山東廣播電臺著名主持人林雨主播的《林雨一刻鐘》節(jié)目已播出了20個年頭了，日前，林雨女士將這20年來精心制作的節(jié)目由美妙的聲音變成了文字，呈現(xiàn)給廣大聽眾和讀者。一篇篇散發(fā)著清新生活氣息的小文，或是對人生況味的真實感慨，或是對生活之美的悉心探索，或是對身邊小事的幽默調(diào)侃，或是對社會變革的理性分析，貫穿了20年的似水流年，記錄了發(fā)生在我們身邊的或喜或憂或平�；蚣ぴ降拇笮∈�，她的文字既有入世的練達，又有出世的圓融，她一邊嚴肅地生活，一邊又嚴肅地消解。讀她的文字，聽她的聲音，如靜水深流，潤物無聲。而林雨對于這20年間紛繁熙攘的世事的評析與解讀，又向我們展現(xiàn)了一位女性細膩、恬淡而又不失智慧、豁達的內(nèi)心世界。
作者簡介：
林雨，從事廣播42年,工作地點分別在內(nèi)蒙古和山東。1994年到2006年任山東經(jīng)濟頻道副總監(jiān)和總監(jiān)。1993年開辦山東第一個以主持人名字命名的節(jié)目《林雨一刻鐘》;2007年開辦日播節(jié)目《林雨天天讀》。20年來，林雨以媒體責任和主持人閱歷相結(jié)合創(chuàng)作、播出的《林雨一刻鐘》，一直保持著卓然獨立的特色和經(jīng)久不衰的影響力。
目錄：
左卷
001序言
0012013年·夢
0492012年·再說小康
1332011年·快時尚慢生活
2152010年·做個俗人
2912009年·持續(xù)成長
右卷
0012008年·民生這些事
0712007年·現(xiàn)在的生活
1152006年·消費時代左卷
001序言
0012013年·夢
0492012年·再說小康
1332011年·快時尚慢生活
2152010年·做個俗人
2912009年·持續(xù)成長
右卷
0012008年·民生這些事
0712007年·現(xiàn)在的生活
1152006年·消費時代
1292005年·和諧之美
1512004年·柴米油鹽
1872003年·非典型時期
2132002年·體驗與講述
2372001年·時尚接觸
2532000年·感受新千年
2651999年·我們這一代的故事
2931998年·百態(tài)人生百態(tài)人
3051997年·身邊事
3151996年·春泉
3271995年·尋常百姓家
3351994年·真切情
3551993年·平常心
361后記
364林雨一刻鐘播出
目錄：
精選——《林雨一刻鐘》的主旨是“話說身邊事，尋常百姓家”，在林雨的文字里，正是因為這種和“身邊”“尋�！薄鞍傩铡钡哪撤N距離和思考，她在談論諸如“回家吃飯”“柴米夫妻”“遭遇外遇”“婆媳大戰(zhàn)“，乃至“煮雞蛋”“種地瓜”“喝咖啡”時，才能不局限于一時一事，不那么非黑即白，才能后退一步，從更為闊大的背景上去觀看這世間百態(tài)，給出她那種曠達卻又入世、智慧卻不刻薄的描繪和剖析�！ � ——林雨的內(nèi)心是無限開闊的，同時也是桀驁的。她可以在自己的世界里飛馳，也可以停歇，從不聽命于周遭。一個陪伴了三代人的節(jié)目是她分享自由的舞臺。當她走出這個舞臺，一定是內(nèi)心找到了更大的自由。 ——作為中國最老牌、最霸氣的封閉式談話節(jié)目，林雨用20年的歲月書寫了中國廣播史的一段傳奇。在她的文字中既有入世的練達，又有出世的圓融，她一邊嚴肅地生活，一邊又嚴肅地消解。讀她的文字，聽她的聲音，如靜水深流，潤物無聲。
做到這一切，實乃心靈的捕手、生活的高手和時光的狙擊手。因為她活在當下，每一個當下都是無意識的子彈，時光倒下，而她贏得了自己。
她的退隱，對于我來說，也標志著一個理想主義的時代已如落日西沉�！ �
——《林雨一刻鐘》是一個自主創(chuàng)新的節(jié)目。20年的榮耀和成績展現(xiàn)了一個優(yōu)秀主持人的聰明才智，驗證了一個優(yōu)秀新聞人的責任擔當。適時畫上句號，是勇敢和聰明的決定。直面恐2013年，我們整體又被地震恐懼了一次。毫無征兆的地震來臨，猝不及防地帶走了一些生命，使得我們對于天災的懼怕和對于生命脆弱的又認識深刻了一回。
但事過境遷，我們這種憂天憂地的懼怕會退卻，經(jīng)常的恐懼是微觀而具體的人和事。每個人都有自己恐懼的事物。我一位壯漢同事，不敢在家里踩著凳子換燈泡，被老婆罵膽小鬼逼著上了凳子，結(jié)果很嚴重。從此以后他家都是女人登梯爬高�？指咂鋵嵑芷毡�。在高樓的房間里，我走到窗前往下看，腿會不由自主地發(fā)抖。
有一次坐露天的索道，腿抖得鞋子都快掉下來了。另一種很普遍的恐懼，學名叫“公開演講恐懼癥”，差不多每一個人多多少少都會有體驗。比如我，雖然是資深的節(jié)目主持人，每一次面對很多人講話或者主持節(jié)目，我還是會緊張。有一次主持一個晚會，出場前在臺口看見黑壓壓的觀眾，突然手心出汗，心里十分懊悔答應主持這場晚會，甚至對自己選擇這個職業(yè)都發(fā)生了質(zhì)疑。那一刻真希望停電或者有別的理由不再出場，可惜，一切正常，只好假作鎮(zhèn)定地走上臺去。
有一次和朋友聊天，他說自己在北京釣魚臺做產(chǎn)品的新聞發(fā)布會。臨上臺的時候，恐懼到死的心都有了，恨不得自己立刻就昏過去人事不知了。他的下級見狀，說：“老板，反正是死，你就上臺去死個體面吧！”他氣得想抽那家伙，可這么一轉(zhuǎn)移，突然就沒有了恐懼，然后很自信地做了發(fā)布。
這樣的恐懼，就是和社交恐懼癥沾邊的公開演講恐懼癥。對公開演講或表演的恐懼，其實就是我們常說的怯場。怯場誰都會有，只是程度的不同。
但社交恐懼可不僅僅是怯場，還有更加嚴重到不想見人不能做事地宅在家里的，還有見到老板和上級就臉紅心跳不能正常工作的，還有不能在公開場合吃東西、不能使用公共衛(wèi)生間的。很病態(tài)，對生活的影響很大。病態(tài)的社交恐懼癥是一種心理疾患，可以通過心理干預和藥物治療調(diào)整。不過很多社交恐懼是非病態(tài)的，有些感覺是一過性的，而不是永久的，也不是不可轉(zhuǎn)移或者克服的。如同我，雖然會怯場，但很多時候也會很享受主持節(jié)目的過程。不僅僅是社交恐懼，每一種恐懼，都會有發(fā)生的原因和理由。有些恐懼是對于未知事物的——害怕自己想象出來的沒有見過的魔鬼什么的，害怕自己不了解的陌生空間和陌生人，害怕未知的考試和不了解的人；還有一些恐懼來自于自己把握不住的事物——對于工作，對于愛情，對于婚姻，對于年老，對于疾病，對于天災人禍。
孩子恐懼上學，年輕人恐懼結(jié)婚，成年人恐懼壓力，老年人恐懼疾病，人人恐懼死亡，都是很平常的事情。
有一位小朋友，在陪著媽媽去看病之后，說非常害怕媽媽的身體出問題，不能想象世界上沒有媽媽自己該怎么辦。其實媽媽也很懼怕與孩子的別離。孩子長大了，脫離媽媽開始自己的生活了，媽媽是很害怕這種失落的。
這是每個人都要經(jīng)歷的事情，恐懼是有理由的。但生離死別不會因為恐懼就不會來，與親人的分離分別是必然。我們唯一能做的是有充分的準備來減少遺憾消除恐懼。因為生活壓力越來越大，我們恐懼的事情也就越來越多。以前從來沒有聽說過的恐懼，現(xiàn)在開始在人群中蔓延——結(jié)婚恐懼。在快要結(jié)婚的時候，突然發(fā)現(xiàn)自己害怕面對婚姻、面對對自己信誓旦旦的那個人，有逃跑的想法或者就逃跑了。就業(yè)恐懼。盡管很多人被上學恐懼折磨著，另一些人卻覺得，上學比起面對社會生活的殘酷競爭還是輕松很多，因此有些人上了大學讀碩士，讀了碩士讀博士，因恐懼不想就業(yè)。
交友恐懼。害怕和真人交往，喜歡網(wǎng)絡交友。實際上還是對于現(xiàn)實的恐懼。溝通恐懼。遇到問題不能通過有效的溝通方式解決，對于正常的溝通和交流也很懼怕。責任恐懼。不想生孩子，逃避贍養(yǎng)父母，不想做壓力大責任大的工作，害怕負責。疾病恐懼。對自己的身體健康過度關(guān)注，疑神疑鬼，似乎每一種疾病都會找到自己，從而萬分警惕和害怕，弄得自己整天心神不安。
如此等等。其實這些恐懼都是我們面對生活共同的困難和艱難。溝通恐懼很普遍。有的人恐懼打電話，有的人不能向陌生人問路，有人害怕職場的溝通，有的人婚姻出了問題而不能溝通解決。還有很多子女和家長之間基本不溝通，孩子恐懼和家長交流，家長苦惱和孩子說話。
有位剛?cè)肼殘龅呐⒆�，最怕和老板說話，說還沒走到老板辦公室腿就會發(fā)抖。我很理解她的恐懼。有一段時間，當我需要和某些人溝通的時候，雖然不會恐懼到腿抖，但會好幾天都寢食不安。這是對即將來臨的談話沒有把握，或者對自己說服對方的能力不自信，還可能是對整個的自己都不自信。
每一種恐懼都是有理由的。要找出理由逆轉(zhuǎn)恐懼造成的不適不能，進而克服恐懼戰(zhàn)勝恐懼。直面恐懼，是積極的態(tài)度。
每個人的恐懼不同，但恐懼的感覺是基本相同的�？謶值降资鞘裁矗亢芏嗳藭妹绹翱偨y(tǒng)羅斯福的名言：我們唯一恐懼的就是恐懼本身。說這話的時候是1933年，羅斯�？偨y(tǒng)成為新一屆總統(tǒng)。當時美國深陷全世界的經(jīng)濟危機之中。羅斯福3月4日的就職正好發(fā)生在銀行擠兌的當頭，他在這樣危急時刻在就職演說中說：“我們唯一恐懼的是恐懼本身�！边@句話不僅穩(wěn)定了當時的美國民心，也成為后來很多人面對恐懼時最經(jīng)常引用的話。
用這句話來幫助我們面對恐懼，是有力量的。生活中，困擾我們的恐懼很多，并且可能會越來越多�？謶謱τ诿總�人都會有影響，并且外表看來再強大堅定的人，內(nèi)心也會有隱藏的恐懼。很多恐懼是對于不了解的時空與事物的恐懼，還有些恐懼是缺乏方法的不自信產(chǎn)生的。找到真相和方法，許多恐懼就會自然消除。一些職場培訓，不僅有專門講溝通方法的課程，還會有野外生存的實踐，其目的是團隊的信任與合作，其間會教授和使用很多生活、工作中必須使用的方式方法。
許多的事情，不值得恐懼，但在沒有接觸之前，就是會恐懼和厭煩，經(jīng)歷過實踐過，也就釋然了。有輕微社交恐懼的我，年輕的時候很懼怕打電話。工作之后有一段時間，每天都要通過電話通知事情、了解情況寫簡報。對別人而言很簡單的事對我真是很艱難。有時晚上睡覺都會夢到自己發(fā)愁打電話。但也無處可逃，每天都要對著電話說說說，還是說同樣的話。大概有小半年的時間，漸漸地減少了懼怕。雖然還是不怎么喜歡打電話，不可能去從事電話營銷，但起碼不再懼怕打電話了。
有朋友特別適合做陌生公關(guān)。每到一地，很快就會四面八方地熟絡起來�？渌麜r，他說自己以前很靦腆，當兵那幾年，每天要和當?shù)乩相l(xiāng)打交道，慢慢就開朗大方很多，最后變成了陌生公關(guān)高手，不懼怕去敲任何一扇門。
看來，克服恐懼其實是完善自我。面對一些可以克服的恐懼，我們想辦法主動調(diào)整自己，不是與自己為難，而是使自己更加強壯和全面，使自己有能力更加適應社會生活。
不過，克服恐懼需要有方法，無論面對哪種恐懼，都要有充分的準備才可能戰(zhàn)勝與破解。婚姻、感情、事業(yè)、考試這些大事，打電話、與陌生人交談、日常溝通這些小事，一定是心里沒有底而恐懼的，要是成竹在胸，也就沒有什么可怕的了。
我們的很多怕，是怕自己。怕自己演砸了，失敗了。另一些怕，是自己嚇唬自己。婚姻、就業(yè)、考試都因未知而恐懼。但人生的必經(jīng)之路一定要走，那是安身立命的需要。走了，方知道沒什么可怕的，反而會找到通向幸福和成功的坦途。
孩子第一天上學，會恐懼。媽媽拉著他的手說：“你心里很害怕是對的，每個小朋友都會害怕，有些比你還害怕。不過一會兒大家就認識了然后就成為朋友，不會害怕了�！�
其實成人的社會也是一樣。每個人都會恐懼，都有恐懼。知道這一點對于我們克服恐懼很有幫助。
“我們唯一恐懼的就是恐懼本身”，羅斯福先生的這句話永遠不會過時。2013年5月26日播出
你怕誰誰怕你 2013/06/13 同事被安排去采訪。說：“不能打電話嗎？怕和生人見面�！蔽艺f：“那你進這個門，做這個行當干嗎？”說：“我社交恐懼�。 �
……其實我也社交恐懼。怕見生人，怕去陌生的地方，怕和自己不熟悉的群體過招。別看現(xiàn)在背著包經(jīng)常找人聊聊，采個訪什么的。我第一次采訪時比被采訪人緊張多了，說出話都是哆哆嗦嗦的。被工作逼著沒辦法，很久以后才不怕采訪了。
我現(xiàn)在的社交恐懼表現(xiàn)在：不愿意打電話，不愿意問路，不愿意買東西砍價，巨怕和人發(fā)生爭執(zhí)……
恐懼，是一種與生俱來的情緒，誰都會有。有些可以克服，有些不能。有一天家里來了老鼠，嚇得我躲起來。捉老鼠的男孩兒說：“阿姨，不是你怕它，是它怕你呀！”
可這么說也沒用，我還是怕它。
你怕誰，誰怕你？
誰都有三寸，怕一樣東西或者怕人的時候，想想可能對方比你還要怕，可能多少會好些。
會嗎？
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