山東廣播電臺(tái)著名主持人林雨主播的《林雨一刻鐘》節(jié)目已播出了20個(gè)年頭了，日前，林雨女士將這20年來精心制作的節(jié)目由美妙的聲音變成了文字，呈現(xiàn)給廣大聽眾和讀者。一篇篇散發(fā)著清新生活氣息的小文，或是對(duì)人生況味的真實(shí)感慨，或是對(duì)生活之美的悉心探索，或是對(duì)身邊小事的幽默調(diào)侃，或是對(duì)社會(huì)變革的理性分析，貫穿了20年的似水流年，記錄了發(fā)生在我們身邊的或喜或憂或平�；蚣ぴ降拇笮∈�，她的文字既有入世的練達(dá)，又有出世的圓融，她一邊嚴(yán)肅地生活，一邊又嚴(yán)肅地消解。讀她的文字，聽她的聲音，如靜水深流，潤(rùn)物無聲。而林雨對(duì)于這20年間紛繁熙攘的世事的評(píng)析與解讀，又向我們展現(xiàn)了一位女性細(xì)膩、恬淡而又不失智慧、豁達(dá)的內(nèi)心世界。
作者簡(jiǎn)介：
林雨，從事廣播42年,工作地點(diǎn)分別在內(nèi)蒙古和山東。1994年到2006年任山東經(jīng)濟(jì)頻道副總監(jiān)和總監(jiān)。1993年開辦山東第一個(gè)以主持人名字命名的節(jié)目《林雨一刻鐘》;2007年開辦日播節(jié)目《林雨天天讀》。20年來，林雨以媒體責(zé)任和主持人閱歷相結(jié)合創(chuàng)作、播出的《林雨一刻鐘》，一直保持著卓然獨(dú)立的特色和經(jīng)久不衰的影響力。
目錄：
左卷
001序言
0012013年·夢(mèng)
0492012年·再說小康
1332011年·快時(shí)尚慢生活
2152010年·做個(gè)俗人
2912009年·持續(xù)成長(zhǎng)
右卷
0012008年·民生這些事
0712007年·現(xiàn)在的生活
1152006年·消費(fèi)時(shí)代左卷
001序言
0012013年·夢(mèng)
0492012年·再說小康
1332011年·快時(shí)尚慢生活
2152010年·做個(gè)俗人
2912009年·持續(xù)成長(zhǎng)
右卷
0012008年·民生這些事
0712007年·現(xiàn)在的生活
1152006年·消費(fèi)時(shí)代
1292005年·和諧之美
1512004年·柴米油鹽
1872003年·非典型時(shí)期
2132002年·體驗(yàn)與講述
2372001年·時(shí)尚接觸
2532000年·感受新千年
2651999年·我們這一代的故事
2931998年·百態(tài)人生百態(tài)人
3051997年·身邊事
3151996年·春泉
3271995年·尋常百姓家
3351994年·真切情
3551993年·平常心
361后記
364林雨一刻鐘播出
目錄：
精選——《林雨一刻鐘》的主旨是“話說身邊事，尋常百姓家”，在林雨的文字里，正是因?yàn)檫@種和“身邊”“尋�！薄鞍傩铡钡哪撤N距離和思考，她在談?wù)撝T如“回家吃飯”“柴米夫妻”“遭遇外遇”“婆媳大戰(zhàn)“，乃至“煮雞蛋”“種地瓜”“喝咖啡”時(shí)，才能不局限于一時(shí)一事，不那么非黑即白，才能后退一步，從更為闊大的背景上去觀看這世間百態(tài)，給出她那種曠達(dá)卻又入世、智慧卻不刻薄的描繪和剖析。 ——林雨的內(nèi)心是無限開闊的，同時(shí)也是桀驁的。她可以在自己的世界里飛馳，也可以停歇，從不聽命于周遭。一個(gè)陪伴了三代人的節(jié)目是她分享自由的舞臺(tái)。當(dāng)她走出這個(gè)舞臺(tái)，一定是內(nèi)心找到了更大的自由�！ 鳛橹袊�(guó)最老牌、最霸氣的封閉式談話節(jié)目，林雨用20年的歲月書寫了中國(guó)廣播史的一段傳奇。在她的文字中既有入世的練達(dá)，又有出世的圓融，她一邊嚴(yán)肅地生活，一邊又嚴(yán)肅地消解。讀她的文字，聽她的聲音，如靜水深流，潤(rùn)物無聲。
做到這一切，實(shí)乃心靈的捕手、生活的高手和時(shí)光的狙擊手。因?yàn)樗钤诋?dāng)下，每一個(gè)當(dāng)下都是無意識(shí)的子彈，時(shí)光倒下，而她贏得了自己。
她的退隱，對(duì)于我來說，也標(biāo)志著一個(gè)理想主義的時(shí)代已如落日西沉�！ �
——《林雨一刻鐘》是一個(gè)自主創(chuàng)新的節(jié)目。20年的榮耀和成績(jī)展現(xiàn)了一個(gè)優(yōu)秀主持人的聰明才智，驗(yàn)證了一個(gè)優(yōu)秀新聞人的責(zé)任擔(dān)當(dāng)。適時(shí)畫上句號(hào)，是勇敢和聰明的決定。直面恐2013年，我們整體又被地震恐懼了一次。毫無征兆的地震來臨，猝不及防地帶走了一些生命，使得我們對(duì)于天災(zāi)的懼怕和對(duì)于生命脆弱的又認(rèn)識(shí)深刻了一回。
但事過境遷，我們這種憂天憂地的懼怕會(huì)退卻，經(jīng)常的恐懼是微觀而具體的人和事。每個(gè)人都有自己恐懼的事物。我一位壯漢同事，不敢在家里踩著凳子換燈泡，被老婆罵膽小鬼逼著上了凳子，結(jié)果很嚴(yán)重。從此以后他家都是女人登梯爬高�？指咂鋵�(shí)很普遍。在高樓的房間里，我走到窗前往下看，腿會(huì)不由自主地發(fā)抖。
有一次坐露天的索道，腿抖得鞋子都快掉下來了。另一種很普遍的恐懼，學(xué)名叫“公開演講恐懼癥”，差不多每一個(gè)人多多少少都會(huì)有體驗(yàn)。比如我，雖然是資深的節(jié)目主持人，每一次面對(duì)很多人講話或者主持節(jié)目，我還是會(huì)緊張。有一次主持一個(gè)晚會(huì)，出場(chǎng)前在臺(tái)口看見黑壓壓的觀眾，突然手心出汗，心里十分懊悔答應(yīng)主持這場(chǎng)晚會(huì)，甚至對(duì)自己選擇這個(gè)職業(yè)都發(fā)生了質(zhì)疑。那一刻真希望停電或者有別的理由不再出場(chǎng)，可惜，一切正常，只好假作鎮(zhèn)定地走上臺(tái)去。
有一次和朋友聊天，他說自己在北京釣魚臺(tái)做產(chǎn)品的新聞發(fā)布會(huì)。臨上臺(tái)的時(shí)候，恐懼到死的心都有了，恨不得自己立刻就昏過去人事不知了。他的下級(jí)見狀，說：“老板，反正是死，你就上臺(tái)去死個(gè)體面吧！”他氣得想抽那家伙，可這么一轉(zhuǎn)移，突然就沒有了恐懼，然后很自信地做了發(fā)布。
這樣的恐懼，就是和社交恐懼癥沾邊的公開演講恐懼癥。對(duì)公開演講或表演的恐懼，其實(shí)就是我們常說的怯場(chǎng)。怯場(chǎng)誰都會(huì)有，只是程度的不同。
但社交恐懼可不僅僅是怯場(chǎng)，還有更加嚴(yán)重到不想見人不能做事地宅在家里的，還有見到老板和上級(jí)就臉紅心跳不能正常工作的，還有不能在公開場(chǎng)合吃東西、不能使用公共衛(wèi)生間的。很病態(tài)，對(duì)生活的影響很大。病態(tài)的社交恐懼癥是一種心理疾患，可以通過心理干預(yù)和藥物治療調(diào)整。不過很多社交恐懼是非病態(tài)的，有些感覺是一過性的，而不是永久的，也不是不可轉(zhuǎn)移或者克服的。如同我，雖然會(huì)怯場(chǎng)，但很多時(shí)候也會(huì)很享受主持節(jié)目的過程。不僅僅是社交恐懼，每一種恐懼，都會(huì)有發(fā)生的原因和理由。有些恐懼是對(duì)于未知事物的——害怕自己想象出來的沒有見過的魔鬼什么的，害怕自己不了解的陌生空間和陌生人，害怕未知的考試和不了解的人；還有一些恐懼來自于自己把握不住的事物——對(duì)于工作，對(duì)于愛情，對(duì)于婚姻，對(duì)于年老，對(duì)于疾病，對(duì)于天災(zāi)人禍。
孩子恐懼上學(xué)，年輕人恐懼結(jié)婚，成年人恐懼壓力，老年人恐懼疾病，人人恐懼死亡，都是很平常的事情。
有一位小朋友，在陪著媽媽去看病之后，說非常害怕媽媽的身體出問題，不能想象世界上沒有媽媽自己該怎么辦。其實(shí)媽媽也很懼怕與孩子的別離。孩子長(zhǎng)大了，脫離媽媽開始自己的生活了，媽媽是很害怕這種失落的。
這是每個(gè)人都要經(jīng)歷的事情，恐懼是有理由的。但生離死別不會(huì)因?yàn)榭謶志筒粫?huì)來，與親人的分離分別是必然。我們唯一能做的是有充分的準(zhǔn)備來減少遺憾消除恐懼。因?yàn)樯顗毫υ絹碓酱�，我們恐懼的事情也就越來越多。以前從來沒有聽說過的恐懼，現(xiàn)在開始在人群中蔓延——結(jié)婚恐懼。在快要結(jié)婚的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)自己害怕面對(duì)婚姻、面對(duì)對(duì)自己信誓旦旦的那個(gè)人，有逃跑的想法或者就逃跑了。就業(yè)恐懼。盡管很多人被上學(xué)恐懼折磨著，另一些人卻覺得，上學(xué)比起面對(duì)社會(huì)生活的殘酷競(jìng)爭(zhēng)還是輕松很多，因此有些人上了大學(xué)讀碩士，讀了碩士讀博士，因恐懼不想就業(yè)。
交友恐懼。害怕和真人交往，喜歡網(wǎng)絡(luò)交友。實(shí)際上還是對(duì)于現(xiàn)實(shí)的恐懼。溝通恐懼。遇到問題不能通過有效的溝通方式解決，對(duì)于正常的溝通和交流也很懼怕。責(zé)任恐懼。不想生孩子，逃避贍養(yǎng)父母，不想做壓力大責(zé)任大的工作，害怕負(fù)責(zé)。疾病恐懼。對(duì)自己的身體健康過度關(guān)注，疑神疑鬼，似乎每一種疾病都會(huì)找到自己，從而萬分警惕和害怕，弄得自己整天心神不安。
如此等等。其實(shí)這些恐懼都是我們面對(duì)生活共同的困難和艱難。溝通恐懼很普遍。有的人恐懼打電話，有的人不能向陌生人問路，有人害怕職場(chǎng)的溝通，有的人婚姻出了問題而不能溝通解決。還有很多子女和家長(zhǎng)之間基本不溝通，孩子恐懼和家長(zhǎng)交流，家長(zhǎng)苦惱和孩子說話。
有位剛?cè)肼殘?chǎng)的女孩子，最怕和老板說話，說還沒走到老板辦公室腿就會(huì)發(fā)抖。我很理解她的恐懼。有一段時(shí)間，當(dāng)我需要和某些人溝通的時(shí)候，雖然不會(huì)恐懼到腿抖，但會(huì)好幾天都寢食不安。這是對(duì)即將來臨的談話沒有把握，或者對(duì)自己說服對(duì)方的能力不自信，還可能是對(duì)整個(gè)的自己都不自信。
每一種恐懼都是有理由的。要找出理由逆轉(zhuǎn)恐懼造成的不適不能，進(jìn)而克服恐懼戰(zhàn)勝恐懼。直面恐懼，是積極的態(tài)度。
每個(gè)人的恐懼不同，但恐懼的感覺是基本相同的�？謶值降资鞘裁矗亢芏嗳藭�(huì)引用美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福的名言：我們唯一恐懼的就是恐懼本身。說這話的時(shí)候是1933年，羅斯福總統(tǒng)成為新一屆總統(tǒng)。當(dāng)時(shí)美國(guó)深陷全世界的經(jīng)濟(jì)危機(jī)之中。羅斯福3月4日的就職正好發(fā)生在銀行擠兌的當(dāng)頭，他在這樣危急時(shí)刻在就職演說中說：“我們唯一恐懼的是恐懼本身�！边@句話不僅穩(wěn)定了當(dāng)時(shí)的美國(guó)民心，也成為后來很多人面對(duì)恐懼時(shí)最經(jīng)常引用的話。
用這句話來幫助我們面對(duì)恐懼，是有力量的。生活中，困擾我們的恐懼很多，并且可能會(huì)越來越多�？謶謱�(duì)于每個(gè)人都會(huì)有影響，并且外表看來再?gòu)?qiáng)大堅(jiān)定的人，內(nèi)心也會(huì)有隱藏的恐懼。很多恐懼是對(duì)于不了解的時(shí)空與事物的恐懼，還有些恐懼是缺乏方法的不自信產(chǎn)生的。找到真相和方法，許多恐懼就會(huì)自然消除。一些職場(chǎng)培訓(xùn)，不僅有專門講溝通方法的課程，還會(huì)有野外生存的實(shí)踐，其目的是團(tuán)隊(duì)的信任與合作，其間會(huì)教授和使用很多生活、工作中必須使用的方式方法。
許多的事情，不值得恐懼，但在沒有接觸之前，就是會(huì)恐懼和厭煩，經(jīng)歷過實(shí)踐過，也就釋然了。有輕微社交恐懼的我，年輕的時(shí)候很懼怕打電話。工作之后有一段時(shí)間，每天都要通過電話通知事情、了解情況寫簡(jiǎn)報(bào)。對(duì)別人而言很簡(jiǎn)單的事對(duì)我真是很艱難。有時(shí)晚上睡覺都會(huì)夢(mèng)到自己發(fā)愁打電話。但也無處可逃，每天都要對(duì)著電話說說說，還是說同樣的話。大概有小半年的時(shí)間，漸漸地減少了懼怕。雖然還是不怎么喜歡打電話，不可能去從事電話營(yíng)銷，但起碼不再懼怕打電話了。
有朋友特別適合做陌生公關(guān)。每到一地，很快就會(huì)四面八方地熟絡(luò)起來。夸他時(shí)，他說自己以前很靦腆，當(dāng)兵那幾年，每天要和當(dāng)?shù)乩相l(xiāng)打交道，慢慢就開朗大方很多，最后變成了陌生公關(guān)高手，不懼怕去敲任何一扇門。
看來，克服恐懼其實(shí)是完善自我。面對(duì)一些可以克服的恐懼，我們想辦法主動(dòng)調(diào)整自己，不是與自己為難，而是使自己更加強(qiáng)壯和全面，使自己有能力更加適應(yīng)社會(huì)生活。
不過，克服恐懼需要有方法，無論面對(duì)哪種恐懼，都要有充分的準(zhǔn)備才可能戰(zhàn)勝與破解�；橐�、感情、事業(yè)、考試這些大事，打電話、與陌生人交談、日常溝通這些小事，一定是心里沒有底而恐懼的，要是成竹在胸，也就沒有什么可怕的了。
我們的很多怕，是怕自己。怕自己演砸了，失敗了。另一些怕，是自己嚇唬自己。婚姻、就業(yè)、考試都因未知而恐懼。但人生的必經(jīng)之路一定要走，那是安身立命的需要。走了，方知道沒什么可怕的，反而會(huì)找到通向幸福和成功的坦途。
孩子第一天上學(xué)，會(huì)恐懼。媽媽拉著他的手說：“你心里很害怕是對(duì)的，每個(gè)小朋友都會(huì)害怕，有些比你還害怕。不過一會(huì)兒大家就認(rèn)識(shí)了然后就成為朋友，不會(huì)害怕了�！�
其實(shí)成人的社會(huì)也是一樣。每個(gè)人都會(huì)恐懼，都有恐懼。知道這一點(diǎn)對(duì)于我們克服恐懼很有幫助。
“我們唯一恐懼的就是恐懼本身”，羅斯福先生的這句話永遠(yuǎn)不會(huì)過時(shí)。2013年5月26日播出
你怕誰誰怕你 2013/06/13 同事被安排去采訪。說：“不能打電話嗎？怕和生人見面。”我說：“那你進(jìn)這個(gè)門，做這個(gè)行當(dāng)干嗎？”說：“我社交恐懼��！”
……其實(shí)我也社交恐懼。怕見生人，怕去陌生的地方，怕和自己不熟悉的群體過招。別看現(xiàn)在背著包經(jīng)常找人聊聊，采個(gè)訪什么的。我第一次采訪時(shí)比被采訪人緊張多了，說出話都是哆哆嗦嗦的。被工作逼著沒辦法，很久以后才不怕采訪了。
我現(xiàn)在的社交恐懼表現(xiàn)在：不愿意打電話，不愿意問路，不愿意買東西砍價(jià)，巨怕和人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)……
恐懼，是一種與生俱來的情緒，誰都會(huì)有。有些可以克服，有些不能。有一天家里來了老鼠，嚇得我躲起來。捉老鼠的男孩兒說：“阿姨，不是你怕它，是它怕你呀！”
可這么說也沒用，我還是怕它。
你怕誰，誰怕你？
誰都有三寸，怕一樣?xùn)|西或者怕人的時(shí)候，想想可能對(duì)方比你還要怕，可能多少會(huì)好些。
會(huì)嗎？
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