食并非多多益善 …………………………………………… 121 給職場(chǎng)白領(lǐng)的小建議 …………………………………………… 126 少點(diǎn)點(diǎn)兒,別浪費(fèi)——吃貨不等于饕餮 …………………………………………… 130 吃自助餐:餓著扶墻進(jìn),飽著扶墻出 …………………………………………… 135 酒桌應(yīng)酬:少食點(diǎn),利己利人 …………………………………………… 141 Part 5 金品質(zhì)生活從少食開始 改變一種問候方式:你吃好了嗎 …………………………………………… 147 細(xì)嚼慢咽,吃出別樣人生 …………………………………………… 151 享受生活,精制需要品味 …………………………………………… 155 吃得簡(jiǎn)單,不雜亂 …………………………………………… 160 食不在多,而在“味” …………………………………………… 165 讓腸胃處于空和滿的平衡 …………………………………………… 169 品質(zhì)生活,“自然”知道答案 …………………………………………… 174 找點(diǎn)時(shí)間辟辟谷 …………………………………………… 180 少食生活,讓家庭更和諧 …………………………………………… 186 Part 6 “少食生活”能更好地駕馭生命 修養(yǎng)心境,控制過多欲望 …………………………………………… 193 時(shí)光倒流,讓生命回歸年輕態(tài) …………………………………………… 199 不只是養(yǎng)生,更是求生和重生 …………………………………………… 205 壽命從嘴里省出來,輕松走過 123 歲…………………………………………… 210 擔(dān)起了自己,就擔(dān)起了整個(gè)人類 …………………………………………… 216 附錄 生命宣言 …………………………………………… 226 后記 …………………………………………… 229
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